Neverjetno…!

Prišla sva do točke, ko stvari postanejo ekstremno zanimive in preobrazba dobi čisto nov pomen.

Če si v dvomih in ne veš o čem točno govorim, si lahko brez skrbi. Vse razložim v naslednjih vrsticah.

Verjetno veš, da v naslednjih dneh uspešno zaključiva s prvo polovico 60 dnevnega izziva. To pomeni, da ti pripada mesto v skupini najbolj vztrajnih in praktično ni več dvoma o tvojem uspehu.

Jasno je, da si iz pravega testa, da dosežeš cilj, ki se je po tvojih mislih podil na začetku jesenskega projekta.

In ker je napočil čas, da stopiva na naslednjo stopničko, bodo temu primerni tudi nasveti, ki sledijo do zaključka izziva.

Izračunaj svoj personaliziran jedilnik >>

V preteklih tednih sva že pogledala, kaj je pametno pojesti za zajtrk, kakšno moč ima mini obrok, kako pripraviti super malico in kateri obrok je najboljši preden se odpraviš na trening.

Danes pa odgovoriva na večno vprašanje…

Kaj zaužiti takoj po treningu, da bo tvoj napredek ekspresen?

fit-teloČe sem popolnoma iskren, je po moji oceni nasvet oziroma navada, o kateri govoriva v današnji objavi, brez dvoma ena izmed najbolj pomembnih, če ne celo najbolj pomembna.

In če se sprašuješ, zakaj tega nasveta nisem razkril takoj na začetku izziva, je moj odgovor zelo preprost.

Največje skrivnosti razkrijem tistim, ki z mano vztrajajo najdlje.

Zato ti v današnji objavi razkrijem trik oziroma navado, s katero dosežeš popolno regeneracijo.

Če slučajno še ne veš, je regeneracija proces, od katerega je odvisno, kako čvrsta je tvoja postava, kolikšen je delež zdrave mišične mase in kako učinkovito tvoje telo koristi odvečne maščobe kot vir energije.

Dovoli, da ti razložim…

Med telesno aktivnostjo, oziroma med treningom, zaradi različnih obremenitev, pride do mikro poškodb mišičnega tkiva, ki jih moraš po vadbi čim hitreje zaceliti.

S tem, ko mikro poškodbe zaceliš, postopoma povečaš delež mišične mase in tako oblikuješ čvrsto, fit postavo (govoriva o estetski postavi in ne pretirano mišičastem telesu). Podobno kot, če natrgano vrv povežeš z novim delčkom in jo tako ojačaš oziroma podaljšaš.

In ker so mišice glavni porabnik kalorij v našem telesu, je logično, da na račun večjega deleža mišične mase v samem mirovanju porabiš več kalorij, ki jih organizem črpa prav iz odvečnih maščob.

Skratka, čista zmaga!

pp-izziv60-miha_izrezNo, če se sprašuješ, kako ti lahko uspe zagotovit pogoje za popolno regeneracijo, potem imam zate super novico.

Rešitev je precej bolj enostavna kot si lahko misliš.

Glede na to, da so osnovni gradniki mišičnih vlaken beljakovine, potem verjetno že veš, kje se skriva pravi odgovor.

Najboljši čas za regeneracijo je prvih 20 minut po treningu. Takrat organizem na vse možne načine išče beljakovine, s katerimi lahko zaceli mikro poškodbe. V kolikor ni pravih elementov, ni napredka in pika.

Ker pa na razpolago ni veliko časa, telo potrebuje beljakovine v čim bolj preprosti obliki.

Predvsem zato, ker v nasprotnem primeru razgradnja traja predolgo in tako zamudimo idealno časovno okno.

Tukaj pa svojo super vlogo odigrajo beljakovinski napitki, saj so točno tisto, kar organizem potrebuje: beljakovine, ki jih sistem izredno hitro vsrka.

Če zamudiš ta časovni razpon, bo regeneracija precej slabša in jasno, napredek bistveno počasnejši. Podobno, kot če zamudiš na avtobus. Že res, da na cilj lahko prideš tudi peš, ampak bo trajalo precej dlje.

TEDENSKA NALOGA

Svetujem ti, da si po vsakem treningu pripraviš kvaliteten beljakovinski napitek in si tako zagotoviš idealne pogoje, da v čim krajšem času, na zdrav način, oblikuješ čvrsto fit postavo.

Kot sem omenil, gre za izjemno učinkovito navado, ki jo lahko po hitrem postopku umestiš na svoj jedilnik. ;)

Če je treninge ekstremno naporen, potem se lahko posladkaš tudi z nekoliko bolj bogatim napitkom in se dodatno nagradiš.

Kako točno pripraviti takšen napitek, pa si lahko pogledaš v spodnjem video receptu. ;)

P.s.: Kot sem omenil je takšna nagrada samo občasna. Sicer pa velja pravilo, da po treningu zaužiješ napitek, ki je pripravljen na osnovi navadne vode in beljakovin v prahu.

Vesel bom tvojega odgovora.

Pri beljakovinah v prahu pa pazi…

Veliko je takih, ki vsebujejo sladkor in strupene aditive, ki ne le škodijo tvoji preobrazbi, ampak tudi tvojemu zdravju.

Pomembno je, da uživaš le stvari, ki so popolnoma naravne in brez vseh nepotrebnih dodatkov.

Ravno zato sem ustvaril svojo lastno linijo 100% naravnih sirotkinih beljakovin v prahu.

Prav sirotkine beljakovine vsebujejo celoten spekter vseh esencialnih aminokislin, ki jih tvoje telo potrebuje za odlično regeneracijo.

Hkrati pa ne vsebujejo nobenih barvil, sladil, soje, glutena in GSO. Narejene pa so prav tukaj v Sloveniji.

Prav tako pa lahko izbiraš med dvema okusoma – vanilja ali čokolada, ki sta oba božanska.

 

=> Pridi po svojo zalogo 100% naravnih sirotkinih beljakovin tukaj

 

Pa da ne pozabim, tukaj dobiš vadbo z vsemi napotki za 5. teden 60-dnevnega izziva:

 

Pa še nekaj.

Preobrazba bo še bolj zabavna in uspešna, če se jo boste lotili skupaj s prijatelji in družino.

Zato delite vadbo s svojimi najbližjimi in skupaj uresničite svoje cilje.

Pa da vidimo koliko kilogramov lahko skupaj izgubimo v 60ih dneh.

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»