Si predstavljaš zajtrk s hrustljavimi čokoladnimi kosmiči z nekaj oreščki, skupaj z grškim jogurtom in super živili?

Če je odgovor pritrdilen, te bo priprava domače granole sigurno razveselila, pa čeprav zahteva nekaj več priprave kot tista, ki jo lahko kupimo v trgovini.


Čas priprave: 10 min      Čas pečenja: 25 min      Skupaj: 35  min

Sestavine:

  • 100 g temne čokolade,
  • 200 g ovsenih kosmičev,
  • 30 g kokosovega olja,
  • 30 g goji jagod,
  • 50 g lešnikov,
  • 50 g indijskih oreščkov,
  • 50 g ajdove kaše,
  • 20 g yacon sirupa,
  • kakav v prahu,
  • cimet.

Priprava:

Za začetek prižgemo pečico in temperaturo nastavimo na 160 stopinj celzija.

Nato pripravimo skledo in kozico. V prvi združimo suhe sestavine (ajdovo kašo, ovsene kosmiče, indijske oreščke, lešnike, goji jagode, čokolado). Po želji lahko lešnike, oreščke, čokolado in goji jagode grobo sesekljamo.

V kozici segrejemo kokosovo olje ter začinimo s cimetom, sirupom in nekaj žličk surovega kakava.

Sestavine v obeh dobro premešamo in jih nato združimo, da dobimo maso, ki jo enakomerno razporedimo po pekaču. Pred tem smo ga oblekli s peki papirjem. Vse skupaj za približno 25 minut potisnemo v pečico.

Med peko granolo vsakih deset minut premešamo in počakamo, da ta postane rahlo hrustljava.

Granola se odlično poda h grškemu jogurtu skupaj z nekaj sadja. Pozor! Zna se zgoditi, da je prehitro zmanjka.

P.S.: Po želji granolo obogatite s svojimi najljubšimi začimbami, oreščki ali suhim sadjem.

 

Dober tek!

 

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:

E (kcal/kJ)= 2561,44 kcal/10758,05 kJ

Beljakovine: 52,09 g

Ogljikovi hidrati: 219,62 g

Maščobe: 214,01 g

Dober tek!

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz/

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»