Izpolni podatke in izračunaj svoj personaliziran jedilnik! 🍝🥗
Domov / Nasveti / Kako premagati brezvoljnost v 4 korakih?
 

Kako premagati brezvoljnost v 4 korakih?

Predviden čas branja: 5 min
Napisal/a: Miha Geršič
Datum objave: 22/02/2022
Kako premagati brezvoljnost v 4 korakih?

Nizek libido, nakopičen stres, občutek nemira, utrujenost in pomanjkanje motivacije …

Če ti je slučajno katera od teh težav poznana, potem si ne dovoli, da spregledaš ta zapis.

Gre namreč za nevšečnosti, ki mučijo vse večje število posameznikov, le redki pa so, ki o teh težavah sploh spregovorijo.

In točno to je največji problem.

Čeprav večina smatra, da gre za težave, ki niso omembe vredne oziroma so zgolj neljube posledice sodobnega življenjskega sloga, te opozarjam, da gre za posploševanje, ki je lahko zelo nevarno.

V resnici gre vse večkrat za opozorilne znake tvojega telesa, ki kažejo na to, da te več kot očitno ogroža …

brezvoljnost.

Gre za stanje, ki dan za dnem krha tako odnose kot tvojo kariero, počutje in tudi obliko postave.

In če odlašaš predolgo, so posledice lahko katastrofalne.

Zato je zelo pomembno, da svojemu telesu prisluhneš in hitro ukrepaš.

Kako?

Preprosto tako, da upoštevaš nasvete, ki te čakajo v nadaljevanju, saj postopoma razkrijejo način, kako premagati brezvoljnost.

S pomočjo te strategije se brez težav soočiš s številnimi izzivi, premagaš utrujenost in končno zaživiš življenje, kot si ga želiš in zaslužiš.

Zato hitro poglejva, v čem točno je skrivnost.

KAZALO:

  1. KAJ JE BREZVOLJNOST?
  2. SIMPTOMI BREZVOLJNOSTI
  3. VZROKI ZA BREZVOLJNOST IN UTRUJENOST
  4. KAJ STORITI PROTI BREZVOLJNOSTI?

KAJ JE BREZVOLJNOST?

Da bo strategija postavljena na trdnih temeljih, bova najprej odgovorila na ključno vprašanje. Brezvoljnost in utrujenost

In sicer …

kaj je brezvoljnost?

Za začetek si jo v grobem lahko predstavljaš kot neke vrste utrujenost oziroma izčrpanost.

To pomeni, da gre v osnovi za stanje, ki v prvi vrsti najbolj izrazito prizadane tvoj nivo energije.

Ampak pazi …

Kar velja za največjo napako, je to, da vsa stanja in občutke, povezane s pomanjkanjem energije, vržeš v isti koš.

Razlog, zakaj, pa je naslednji …

Čeprav so si na zunaj vse omenjene situacije zelo podobne, te opozarjam, da je vzrok za nastanek teh težav lahko zelo različen.

Posledično pa se med seboj razlikujejo tudi težave, ki lahko nastopijo, če z reševanjem problema predolgo odlašaš.

Se pravi …

Vsi poznamo utrujenost, ki je kot taka sama po sebi nekaj popolnoma normalnega.

In lahko celo rečeva, da ga ni posameznika, ki vsaj enkrat tekom tedna ali meseca ne bi občutil začasnega pomanjkanja energije.

Takrat preprosto rečemo, da nas jezi utrujenost, ki ponavadi zelo hitro mine.

Gre za stanje, ki je v večini primerov posledica nekoliko bolj pestrega urnika, kar pomeni, da drastični ukrepi seveda niso potrebni.

Že nekoliko daljši spanec je ponavadi dovolj, da si opomoreš, si povrneš moč in energijo.

O popolnoma drugačni situaciji pa govoriva, ko utrujenost ni samo začasna (ne traja le dan ali dva), ampak te jezi daljše časovno obdobje oziroma se pojavlja bistveno pogosteje.

V tem primeru pa vse skupaj ni več tako nedolžno.

To pa zato, ker tvoje zdravje in počutje lahko ogrožata …

  • kronična utrujenost

oziroma prej omenjena

  • brezvoljnost (apatija).

Kronična utrujenost je v večini primerov posledica hitrega tempa življenja, ki ga spremljajo …

  • visoka pričakovanja,
  • visoka stopnja stresa,
  • pomanjkanje telesne aktivnost in kvalitetnega spanca,
  • pogosto tudi slabi odnosi.

