Če ti je spodnja situacija poznana, potem razumem zakaj neštetokrat obupaš!

Občutek, ko se že navsezgodaj zjutraj zaveš konkretnega “kiksa” in veš, da bo zapravljen še en dan, ki bi bil sicer lahko namenjen super preobrazb je res ubijalski.

Vrtiš se v začaranem krogu, izgubljaš motivacijo in ne veš kaj delaš narobe.

Občutek krivde, pomanjkanje energije, razočaranje…

Vse, kar si želiš so drugačna jutra, tista, ko veš, da si na pravi poti in je uspešna preobrazba praktično zagotovljena.

In povem ti, da točno o tem razmišljajo številni posamezniki.

ZA MARSIKOGA VEČNE SANJE, ZATE ZMAGOVALNA RUTINA

Super novica pa je ta, da te želje lahko po hitrem postopku spremeniva v realnost, če na svoj urnik vneseš 4 preproste navade, ki ti jih razkrijem v nadaljevanju.

Za piko na i pa te lahko stestiraš že jutri zjutraj.

Okej…

>> ZNANSTVENO DOKAZANO: 30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO? <<

Oba veva, da je vsak začetek lahko zelo neprijeten.

In nov dan, če razmišljaš o spremembah, ni prav nobena izjema. Je pa res, da je situacija popolnoma drugačna, če lahko zaupaš preverjenim nasvetom.

In ker si želim, da vsak nov dan vidiš, kot super priložnost za tvojo fantastično preobrazbo, ti v naslednjih vrsticah razkrijem 4 nasvete, ki bodo za vedno spremenili tvojo jutranju rutino in te pripeljali do točke, ko bodo jutra tvoj najljubši del dneva.

Če mi ne verjameš, ti vse to dokažem v nekaj naslednjih vrsticah.

ZA ZAČETEK RAZKRITJE NAJBOLJ DELIKATNEGA

Večno vprašanje, večna dilema…

Ali je zajtrk res nujen, če želiš porabiti odvečno maščob in oblikovati fit postavo?

Če sem popolnoma iskren, je odgovor zelo preprost.

Ne!

Dejstvo je, da ti lahko uspe tudi brez jutranjega obroka.

O tem ni nobenega dvoma in kdor trdi drugače, laže.

Ampak pazi!

Verjetno se strinjaš, da lahko tudi v natikačih prideš na vrh Triglava.

Je res?

Bo pa, roko na srce, bistveno lažje, če se odločiš za primerno obutev in opremo. Tako bo osvajanje vrhov precej bolj prijetno, enostavno, seveda pa bo tudi verjetnost, da ti uspe bistveno večja.

No in popolnoma enako velja, ko govoriva o zajtrku in uspešni preobrazbi.

Ker je pomembno, da oblikuješ fit življenjski slog, v času preobrazbe maksimalno uživaš, imaš dovolj energije, se brez težav spopadeš z vsemi izzivi, predlagam, da si postaviva nekoliko drugačno vprašanje.

VPRAŠANJE, KI POPOLNOMA SPREMENI POGLED NA EKSPRESNO PREOBRAZBO

In sicer…

 Je optimalen zajtrk res tisti, ki poskrbi, da je poraba odvečnih maščob ekspresna, rezultat bistveno boljši in verjetnost, da ti uspe praktično 100%?

V tem primeru pa je odgovor seveda popolnoma drugačen.

Kot kažejo številne raziskave, je zajtrk definitivno eden izmed bolj pomembnih obrokov, ko govoriva o ekspresni preobrazbi.

Ampak pazi!

Samo v primeru, če izbiraš pametno.

No, preden pa razkrijeva katere so najboljše opcije, še ena zelo pomembna informacija.

Samo na hitro poglejva kaj naredi večina posameznikov, ko zjutraj zazvoni budilka.

Tako je…

Ali zajtrk enostavo preskočijo, češ, da nimajo časa, se jim preveč mudi, so zjutraj preutrujeni, itd. Alli pa izberejo opcije, ki so polne enostavnih sladkorjev kot so recimo predelani koruzni ali čokoladni kosmiči, rogljički, toasti, peciva in ostale “brizinske” opcije.

In kaj se zgodi?

Tako z eno kot z drugo potezo negativno vplivajo na hormonsko ravnovesje, zato se dnevno borijo z napadi lakote, pomanjkanjem energjie, utrujenostjo in slabo koncentracjio.

Če mi ne verjameš, spremljaj kaj se dogaja s tvojimi kolegi v službi ali pa na faksu in prepričan sem, da hitro opaziš točno te težave.

Je pa možno, da se s temi težavami boriš tudi ti.

Zato si zapomni zlato pravilo.

V kolikor si želiš ekspresne preobrazbe in super počutja, v roku 20 minut od trenutka, ko se zbudiš, zaužij zajtrk na račun katerega telesu priskrbiš kakovostne beljakovine, zdrave maščobe in nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov.

Predvsem pa je pomembno, da so beljakovine tiste, na račun katerih zjutraj telesu priskrbiš največji delež energije.

MAKROHRANILO, KI SI ZASLUŽI OZNAKO “SUPERIOR”

Razlogov za to pa je seveda več.

Poleg tega, da so beljakovine esencialno makrohranilo kar pomeni, da so nujne za nemoteno delovanje našega organizma, ima visoko beljakovinski zajtrk v kombinaciji z zdravimi maščobami in nekaj kompleksnimi OH-ji seveda še druge super lasnosti.

Med drugim:

  • pozitivno vpliva na nivo inzulina kar pomeni, da je poraba odvečnih maščobe boljša,
  • poskrbi za občutek sitosti in tako preprečuje, da se boriš z napadi lakote,
  • zagotovi konstanten vir energije v dopoldanskem delu dneva zato lahko pozabiš na utrujenost in padec motivacije,
  • odigra pomembno vlogo pri izboljšanju tvoje koncentracije
  • poskrbi, da v začetku dneva možganom daš pozitiven signal in se tako tekom celega dne bistveno lažje držiš vseh zdravih navad.

Zato ti toplo priporočam, da pozabiš na vse izgovore in kvazi teorije, ki “trobezlajo”, da je zajtrk precenjen in zaupaš preverjenim nasvetom.

Prav tako za pripravo zajktra ne potrebuješ veliko časa, kar dokazuje eden izmed mojih najljubših receptov, ki ga najdeš na TEJLE povezavi in upam, da ga čim prej preizkusiš.

No od zajtrka pa k navadi, ki je v zadnjem času imela najmočnejši vpliv na moje življenje.

ODVISNOST, KI ZAHRBTNO UNIČUJE ŠTEVILNA ŽIVLJENJA, MED DRUGIM TUDI TVOJEGA

To enostavno moram priznati.

In ja…

Čeprav sem na začetku imel občutek, da večina, ki na to nevarnost opozarja, pretirava, sem kasneje ugotovil, da gre za konkretno težavo s katero se srečuje vse več posameznikov.

Šokantno pa je, da se tega sploh ne zavedajo.

Okej…

Na tej točki potrebujem tvoj iskren odgovor.

Ti je situacija na spodnji fotki mogoče znana?

Kaj pa tole…

in tole…

Verjamem, da počasi prikimavaš in se hkrati sprašuješ kaj je s tem narobe.

Dovoli, da ti razložim.

Dejstvo je, da je med nami vse več posameznikov, ki so se ujeli v tako imenov “past družabnih omrežij”.

Kot sem omenil, sem bil eden izmed teh tudi sam.

Ko nekaj sekund po tistem, ko odpreš oči, že hitiš čez vse možne informacije, ki ti jih ponuja Facebook, Instagram, Twitter in vsi možni portali, ta poteza skoraj vedno, brez izjeme konkretno zaznamuje tvoj dan.

Vsi možni podatki, ki roko na srce, v večini primerov nimajo nobenega direktnega vpliva na tvoje življenje, begajo tvoje misli in tvoje počutje.

Ker je večina objav prirejenih in se kaže samo delček “realnega sveta” oziroma samo tisto, kar večina želi izpostaviti, to negativno vpliva na tvojo motivacijo, osredotočenost in predanost.

Enostavno začneš izgubljati stik z realnim svetom, kar se konkretno odraža na tvojem počutju.

To si lahko priznava.

DOMAČA NALOGA, KI KONKRETNO ZAZNAMUJE TVOJE ŽIVLJENJE

Zato imam zate pripravljen mini izziv, ki bo imel konkretn vpliv na kvaliteto tvojega vsakdana.

Če si resnično želiš spremembe mi obljubi, da naslednjih 14 dni po tistem, ko izklopiš budilko, telefon odložiš in si vzameš približno pet minut samo zase.

In sicer…

Prestavi se v sedeči položaj, globoko zadihaj, zapri oči in se v mislih sprehodi čez svoj dan. Razmišljaj o svojih nalogah, ciljih, zaobljubah, o vseh stvareh za katere smo lahko hvaležni in se tako pripravi na miren začetek dneva.

Vem, da večina ni pripravljena sprejeti tega izziva, ker se jim mogoče zdi, da pretiravam ampak tisti, ki se odločijo drugače, so nad vpliom te preproste spremembe enostavno navdušeni, ker opazijo precej razlik in vem, da tudi ti narediš pravo potezo.

Med drugim:

  • občutijo precej več pozitive,
  • imajo bolj jasne misli,
  • nimajo težav z nihanjem razpoloženja,
  • nimajo težav z motivacijo,
  • opazijo precej lepega, kar so prej večkrat spregledali,
  • so precej bolj efektivni pri svojem delu
  • prihranijo ogromno časa.

Ko se ujamemo v past družbenih omrežji izgubimo občutek za čas in zato izgubimo ogromno trenutkov, ki jih sicer lahko izkoristimo precej bolj pametno.

Med drugim tudi za vpeljevanje navade, ki je skupna vsem tistim, ki brez težav živijo po načelih fit življenjskega sloga in se v svojem telesu počutijo fantastično.

SAMO NEKAJ MINUT ZARADI KATERIH BO TVOJ DAN FANTASTIČEN

Gre za trik, ki je povezan s prehrano, natančneje z organizacijo obrokov. 

V kolikor svoje jutranje obveznosti pametno splaniraš, potem sigurno najdeš nekaj prostih minut, ki jih lahko nameniš predpripravi enega od obrokov.

Samo enega, nič več.

Ta naloga ti vzame manj kot deset minut prostega časa in poskrbi, da v najbolj kritičnem delu dneva brez večjih težav ostaneš na pravem mestu, postopoma izboljšuješ svoje organizacijske sposobnosti in hkrati telesu priskrbiš snovi, ki podpirajo proces razgradnje odvečnih maščob.

Ne pozabi, kakovosten vir energije je za porabo maščobnih oblog NUJEN!

Lahko je to mini prigrizek, se pravi pest oreščkov in nekaj sadja, lahko si pripraviš smoothie, v plastično posodico pretreseš pravi grški jogurt, mu dodaš nekaj jagodičevja in semen, lahko se poigraš in se nagradiš z obloženimi fit kruhki.

Skratka, karkoli zdravega, okusnega in uravnoteženega.

Ne govoriva o nobenih kuharskih vragolijah, ampak o nekaj preprostih potezah, zaradi katerih se tvoj dan odvije popolnoma drugače.

To ti garantiram.

Poleg že naštetih, pa obstaja še četrta jutranja navada, ki je po mojem mnenju, kar se tiče samega prakticiranja, daleč najbolj redka, čeprav je njen potencial izjemen.

ZARADI TE POTEZE POSTANEŠ MOJSTER DISCIPLINE

Predvsem zato, ker gre za jutranjo rutino, ki se med drugim lahko pohvali z izjemnim vplivom na disciplino.

Oba veva, da je ta element izredno pomemben, če želiš maksimalno izkoristiti svoj potencial in zaživeti polno življenje.

In če se včasih vprašaš, kako lahko nekateri posamezniki s takšno lahkoto sledijo vsem nasvetom in načelom zdravega življenjskega sloga, je odgovor zelo preprost.

Poznajo načine s pomočjo katerih so izboljšali to osebnostno lastnost do te točke, da enostavno brez večjih težav upoštevajo vsa pravila.

In če te zanima kako lahko to uspe tudi tebi, ti z veseljem povem, da je danes tvoj srečen dan.

Navada, ki te preoblikuje v mojstra discipline je nedvomno…

…jutranje gibanje.

Da ne bo pomote, ne govoriva o klasičnem treningu, ki ti vzame pol ure ali več.

V mislih imam čisto preproste vrste gibanja kot so:

  • raztezanje,
  • hiter sprehod,
  • tabata
  • vadba na sobnem kolesu ali tekaču.

Skratka ena od oblik gibanja, ki ti ne vzame več kot deset minut časa, a kljub temu poskrbi, da dan za dnem krepiš samodisciplino. Brez večjega napora slej, ko prej dosežeš točko, ko brez težav ostajaš na pravi poti in te res redko katera situacija vrže iz tira.

Je pa jasno, da ne bo šlo iz danes na jutri.

Postopnost je tista, ki bo spet odigrala pomembno vlogo, zato nikamor hiteti.

Že to, da se jutranje gibanje v začetni fazi na tvojem urniku, pojavi 2x tedensko, bo zelo lep napredek.

Se pravi…

Če razmišljaš o super rezultatih, se rešitev definitivno skriva v super navadah. Te so tiste, ki postanejo del tvojega življenja in jim slediš brez vsakega problema.

Za vpeljevanje teh, pa so jutra definitivno najboljša priložnost.

Predvsem zato, ker se postavijo kvalitetni temelji katerim lahko dodajaš ostale elemente fit življenjskega sloga.

IN NE POZABI ŠE ENE POMEMBNE STVARI!

Ključni so tudi vsi obroki dneva.

Ampak vem, kako težko je ves čas šteti kalorije in sestavljati recepte, ki imajo optimalno porazdeljena makrohranila.

Jaz sem potreboval več kot 6 mesecev, da sem lahko sproti in brez pretiranega razmišljanja to počel avtomatično in hitro.

Ti pa tega ne rabiš početi.

Zakaj ne?

Ker sem zate pripravil idealni jedilnik, ki se prilagodi vsem tvojim potrebam.

V njem dobiš recepte za cel mesec – 5 receptov na dan, za vse obroke dneva.

Recepti pa ti vnaprej izračunajo in pripravijo točne količine vsakega živila.

Tako dobiš ogromno različnih, okusnih in zate idealnih receptov, s katerimi hitro preoblikuješ svoje telo.

Skoči na spodnjo povezavo in reši kviz, ki izračuna tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»