Čas priprave: 15 min   Čas kuhanja: 20 min    Skupaj: 35 min

Sestavine:

  • 200 g piščančjega mesa
  • 10 g olivnega olja
  • 100 g polnozrnatih testenin
  • 50 g fižola
  • 50 g graha
  • rdeča čebula
  • česen
  • stročji fižol
  • korenje
  • zelena
  • peteršilj
  • lovor
  • šetraj
  • pelati

Priprava:

V večji lonec kanemo nekaj kapljic olivnega olja in na njem prepražimo sesekljano čebulo in česen.

Čebuli dodamo na koščke narezano meso in začimbe, se pravi sol, poper, lovor in šetraj.

Ko meso nekoliko spremeni barvo, dodamo preostalo narezano zelenjavo in testenine ter dolijemo dovolj vode.

Kuhamo toliko časa, dokler testenine niso kuhane.

Za konec dodamo še kuhan fižol, grah ter pelate.

Kuhamo še nekaj minut, da se sestavine med seboj povežejo, za konec pa jed popestrimo s svežim peteršiljem.

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:
E (kcal/kJ) = 732,54 kcal/30766,67 kJ
Beljakovine: 67,41 g
Ogljikovi hidrati: 79,53 g
Maščobe: 15,8 g

Dober tek!

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz

PRIPOROČAMO

Popolna Prehrana

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»