Ne spreglej 🧐  Začenja se novo poglavje v naši zgodbi  👉  “Preberi tukaj”
Domov / Recepti / Zajtrk / Granola iz beljakovinskih žit in semen
 

Granola iz beljakovinskih žit in semen

Čas priprave: 15 min
Čas kuhanja: 25 min
Čas pečenja: 25 min
Datum objave: 10/03/2016
Granola iz beljakovinskih žit in semen
Sestavine za
oseb
  • 6 žlica grškega jogurta
  • 6 žlica medu
  • ovseni kosmiči
  • pirini kosmiči
  • čičerika
  • ajda
  • kvinoja
  • lanena semena
  • chia semena
  • suhe slive
  • nesladkane brusnice
  • kokosovo olje
  • vanilija
  • cimet

Tale hranilna bombica, ni tipična granola, saj ne vsebuje oreščkov in je tako primerna tudi za tiste z alergijami.

Že majhna ploščica bo poskrbela za energijo in da ne bo lakote.

Jaz si jo privoščim, ko sem precej aktiven in na poti.

Priprava:

  1. Čičeriko čez noč namakaš.
  2. V  posodi skupaj skuhaš ajdo, čičeriko in kvinojo (kvinojo obvezno prej dobro spereš v vodi) 25 min.
  3. V sekljalniku sesekljaš ovsene in pirine kosmiče skupaj s slivami.
  4. Skuhano ajdo, čičeriko in kvinojo malo premiksaš s paličnim mešalnikom.
  5. V veliko posodo streseš sesekljane (ovsene, pirine kosmiče s slivami) sestavine in zmiksane sestavine (ajda, kvinoja in čičerika) ter dodaš še lanena semena, chia semena, brusnice, vanilijo in cimet.
  6. V posodici za mleko stopiš kokosovo maslo in med, prav tako dodaš malo vanilije in cimeta ter doliješ to zmes preostanku mase.
  7. Vse skupaj dobro zmešaš.
  8. V segreti pečici pečeš 25 min na 180 stopinj. Maso razporediš na peki papir.
  9. Ko je pečeno, počakaš še vsaj kaki dve uri, da se ohladi in jo lahko narežeš v ploščice.

Pa dober tek!

 


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Golden Tree o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 200.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.

Preberi več o avtorju
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji