Ko se na vratih pojavijo nenapovedani obiski in si brez prave ideje, s čim jih pogostiti, je lahko zadrega precejšnja.

Ampak nikoli ne pozabi, da za vsako situacijo obstaja učinkovita rešitev.

Ko se sam znajdem v takšni situaciji, ko moram na hitro pripraviti prigrizek, ki je noro okusen, zdrav in za piko na i še poln hranilnih snovi, potem velikokrat zaupam rešitvi, ki ti jo predstavim v nadaljevanju. S to božansko sladico velikokrat nagradim tudi sebe, ko si nagrado seveda zaslužim.


Čas priprave: 15 min      Čas pečenja: 50 min      Skupaj: 65 min

Sestavine:

– 225 g polnozrnate pirine moke,
– 150 g pravega grškega jogurta,
– 150 g borovnic,
– 2 jajci
– 70 g eritritola,
– 50 ml olivnega ali kokosovega olja,
– 1 žlička pecilnega praška,
– 1 žlička sode bikarbone,
– 1 žlička limonine lupinice,
– 1 žlička vanilje.

Priprava:

Ker šteje vsaka minuta, je organizacije še kako pomembna. Zato za začetek pripravimo vse sestavine iz seznama in nekaj pripomočkov. In sicer posodo, ozek pekač, peki papir in kuhalnico.
Ko so vse stvari na svojem mestu, prižgemo pečico in temperaturo nastavimo na 160 stopinj Celzija

Nato v posodo, ki smo jo pripravili, nalijemo olje, dodamo eritritol, jajci, pravi grški jogurt, nekaj limonine lupinice in vanilijo. Vse skupaj dobro premešamo in nato v posodo dodamo še moko ter postopek mešanja ponovimo.

Za piko na i, masi dodamo še nekaj borovnic in vse skupaj prelijemo v pekač, ki smo ga pred tem oblekli s peki papirjem.

Pekač za približno petdeset minut potisnemo v pečico in se ta čas posvetimo obiskom.

Po slabi uri, z zobotrebcem prebodemo pecivo, preverimo, če je masa dovolj pečena in pekač vzamemo iz pečice.

Nato borovničev kolač narežemo na približno centimeter debele rezine in z njim razveselimo sestradane goste.

Dober tek!

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:
E (kcal/kJ)= 1619,8kcal/67772.43kJ
Beljakovine: 60,83g
Ogljikovi hidrati: 190,13g
Maščobe: 68,48g

Pa dober tek!

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz/

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»