Norooo…

Za nami sta že prva dva tedna v sklopu 60 dnevnega izziva.

Prepričan sem, da se počutiš odlično in že opažaš spremembe, o katerih sva govorila na samem začetku.

Več energije, manj maščob, boljša prebava, bolj čvrsto telo, super počutje itd.

Vse to so nagrade, ki jih je deležen vsak, ki sledi mojim navodilom.

Ampak verjemi, da tista glavna nagrada še vedno čaka nate, zato obvezno vztrajaj do konca, uživaj v preobrazbi in ne popusti niti za trenutek.

Velja?

Izračunaj svoj personaliziran jedilnik >>

V preteklih dveh tednih sva že pogledala, kako začeti dan in kako poskrbeti, da premagaš prve napade lakote, ki so za marsikoga, roko na srce, že usodni.

Kvaliteten zajtrk in mini obrok sta brez dvoma tista, ki poskrbita, da v prvi polovici dneva telo kar se da učinkovito kuri odvečne maščobe, hkrati pa priskrbita optimalno količino energije, kar pomeni, da ni težav z zbranostjo oziroma fokusom.

Po teh dveh pa sledi obrok, ki ima, za razliko od omenjenih, posebno lastnost.

Če si zajtrka in mini obroka marsikdo načeloma ne privošči, je malica definitivno tista, ki je prisotna na skoraj vsakem jedilniku oziroma urniku.

Ni važno ali so ljudje v službi, na predavanjih, na poti, čas za malico si vzame praktično vsak.

To pa seveda pomeni, da se lahko zelo hitro zgodi, da te premami eno od povabil tvojih kolegov, ki mogoče niso na isti misiji kot ti.

Priznam, ni vedno lahko, ko te nekdo povabi na pico, burger, na obisk nove pekarne itd.

Ampak ne pozabi, da so zdravi obroki lahko prav tako okusni, če poskrbiš za dobro organizacijo in se že prej pripraviš na takšne situacije.

Ne glede na vse, želja je tista, ki poskrbi za glavno razliko.

TEDENSKA NALOGA

Svetujem ti, da že prej razmisliš, kaj se v času malice pojavi na tvojem jedilniku.

Ne pozabi, da govoriva o zmernem prigrizku, ki vsebuje tako kvalitetne beljakovine kot zdrave maščobe in seveda kompleksne ogljikove hidrate.

Za lažjo predstavo, nekaj idej:

  • pravi grški jogurt v kombinaciji z mešanico polnozrnatih kosmičev,
  • kruhki obloženi s humusom in lahko feto,
  • prekajeni losos na rezini rženega kruha,
  • grška solata (z lahko mozzarello) v kombinaciji z wasa kruhki,
  • pusto meso s prilogo (rjavi riž, polnozrnate testenine, sladki krompir) in zelenjavo na žaru,
  • ena od različic zdravega shake-a, ki so noro okusni in vsebujejo vse, kar organizem potrebuje (katerega si pripravim najraje, razkrijem v video receptu).

Da bo pa ta naloga uspešno opravljena, ti predlagam, da:

  • obrok pripraviš že doma in ga shraniš v praktično posodico ter prineseš s seboj v službo ali na predavanje
  • izbereš restavracijo oziroma menzo, kjer veš, da je izbira pestra in lahko naročiš tudi obrok po svoji izbiri.

Prepričan sem, da s pomočjo teh nasvetov, brez večjih težav, na svoj urnik, umestiš že tretji obrok in se tako še dodatno približaš idealnemu življenjskemu slogu.

Kaj bo torej jutri za malico? Hitro napisat mail in z veseljem pokomentiram.

Jaz za malico najraje jem kosmiče! Sploh v kombinaciji s pravim grškim jogurtom.

Daleč najraje imam mešanico ovsenih in pirinih kosmičev s cimetom, vaniljo, lanenimi in chia semeni.

Zraven pa še nekaj mandlje, brusnice, goji jagode in kokos.

Ta mešanica je bomba super živil odličnega okusa in super gorivo za telo. Z njo ti nikoli ne zmanjka energije, hkrati pa poskrbiš še za sladkor v krvi, prebavo, vitamin E, imunski sistem, in še in še.

Vem, da ni lahko take mešanice pripraviti doma…

Lahko pa do moje najljubše mešanice prideš tako, da jo naročiš v moji spletni trgovini.

Vse, kar moraš storiti, je skočiti v mojo spletno trgovino in naročiti moje Golden TREE Fit Muesli.

 

=> Zagotovi si mojo skrbno izbrano mešanico v spletni trgovini!

 

Pa da ne pozabim, tukaj dobiš vadbo z vsemi napotki za 3. teden 60-dnevnega izziva:

 

Pa še nekaj.

Preobrazba bo še bolj zabavna in uspešna, če se jo boste lotili skupaj s prijatelji in družino.

Zato delite vadbo s svojimi najbližjimi in skupaj uresničite svoje cilje.

Pa da vidimo koliko kilogramov lahko skupaj izgubimo v 60ih dneh.

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»