Čas je, da se nehamo slepiti, pozabimo na izgovore in izkoristimo vsak dan, ki je pred nami.

Bliža se poletje in nobena skrivnost ni, da je to tisti letni čas, ko si želimo biti še posebej fit, samozavestni in polni energije.

Kdor pravi da to ni res, verjetno laže sam sebi; ampak to ni naša stvar. Tukaj smo zato, da vzamemo stvari v svoje roke in uživamo v poletju tako, kot si zaslužimo. Kako nam bo to uspelo, pa izveste na portalu Popolna postava ;)

V naslednjih nekaj minutah boste spoznali 4 nasvete, ki se med seboj prepletajo in tvorijo celoto. S temi preprostimi spremembami boste dosegli super rezultat. Ker nimamo veliko časa, ga moramo izkoristiti na polno!

Gremo, akcija ;)

Ali veš da mojim varovancem njihove razvade celo pomagajo pri preobrazbi? Klikni tukaj in poglej… >>

  1. POZABITE NA DIETE, JEJTE ZMERNO IN ZDRAVO!

Verjetno se sprašujete, zakaj pozabiti na vse diete če pa imamo zelo malo časa in si želimo konkreten rezultat. Večina diet, ki jih zasledite v takšnih in drugačnih revijah, nima prave osnove in verjetno ne bo poskrbela za rezultate, ki jih obljublja. Tako kot smo že velikokrat omenili, ni vse samo v izgubljenih kilogramih ampak tudi v izgledu in počutju.

Zato vam svetujem, da uživate zmerne in zdrave obroke, ki vsebujejo beljakovine, kakovostne ogljikove hidrate in zdrave maščobe.

Pomembno je, da čez dan poizkušamo obdržati stalno optimalno raven inzulina, ki shranjuje odvečno energijo v obliki maščobe.

  1. VLAKNINE BODO POSKRBELE, DA LAŽJE REČETE NE VSEM PREGREHAM!

Verjetno se strinjate, da vam načrte pokvarijo takšne in drugačne pregrehe, kot so čokolada, hitra hrana itd.

To se po navadi dogaja, ko smo lačni in želimo na hitro nekaj prigrizniti. Ker pa na portalu Popolna postava razmišljamo že vnaprej, predlagam, da preko dneva ne pozabite na zelenjavo, ki je bogat vir vlaknin.

Raziskave so dokazale, da so prav vlaknine tiste, ki nas nasitijo in preprečijo, da bi se pojavil občutek lahkote.

Če boste čez dan zaužili priporočeno količino zelenjave, lahko pozabite na povečan apetit in podobne težave.

To je še ena skrivnost, ki vam bo zagotovo pomagala do poletne postave.

  1. TRENING Z UTEŽMI BO POSKRBEL ZA TOP POSTAVO!

Večina posameznikov pred poletjem obuje nove tekaške čevlje in se odloči, da enkrat za vselej zmagajo v boju z odvečnimi maščobami. Vse lepo in prav, ampak ne smemo pozabiti, da je naš cilj lepo in čvrsto telo. Močno dvomim, da vam bo uspelo cilj doseči (samo) s tekom.

Veliko boljša izbira kot tek je intenziven trening z utežmi.

To govorim iz lastnih izkušenj. S to aktivnostjo boste dosegli hipertorfijo, s tem povečali delež mišične mase, v mirovanju porabili več kalorij in se v svojem telesu počutili bistveno boljše.

Ni treba komplicirati.

Preprosto ločite treninge za spodnji in zgornji dela telesa in ne pozabite na nobeno mišično skupino.

  1. NE POZABITE NA VODO, ŠE POSEBEJ PRED OBROKI!

No, in ker smo rekli, da bomo s štirimi triki oblikovali celoto, je za konec na vrsti še tekočina.

Dokazano je, da posamezniki, ki zaužijejo dovolj tekočine (vode, nesladkani zeleni čaj), pospešijo presnovo in tako porabijo več kalorij.

Raziskave so celo pokazale (U.S. National Library of Medicine), da posamezniki, ki pol ure pred obrokom zaužijejo slabe pol litra vode, zaradi tega zaužijejo bistveno manj kalorij in so posledično bolj uspešni v boju z odvečnimi kilogrami.

Verjamem, da se vam to zdi čudno, a dokazi so dokazi.

Za konec pa imam zate še nekaj…

Če preprosti ne najdeš motivacije, potem imam zate pravo rešitev.

Govorim o Popolni Vadbi.

Gre za 60 dnevni razpored vaj, ki jim lahko slediš kjerkoli.

V vadbenemu programu najdeš video posnetke 30 minutnih treningov in čisto vsako minuto vadim s tabo.

Posnetek lahko vrtiš na računalniku, tablici ali pa televiziji in jaz te bom motiviral čez čisto vsako ponovitev!

Celotna vadba je razdeljena v 3 ravni. Šele ko uspešno končaš enega, greš na naslednjega.

Tako lahko ta 60 dnevni razpored podaljšaš v celo leto.

1 leto treningov … Potrebuješ pa čisto nič! V zameno pa boljše počutje, več samozavesti in čvrsto, fit telo.

=> Klikni tukaj in poglej

Že danes začnite upoštevati te super nasvete in prepričan sem, da boste avgusta z veseljem oblekli kopalke!

Če slučajno še ne veste, me lahko najdeš tudi na Facebook-u in Instagram-u, za vprašanja pa sem dosegljiv na mojem e-naslovu ;)

 

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»