Izpolni podatke in izračunaj svoj personaliziran jedilnik! 🍝🥗
Domov / Nasveti / Alkohol in testosteron: zveza, ki te okrade moškosti?
 

Alkohol in testosteron: zveza, ki te okrade moškosti?

Predviden čas branja: 3 min
Napisal/a: Miha Geršič
Datum objave: 23/02/2022
Alkohol in testosteron: zveza, ki te okrade moškosti?

Ves mesec pridno treniraš, potem pa te ena prekrokana noč vrne na začetek. Ja, ni pošteno! A zapomni si, da je alkohol največji sovražnik športnega napredka. Če želiš ostati v kondiciji, pretiranemu nazdravljanju z alkoholom jasno in glasno reci ne.

Čeprav se pitje žganih pijač s prijatelji zdi najbolj moško dejanje večera, alkohol in testosteron nikakor ne gresta skupaj. Ravno obratno!

Več kot bo alkohola v krvi, manj bo moškega hormona.

Manj kot bo moškega hormona, manj bo akcije.

Okej, poglejva konkretno, v katerem grmu tiči zajec.

KAZALO:

  1. KAKO ALKOHOL ZNIŽUJE RAVEN TESTOSTERONA?
  2. KAKO ALKOHOL VPLIVA NA VREDNOST TESTOSTERONA PRI MOŠKIH IN ŽENSKAH?

KAKO ALKOHOL ZNIŽUJE RAVEN TESTOSTERONA?

Alkohol znižuje testosteronNajprej naj ti povem, da alkoholne pijače vsebujejo prazne kalorije. Si lahko misliš, da se v decilitru vodke skriva toliko kalorij kot v polovici velike tablice čokolade?

Pa to še ni vse!

Z vsakim požirkom alkohola se upočasni tvoj metabolizem, ki se najprej posveti prebavi alkohola, šele nato vsega ostalega. To dejstvo niti ne bi dvignilo toliko prahu, če ne bi vplivalo na presnovo maščob in beljakovin.

Telo zaradi alkohola maščob ne presnavlja pravilno, kar pomeni, da se nalagajo in izničijo ves tvoj trud na treningu. Hkrati pa alkohol povzroči dehidracijo, zaradi česar celice izgubijo velik delež vode. To posledično blokira sintezo beljakovin, potrebnih za rast mišic.

Dvojni downer!

A najslabša novica šele sledi.

Verjetno nisi niti pomislil, da alkohol vpliva tudi na nivo testosterona?

Dejstvo je, da se po 30. letu krivulja testosterona obrne navzdol. Takrat se mora vsak moški soočiti s pomanjkanjem moškega hormona, kar se kaže v upadu mišične mase, izpadanju las, pomanjkanju motivacije in upočasnjenem metabolizmu.

Pomanjkanje testosterona povzroči tudi motnje erekcije in manj akcije v spalnici.

Zdaj pa konkretno poglejva, kako alkohol vpliva na nivo testosterona.

Klinična študija, ki so jo izvajali na mladih moških pred in po uživanju alkohola, je pokazala, da pri zmerni količini alkohola nivo testosterona pade za 6,8 odstotka. Ko je bilo alkohola znatno preveč, se je moški hormon znižal za skoraj četrtino.

Pri moških, ki so popili 10 piv ali več, so namreč zaznali padec testosterona za 23 %, kar je trajalo 16 ur.

Ob prekomernih količinah alkohola pa ne pade le testosteron, ampak se pojavi še cela vrsta drugih težav. Zaradi alkohola je nastajanje testosterona v modih ovirano naslednjih 24 ur, v jetrih pa bo ovirana razgradnja estradiola, zaradi česar se dvigne raven estrogena.

Povedano povsem enostavno: mišična masa se bo pretvorila v maščobo.

Pa ne razumi narobe.

Kozarec vina ob jedi je super in ne bo škodoval tvojemu treningu. Popivanje s prijatelji pa lahko tvoje cilje postavi na začetno točko, ne glede na to, koliko si garal za svojo kondicijo in postavo.

KAKO ALKOHOL VPLIVA NA VREDNOST TESTOSTERONA PRI MOŠKIH IN ŽENSKAH?

Testosteron pri moških močno vpliva na željo po spolnosti. Če tvoja postelja ne škripa več tako pogosto kot pri norih dvajsetih, je to še najbolj povezano z moškim spolnim hormonom. Koliko časa ostane alkohol v krvi

Nizek nivo testosterona pomeni manj motivacije, manj libida in manj akcije v postelji.

Če se počutiš kot postarani James Bond, potem je čas, da narediš nekaj za nivo testosterona v krvi.

Alkohol te morda opogumi, vsekakor pa ti vzame moč takrat, ko bi se moral najbolj izkazati.

Da ne pozabim na ženske!

Kako pa alkohol vpliva na testosteron pri ženskah?

Ja, prav si prebral. Tudi žensko telo proizvaja testosteron.

Medtem ko pitje alkohola pri moških znižuje raven testosterona, je pri ženskah ravno obratno.

Kozarec na dan ne bo vplival na raven testosterona, prekomerno uživanje alkoholnih pijač pa pri ženskah dvigne raven testosterona in lahko povzroči težave s plodnostjo.

Kot pri vseh stvareh v življenju, je tudi tukaj zmernost najboljša pot in velja tako za moške kot tudi za ženske.

TESTOSTERON ZA IZGRADNJO MIŠIC

Alkohol: da ali ne?

Če bo tvoje uživanje alkohola zmerno, potem ne bo škodilo tvojemu treningu. Le paziti moraš, da po alkoholnih pijačah ne posegaš vsak dan ali vsak vikend.

Pridobivanje kondicije in krepitev mišic si pač z alkoholom ne moreta podati rok. Če imaš pred sabo jasen cilj treninga, se odpovej alkoholu oziroma ga imej pod kontrolo do te mere, da ne prekoračiš kozarca na dan.

Alkohol v krvi bo zmanjšal hitrost sinteze mišičnih beljakovin. Ne glede na to, kako si pozoren na pravilno prehrano in zadosten vnos beljakovin, bo alkohol zmotil sintezo beljakovin.

To pomeni, da bo okrevanje mišic po treningu slabše, dolgoročno pa bo kopnela tudi mišična masa. Če se te alkoholne navade držijo že daljše obdobje, se ti lahko pripeti še kakšna neljuba poškodba. Testosteron booster

Alkohol in mišice pač niso za skupaj.

Če želiš povečati mišično maso in oblikovati postavo, pazi na dvoje: na redno vadbo in zdravo prehrano.

Kaj pa testosteron v hrani?

Absolutno!

Tudi prehrana ti lahko pomaga, da ohranjaš zdrav nivo testosterona.

Na svoj jedilnik uvrsti živila, kot so jajca, losos, bučna semena, indijski oreščki, skuta iz sirotke …

Vsa omenjena živila bodo spodbudila sintezo testosterona v telesu.

POSKRBI ZA OPTIMALNO RAVEN TESTOSTERONA

Noro, kaj lahko naredi alkohol tvojemu testosteronu!

Kot sva že omenila, preveč alkohola v krvi poskrbi, da pade nivo testosterona, zmanjša se hitrost sinteze beljakovin in nastopi dehidracija.

Vse to pa vodi v upad spolne moči, izgubo mišične mase in tvorbo maščob.

Za optimalno vrednost testosterona pa zdravo prehrano kombiniraj še s prehranskimi dodatki. Naravni testosteron booster GT Alpha Man

Golden Tree Alpha Man je povsem naraven booster za hormon T, ki vsebuje kar 13 aktivnih sestavin: Tribulus Terrestris, ashwagandha, maca, rdeči ginseng, izvleček koprive in črnega popra, dodani pa so tudi magnezij, cink, vitamin B6, vitamin D3, vitamin K1 in selen.

Če si moški, starejši od 30 let, potem je to res ultimativni testosteronski dodatek, ki spodbudi tvojo moč in ti dvigne samozavest, počutje pa bo na višku, kot že dolgo ne.

Želiš več od življenja? Zate imam rešitev, ki je oddaljena le klik stran.

Zagotovi si svoje pakiranje testo boosterja Golden Tree Alpha Man iz 13 naravnih sestavin in se tako pridruži klubu alfa moških!

 


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
PRIPOROČAMO
Izdelek, ki je bil uporabljen v blogu.
100% naravna mešanica 13 sestavin z dvojnim delovanjem.
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji