Älanki po kategorijah:
Äas priprave: 15 minĀ Ā Äas kuhanja: 20 min Ā Ā Skupaj: 35 min
Sestavine:
Priprava:
V veÄji lonec kanemo nekaj kapljic olivnega olja in na njem prepražimo sesekljano Äebulo in Äesen.
Äebuli dodamo na koÅ”Äke narezano meso in zaÄimbe, se pravi sol, poper, lovor in Å”etraj.
Ko meso nekoliko spremeni barvo, dodamo preostalo narezano zelenjavo in testenine ter dolijemo dovolj vode.
Kuhamo toliko Äasa, dokler testenine niso kuhane.
Za konec dodamo Ŕe kuhan fižol, grah ter pelate.
Kuhamo Ŕe nekaj minut, da se sestavine med seboj povežejo, za konec pa jed popestrimo s svežim peterŔiljem.
Celoten prigrizek ob upoÅ”tevanju zgoraj navedenih koliÄin vsebuje:
E (kcal/kJ) = 732,54 kcal/30766,67 kJ
Beljakovine: 67,41 g
Ogljikovi hidrati: 79,53 g
MaÅ”Äobe: 15,8 g
Dober tek!
Napisal Miha GerÅ”iÄ, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga meseÄno obiÅ”Äe veÄ kot 100.000 bralcev, ter avtor uspeÅ”nic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.