Vsi ti dejavniki organizmu preprečujejo popolno regeneracijo, zato ima posameznik ves čas občutek, da razpolaga samo z določenim deležem energijskih zalog.

Razliko se ponavadi poskuša zakrpati z uživanjem prekomernih količin kofeina in ostalih stimulansov, kar na dolgi rok lahko pusti precej hude posledice.

Se pravi gre za utrujenost, ki je za razliko od tiste najbolj osnovne oblike precej bolj intenzivna in dolgotrajna.

No, še bolj nevarna od kronične utrujenosti pa je brezvoljnost, ki lahko vodi v popolno izčrpanost.

Predvsem zato, ker se pojavi tudi kot posledica različnih bolezenskih stanj, o katerih več spregovoriva v kratkem.

Pred tem pa najprej poglejva, katerih opozorilnih znakov pod nobenim pogojem ne smeš spregledati.

SIMPTOMI BREZVOLJNOSTI

Kot ugotoviš v kratkem, so simptomi brezvoljnosti zelo netipične narave.

Predvsem zato, ker jih zelo težko ovrednotimo oziroma težko določimo, kdaj so tako zelo izraziti, da te mora začeti skrbeti.

Ker se med seboj razlikujemo, je zelo pomembno, da se opazuješ in karseda objektivno presodiš, ali si na točki, ko se v primerjavi s preteklostjo soočaš:

Pomanjkanje motivacije

  • z izrazitim pomanjkanjem energije, ko si čisto brez moči,
  • z otopelostjo,
  • z zapiranjem vase,
  • s pomanjkanjem interesa za sicer ljube aktivnosti in dejavnosti,
  • s pomanjkanjem čustev,
  • s pomanjkanjem zagona in motivacije,
  • z nizkim libidom,
  • z izogibanjem družbenim interakcijam
    in
  • z občutkom brezbrižnosti.

Prav tako pa si lahko pomagaš s precej preprostim vprašanjem.

In sicer …

Želiš početi stvari (trenirati, se družiti s prijatelji, potovati, sprejeti izzive itd.) in živeti življenje, pa ti primanjkuje samo energije, kar pomeni, da te jezi utrujenost?

Ali si v stanju, ko nimaš niti želje niti energije in preprosto samo si?

Želja po življenju, dinamiki in dogajanju je največkrat tista, ki v prvi fazi loči (kronično) utrujenost od brezvoljnosti.

Hkrati pa so to občutki, ki veliko povejo o resnosti apatije, saj se faze brezvoljnosti med seboj razlikujejo.

Vse skupaj se lahko začne s klasičnim občutkom, da si brez moči in te jezi bolj izrazita utrujenost.

Skozi čas pa se, če seveda odlašaš in težavi ne nameniš dovolj pozornosti, apatija razvija vse do faze, ko nastopi skrajna brezvoljnost in te lahko doleti celo depresija.

VZROKI ZA BREZVOLJNOST IN UTRUJENOST

Ampak zakaj?

Še vedno nisva odgovorila na enega ključnih vprašanj, ki med drugim razkrije, zakaj gre za težavo, ki lahko izrazito vpliva na vsa področja tvojega življenja.

In sicer, kakšni sploh so vzroki za brezvoljnost oziroma zakaj se apatija pojavi?

No, prepričan sem, da te bo odgovor na to vprašanje verjetno nekoliko presenetil.

To pa zato, ker med vzroke brezvoljnosti sodijo predvsem resna bolezenska stanja, kot so:

  • motnje v delovanju ščitnice,
  • sladkorna bolezen,
  • rakava obolenja,
  • alzheimerjeva bolezen,
  • parkinsonova bolezen,
  • poškodbe možganov
    in
  • slabokrvnost oziroma anemija.

Prav tako pa se vzroki za pojav brezvoljnosti lahko skrivajo v izrazito stresnem življenjskem slogu, katerega rezultat je lahko tudi izgorelost.

Zato je več kot očitno, da pod nobenim pogojem ne smeš odlašati.

Ne glede na to, za katero obliko brezvoljnosti gre (čustvena apatija, vedenjska apatija, splošna apatija), je pomembno, da ukrepaš takoj, ko opaziš, da občasna utrujenost prerašča v eno od bolj resnih oblik.

KAJ STORITI PROTI BREZVOLJNOSTI?

Kaj točno to pomeni v praksi, razkrijeva v nadaljevanju, ko odgovoriva na vprašanje …

kaj storiti proti brezvoljnosti?

