Čas priprave: 10 min   Čas kuhanja: 15 min    Skupaj: 25 min

Sestavine:

– piščančje meso,
– čičerika (iz kozarca, toplotno že obdelana),
– lahki tekoči jogurt,
– parmezan,
– olivno olje,
– gorčična semena,
– mlada špinača,
– kodrolistni ohrovt,
– česen,
– čebula,
– limona,
– sol,
– poper,
– bazilika.

Priprava:

Da bo recept pripravljen kar se da hitro, gremo lepo po vrsti.

Za začetek na ponev kapneš nekaj olivnega olja, počakaš, da se segreje, in dodaš sesekljano čebulo. Ko ta nekoliko postekleni, ji dodaš na trakove narezano piščančje meso, ki ga začiniš s svojimi najljubšimi začimbami.

Medtem ko čakaš, da se piščančji trakci lepo popečejo, se lotiš priprave solate.

Vzameš večjo skledo, v kateri zmešaš liste mlade špinače in natrgane liste ohrovta.

Nato je na vrsti polivka. To pripraviš tako, da v posodi s paličnim mešalnikom zmešaš lahki jogurt, baziliko, česen, gorčična semena, nekaj kapljic olivnega olja, sok limone, sol in poper. Okusna polivka je tako pripravljena.

Preliješ jo po solati, ki jo dobro premešaš in ji na koncu dodaš še popečene piščančje trakce in kuhano čičeriko.

Za piko na i poskrbi še malenkost naribanega parmezana in obrok je pripravljen.

Dober tek!

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz

PRIPOROČAMO

Popolna Kuhinja

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»