Povejte mi, ste se kdaj ujeli v trenutku, ko niste vedeli kaj bi sami s seboj?

Slabo počutje, pomanjkanje energije, neproduktivnost, mogoče celo depresija. Skratka neko obdobje, ko se počutite precej nekoristne in nimate idej, kako se rešiti iz te situacije.

V POSTELJI ALI NA KAVČU?

Edino kar razmišljate v tistem trenutku je, kje boste preživeli preostanek dneva. Bo to v postelji ali na kavču?

>> ZNANSTVENO DOKAZANO: 30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO? <<

Da z vami nekaj ni v redu in da je vaše razpoloženje katastrofalno, opazijo tudi ljudje v vaši bližini kar vas še bolj razjezi.

Začaran krog iz katerega ne znate izstopiti!

In kje je rešitev?

Ne boste verjeli, ampak točno tam, kamor se v dani situaciji ne bi nikoli obrnili.

»OUT OF COMFORT ZONE«, TO JE ODGOVOR

Tako je!

Rešitev, s kapv-mihatero se po hitrem postopku lahko rešite neprijetne situacije, bo od vas zahtevala eno samo dejanje.

Treba bo narediti korak, in sicer korak iz cone udobja.
Preden pomislite, da se mi je zmešalo dovolite, da razložim situacijo.

Kadar nimamo energije, se počutimo slabo in nismo v tistem pravem razpoloženju, zagotovo nazadnje pomislimo na?
Verjamem, da je odgovorov več, ampak med bolj pogostimi je definitivno »TRENING« oziroma »TELESNA AKTIVNOST«.
Se strinjate?

Da bi v situaciji, ko se kot megla premikate po stanovanju oziroma hiši, pomislili na trening TLT, fitnes, POPOLNO VADBO, tek ali sprehod, je praktično nepredstavljivo.

Ampak ne boste verjeli, rešitev se skriva točno tam.

REZULTATI, KI SO PRESENETILI MARSIKOGA

Rezultati različnih študij so namreč jasen dokaz, da je telesna aktivnost tista, ki predstavlja najboljšega uničevalca slabega razpoloženja.

Poleg že naštetih dejstev pa me je najbolj presenetil podatek ene od raziskav, in sicer da redno telesno aktivnost po sami učinkovitosti lahko postavimo ob bok zdravilom kot so prozac, kadar se borimo proti depresiji.

In ja, verjamem, da bo težko narediti prvi korak, ampak treba bo stisniti zobe in preprosto začeti.

Pa da ne bo pomote.
Ne rabite oddelati noro zahtevnega treninga. Dovolj bo že daljši sprehod oziroma gibanje, s katerim prebudite telo.

Verjemite mi, počutili se boste fantastično.

BOLJŠA PREBAVA, VEČJA ZABAVA

Poleg boljšega razpoloženja pa reden trening vpliva tudi na druge funkcije oziroma procese v našem telesu.

Ena takih je tudi vaš metabolizem.
Vsi vemo, kako pomembna je zdrava presnova, če se v svojem telesu želimo počutiti odlično in hkrati pokati od pozitivne energije.
prebava

No in prav reden trening je tisti, ki predstavlja »turbo naboj« za našo prebavo.

Naj vas opozorim, da ne bo dovolj, če samo popazite pri prehrani. Za zdravo presnovo, maksimalno porabo odvečnih maščob in ohranjanje zdrave mišične mase je reden trening ključnega pomena.

Ne samo da bo vaše telo lepše oblikovano, ampak boste na račun hitre presnove tekom dneva porabili bistveno več kalorij, ki jih telo črpa prav iz odvečnih maščob.

 

ČE MIGAJO MIŠICE, LAŽJE MIGAJO TUDI …?

In če na račun rednega treninga hitreje poteka naša presnova, se nekaj podobnega dogaja tudi v naših možganih.
Študije so namreč dokazale, da trening pozitivno vpliva na možganske funkcije in spodobnost pomnjenja.
Če mi ne verjamete, se lahko prepričate sami.

Pred vami je izziv!
Vse kar morate narediti v prihodnjih dneh je, da vsaj 1x pred službo oziroma predavanji skočite na krajši sprehod ali pa doma oddelate enega od mojih treningov.
Kot boste opazili, boste tekom dneva bistveno lažje razmišljali, hitreje se boste odločali, energije boste imeli ogromno in na splošno boste funkcionirali veliko bolje.

Vse to na račun boljšega pretoka krvi in večjega deleža kisika v vaših možganih, kar je posledica vadbe.

DOKAZ, KI GA NE SPREGLEDA NIHČE

No, če ste imeli občutek, da se večina pozitivnih lastnosti rednih treningov zrcali predvsem na procesih znotraj telesa, imam za vas še eno prijetno presenečenje.cista-koza

Ne samo boljše počutje, ogromno energije, manj maščob, hitrejša prenova in boljše delovanje možganov, tudi kakovost vaše kože se bistveno izboljša.

Redna telesna aktivnost namreč pozitivno vpliva na proizvodnjo antioksidantov v vašem telesu, ki veljajo za neke vrste obrambno linijo, ki nas ščiti pred napadi prostih radikalov.

Ti so namreč tisti, ki negativno vplivajo tudi na čvrstost in lepoto naše kože.

To se kaže predvsem pri posameznikih, ki so pogosto pod stresom in niso telesno aktivni. Posledica omenjene prakse je koža, ki se bistveno hitreje stara.

Poleg vseh naštetih pa želim opozoriti tudi na preostale posredne koristi redene telesne aktivnosti, ki jih opažajo aktivni posamezniki.

V mislih imam:

  • bolj kakovosten spanec,
  • pozitiven vpliv na zdravje kosti,
  • preventivo pred pojavom nekaterih bolezni (diabetes, bolezni srca in ožilja, …),
  • boljše spolno življenje
  • itd.

ČE TO POČNEJO NAJUSPEŠNEJŠI ZEMLJANI, ZAKAJ NE BI TUDI VI?

In če pogledamo še iz drugega zornega kota.

Se vam zdi, da bi svoj dragoceni čas rednim treningom namenili najbolj uspešni posamezniki na svetu, če od te prakse ne bi imeli ogromno koristi?
mark-tece

V mislih imam posameznike, kot so Richard Branson, Mark Zuckerberg, Condoleezza Rice, Mark Cuban, Tim Cook itd.

Sem prepričan, da ne.

Svetujem vam, da ne iščete izgovorov, kot so pomanjkanje časa, slabo vreme, premalo prostora itd.

Odločitev je v vaših rokah, od vas pa je odvisno, kako močno si želite dobrega počutja.

Preden mi pobegnete migat, pa obvezno v komentar napišite kakšna je oziroma bo vaša rutina kar se tiče treninga, in prepričan sem, da boste z dobro idejo pomagali tudi ostalim ;)

Če se strinjate z današnjo objavo, pa obvezno stisnite všeček in jo delites prijatelji.

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»