KORAK 1 – POGOVOR S STROKOVNJAKOM Pogovor s strokovnjakom

Glede na to, da so vzroki za močno utrujenost lahko povezani z razvojem resnih bolezenskih stanj, je ne glede na vse pomembno, da v prvi fazi obiščeš osebnega zdravnika, s pomočjo katerega raziščeta ozadje problematike.

V kolikor se pokaže, da je brezvoljno stanje posledica oziroma simptom katere od bolezni, potem upoštevaj priporočila in nasvete strokovnjakov.

Specialisti so tisti posamezniki, ki glede na tvoje zdravstveno stanje najlažje in z največjo natančnostjo določijo, katera zdravila oziroma kateri od možnih procesov zdravljenja je zate najbolj smiseln.

KORAK 2 – KAKOVOSTEN SPANEC

Če se izkaže, da v ozadju ni resnih zdravstvenih težav, ti toplo pripočam, da se osredotočiš na svoj življenjski slog.

V prvi fazi najprej na kvaliteto spanca.

Počitek oziroma spanec je sam po sebi eden od ključnih elementov dobrega počutja, hitre regeneracije in hormonskega ravnovesja, saj izrazito vpliva na nivo motivacije in na kakovost tvojega življenja.

Zato ti svetujem, da v primeru težav s spanjem preveriš teh 7 trikov, ki ti pomagajo do popolnega počitka.

KORAK 3 – REDNA TELESNA AKTIVNOST

Do izrazitejše motivacije, zagona in večjega deleža energije pa ti definitivno pomaga tudi redna telesna aktivnost.

Seveda bo v začetni fazi, ko te jezi smrtna utrujenost, zelo težko začeti, ampak zavedaj se, da lahko veliko spremembo naredi že en sam sprehod na svežem zraku.

Naj se ti ne mudi. Začni postopoma in v kratkem opaziš konkretno razliko, tako pri počutju kot tudi pri deležu energije in motivacije.

Čez čas lahko k sprehodu, potepu ali treningu povabiš še koga iz svoje družbe in učinek kvalitetno preživetega časa bo tako še večji.

KORAK 4 – UŽIVAJ MAGNEZIJ Hrana z magnezijem

No, poleg kvalitetnega počitka in redne telesne aktivnosti pa k dobremu počutju svoje doda še uravnotežena prehrana.

Na račun te namreč v svoje telo med drugim vneseš enega ključnih hranil, ki v veliki meri odloča o motiviranosti in deležu energije.

In to je magnezij – gre za mineral, ki sicer sodeluje pri več kot tristo procesih v tvojem organizmu.

No, raziskave pa so potrdile, da pomanjkanje magnezija lahko poveča možnost za pojav težav, kot so upad energije, apatičnost, utrujenost in depresija.

Zato je ena tvojih ključnih nalog, da dnevno zaužiješ optimalno količino magnezija.

Kako?

Iskreno, najlažje s pomočjo kvalitetnega prehranskega dopolnila. Klasična živila namreč vsebujejo vse manj hranilnih snovi, zato zelo težko zadostiš potrebam tvojega organizma.

Zato ti toplo pripočam, da izbereš rešitev, ki smo jo razvili skupaj z ekipo strokovnjakov. Magnezij z vitaminoma B6 in D3

Magnezij v kapsulah Golden Tree Magnesium Complex je namreč dodatek, ki vsebuje magnezij različnih oblik, tistih, ki se lahko pohvalijo z najboljšo absorpcijo in imajo daleč največji učinek na tvoj organizem.

Da je formulacija še boljša, smo rešitvi dodali dva vitamina, B6 in D3, ki sama po sebi prispevata k boljšemu počutju, hkrati pa vplivata tudi na samo absorpcijo magnezija.

Poleg že naštetega, GTN Magnesium Complex ne vsebuje umetnih sladil, dodanih sladkorjev, niti glutena, soje ali gensko spremenjenih živil.

Seveda smo poskrbeli tudi za 100 % PDV in optimalno doziranje ter tako oblikovali rešitev, ki je res poglavje zase.

Če si želiš najboljših možnih rezultatov, sveže energije, motivacije, zagona in super počutja, ne odlašaj in si takoj zdaj priskrbi svoje pakiranje Golden Tree Magnesium Complexa preko spodnje povezave …

www.popolnapostava.com/trgovina/izdelek/magnezij-kapsule-magnesium-complex


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
PRIPOROČAMO
Izdelek, ki je bil uporabljen v blogu.
Prehransko dopolnilo, s pomočjo katerega poskrbimo tudi za priporočeni dnevni vnos vitaminov D3 in B6.
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji