Fantastična informacija!

Glede na to, da bereš tole sporočilo, sem prepričan, da ti je uspelo opraviti vse naloge v sklopu prvega tedna.

To pomeni, da je za tabo še ena ovira, za kar ti iskreno čestitam!

Ne pozabi, da kar 92% posameznikov nikoli ne doseže zastavljenga cilja. Ti pa si s svojo predanostjo in močno željo na tisti pravi poti, da se uvrstiš med zmagovalce.

V prejšnjem tednu sva spregovorila o zajtrku.

Danes pa spregovoriva o obroku, ki ga večina sploh ne pozna, čeprav gre za enega tistih, ki marsikoga reši pred usodno napako, značilno za prvo polovico dneva.

V mislih imam tisto situacijo, ko ti zakruli v želodcu, ti začne primanjkovati energije in ti po hitrem postopku pade motivacija.

Verjetno veš, o čem govorim.

Izračunaj svoj personaliziran jedilnik >>

Gre za “alarm”, ki ga pod nobenim pogojem ne moreš spregledati.

In kako se večina odzove v takšnih situacijah?

Tako je!

Skok do bližnje pekarne, fast food-a ali avtomata s prigrizki, velja za ultimativno rešitev.

Na žalost pa je ta rešitev zelo kratkotrajna in ima uničujoče posledice.

Ker ni pravega občutka in so »oči konkretno lačne«, se napokamo do nezavesti, organizem pa presežek energije shrani točno tam, kjer si tega najmanj želiš…

… v obliki odvečnih maščob.

Rezultat: utrujenost, razočaranje in slaba volja.

Za razliko od ostalih, pa midva ubereva drugačno pot.

Poleg tega, da si zjutraj privoščiva kvaliteten in zdrav zajtrk, ki telesu priskrbi ogromno energije in omogoči oster “fokus”, bova po novem na jedilnik umestila tudi…

MINI OBROK

Gre za prigrizek, s katerim na zelo enostaven način poskrbiš, da  ostaneš na pravi poti, se izogneš napadom lakote in organizmu priskrbiš nujno potrebna hranila, ki so še kako pomembna, če želiš porabiti odvečno maščobo in oblikovat čvrsto, fit postavo.

In kar je najlepše…

Za ta obrok ne potrebuješ dodatne pavze. Pravzaprav si ga lahko privoščiš kjerkoli si.

Med vožnjo, v času predavanj, medtem ko ustvarjaš, delaš v pisarni, zaključuješ z dnevnimi nalogami itd.

TEDENSKA NALOGA

Svetujem ti, da približno 2-3 ure po tistem, ko zaužiješ zajtrk, na svoj jedilnik umestiš obrok, ki je sestavljen iz dveh delov in sicer:

  • oreščkov
  • sadja.

Oreščki kot so mandlji, lešniki, makadamija, indijski oreščki itd. predstavljajo izredno kvaliteten vir zdravih maščob, vlaknin in beljakovin. Vsa ta hranila so praktično nujna za samo hormonsko ravnovesje, hitro presnovo in posledično ekspresno porabo odvečnih maščob.

Saj veš, hormoni so tisti, ki pravzaprav odločajo o tem, kaj se dogaja z odvečno maščobo v tvojem telesu, kakšna je situacija z apetitom oziroma lakoto, kako se počutiš itd.

Sadje pa organizmu zagotovi še mikrohranila, torej vitamine in minerale, o katerih večina ne govori, čeprav so za samo preobrazbo prav tako izredno pomembna.

In kako sestaviš obrok?

Zadeva je zelo preprosta.

Kar se tiče oreščkov, se lahko odločiš za eno vrsto, ali pa narediš svojo mešanico. Odločitev prepuščam tebi. Edina stvar, na katero te moram opozoriti je ta, da upoštevaš pravilo zmernosti.

No pri sadju pa upoštevaj pravilo, ki pravi, da tekom dneva lahko zaužiješ 1 enoto. To pomeni, da lahko zaužiješ 1 jabolko ali 1 banano ali 1 pest jagodičevja ali 1 kos lubenice itd.

Brez kakršnihkoli težav je tako obrok številka 2 “pod streho”.

P.S. Preden se lotiš vaj, ki te čakajo v prihajajočem tednu, pa obvezno sporočit, kateri oreščki so tvoji najljubši.

Prehrana predstavlja 20% dela, ki ti prinese 80% rezultatov pri telesni preobrazbi.

Z izjemno malo truda lahko z zdravo in okusno hrano dosežeš OGROMNO!

Zdrava prehrana je nekaj, kar bi morali poznati prav vsi.

Nič drugega ne vpliva tako močno na tvoje počutje, telo in zdravje.

Ampak kaj sploh je zdrava prehrana?

Katera živila so najkakovostnejša?

Kdaj sploh jesti? Koliko??

To so vprašanja, na katera večina ljudi sploh ne zna odgovoriti.

Ali pa odgovorijo narobe.

Veš, kaj so nasičene in nenasičene maščobe, ogljikovi hidrati, glikemični indeks, vlaknine, beljakovine, vitamini in minerali?

Veš, kaj so najbolj pogoste resnice in zmote o hujšanju? Zakaj diete ne delujejo?

Vse to ti razkrijem, zraven pa ti pokažem še 43 zdravih in okusnih receptov za cel dan!

Čisto vse to ti razkrijem v knjigi Popolna Kuhinja.

In naj te ne skrbi. Knjiga je izjemno ugodna. Če bi vse te stvari želel izvedeti, bi za takšne knjige odštel več kot 86€.

Jaz pa ti knjigo Popolna Kuhinja ponujam po samo 14.90€.

Še več, ker smo sredi našega 60 dnevnega izziva, ti zraven ponudim še 10% popusta pri nakupu.

Torej knjigo dobiš samo za 13.41€.

Za popust uporabi kupon “IZZIV10” pri nakupu.

Najdeš jo v moji spletni trgovini:

=> Oglej si mojo knjigo okusnih receptov v spletni trgovini!

 

Pa da ne pozabim, tukaj dobiš vadbo z vsemi napotki za 2. teden 60-dnevnega izziva:

 

Pa še nekaj.

Preobrazba bo še bolj zabavna in uspešna, če se jo boste lotili skupaj s prijatelji in družino.

Zato delite vadbo s svojimi najbližjimi in skupaj uresničite svoje cilje.

Pa da vidimo koliko kilogramov lahko skupaj izgubimo v 60ih dneh.

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»