Članki po kategorijah:
Veseli december …
Mesec, poln smeha, nepozabnih trenutkov in prijetnih presenečenj.
Na žalost pa za marsikoga tudi mesec razočaranja.
Zakaj?
Preprosto zato, ker je pritisk prevelik.
Druženja, praznovanja in pregrehe lahko hitro pripeljejo do situacije, ko …
pozabiš na fit življenjski slog, se odrečeš treningom in se ujameš v začarani krog kopičenja odvečnih kilogramov.
Vse to negativno vpliva na tvojo samozavest, počutje in motivacijo, kar je seveda velika škoda.
Zato je padla odločitev – poskrbeli bomo, da se temu letos sigurno izogneš.
Kako?
S pomočjo darila, ki te čaka v nadaljevanju.
Gre za fit adventni koledar, ki poskrbi, da kljub vsem pregreham ostaneš na pravi poti do želenega cilja in ne popustiš pod decembrskimi pritiski.
Svetujem ti, da koledar natisneš in ga obesiš na vidno mesto.
Tako zagotovo ne spregledaš nobene od zabavnih nalog in se razveseliš super rezultatov.
Okej …
Pravila igre so sledeča.
Kot ugotoviš v kratkem, fit adventni koledar sestavlja 24 zabavnih mini izzivov.
Definirani so z vajo in številom ponovitev, ki jih moraš opraviti kadarkoli tekom dneva (ni potrebe, da vse ponovitve opraviš v kosu, lahko jih poljubno razdeliš).
Vaje lahko popestrijo tvoj klasični trening oziroma poskrbijo, da vsak dan do božiča vsaj nekoliko razgibaš svoje telo in se tako izogneš najbolj usodni napaki – pretirano dolgemu odmoru.
Kot ugotoviš v kratkem, se na koledarju pojavi naslednjih 9 različnih vaj, s katerimi prebudiš večino mišic svojega telesa.
Seveda je pomembno, da jih izvajaš pravilno …
UPOGIB TRUPA
ŠIROKI POČEP
JUTRANJI POSKOK
Za začetek se postaviš v klasični stoječi položaj in roke iztegneš ob telesu,
iz začetne pozicije se nato spustiš proti podlagi, se upreš na iztegnjene roke, noge pa s sonožnim odmikom spraviš v skrajno pozicijo,
to pomeni, da prehajaš v položaj, v katerem so noge popolnoma iztegnjene, hrbet lepo poravnan, glava v podaljšku hrbtenice, dlani pa v liniji ramenskega obroča,
po isti poti se nato vrneš v začetno pozicijo in paziš, da pred naslednjo ponovitvijo stopala po celi dolžini spraviš v stik s podlago in tako poskrbiš za dobro ravnotežje.
OZKA SKLECA Z OPORO
IZPADNI KORAK
SEDEČI UPOGIB
IZTEG BOKOV
ŠIROKA SKLECA Z OPORO
VOJAŠKI POSKOK
Tako …
Pravila igre so popolnoma jasna, zato te čaka samo še zadnji korak.
In sicer …
Da darilo prileti v tvoj spletni nabiralnik, v spodnje okno hitro vpiši svoj mail in počakaj na presenečenje.
Potem pa čim prej poglej, katera naloga te čaka najprej, in poskrbi, da nanjo ne pozabiš.
P. S. Če se zgodi, da pozabiš na dnevno nalogo, ni nobene panike. To preprosto oddelaš naslednji dan skupaj z osnovno vajo, ki je določena za tisti dan.
P .S. S. Izobešen koledar obvezno poslikaj in fotko skupaj z oznako @PopolnaPostava deli na svojih profilih, da tako skupaj k sodelovanju povabiva čim več posameznikov.
Že vnaprej hvala za tvojo pomoč.
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.