🔥 SI ŽELIŠ POPOLNO POSTAVO V 30 MINUTAH? KLIKNI TUKAJ IN ODKRIJ KAKO 👇
Domov / Bonus: TLT vadba samo za člane

Bonus: TLT vadba samo za člane

Kot obljubljeno sem pripravil dodatno TLT vadbo samo za člane portala PopolnaPostava.com. (Kaj je TLT vadba, sem govoril v eni izmed prejšnjih objav.)

Za pravilna navodila in izvedbo dodatne bonus TLT vadbe si pomagaj s spodnjim videom in razpredelnico…

 

Vadbo začnete z vajo številka 1, ki je namenjena ogrevanju in jo izvajate 60 sekund. Po eni minuti ogrevanja takoj nadaljujete z vajami številka 2., 3., 4. in 5. brez vmesnih počitkov. Ko zaključite s prvim krogom vaj si vzemite od 30-45 sekund časa nato celoten cikel vaj razen prve ponovite še štirikrat. Na koncu vas čaka še bonus vaja, ki jo izvajate samo enkrat vendar niste časovno omejeni. Dlje ko zdržite toliko boljše.

ŠTEVILKA VAJE

IME VAJE

ČAS VADBE

1

ROTACIJA TRUPA STOJE

60

2

NAVPIČNI POSKOKI IZ POČEPA

60

3

DVIGOVANJE NOG LEŽE

60

4

POTISK Z RAMENI

60

5

IZMENIČNI POSKOKI

60

6 (BONUS)

SEDEČI POLOŽAJ

kolikor zmorete

Miha Geršič

O MIHU
Miha Geršič je priznani strokovnjak za telesno preobrazbo in hujšanje, ter avtor uspešnic Popolna Vadba in Popolna Prehrana, ki sta v boju z odvečnimi kilogrami pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.

Miha je prav tako mednarodno certificiran osebni trener, soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev.

Preberi več...
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji