Alfa moški

Brez dvoma naziv, ki te sigurno ne bi motil.

Miha Geršič alfa moškiŠe posebej zato, ker nova definicija alfa moškega pomeni moškega, ki je:

  • fit,
  • ima nizek delež odvečne maščobe,
  • je samozavesten,
  • odločen,
  • vztrajen,
  • ima ogromno energije in
  • dosega zastavljene cilje.

Skratka, je tisti, za katerim se obračajo glave.

In točno tak lahko postaneš tudi ti.

Zapomni si, da …

biti alfa moški ni privilegij peščice izbranih.

Prav tako pa ta naziv nikakor ni povezan s tvojo genetiko.

V resnici gre za preprosto odločitev, kar bom dokazal v naslednjih vrsticah.

Razkrijem ti namreč 5 spregledanih živil, ki poskrbijo, da delež glavnega moškega hormona doseže optimalno raven.

To pa pomeni, da ti lahko oblikuješ fit postavo in se v svojem telesu počutiš kot pravi “dec”.

Da ne ostaneva samo pri obljubah, hitro poglejva, kako ti to lahko uspe.

Okej …

Da bo jasno, zakaj gre za najučinkovitejšo rešitev, najprej k osnovam.

Poglej …

30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO?

V tem trenutku po tvojem organizmu potuje ogromno različnih snovi.

Si pa zapomni, da so za obliko tvoje postave in počutje najbolj pomembni …

hormoni.

Izločajo jih hormonalne žleze glede na to, kakšna sta tvoj življenjski slog in okolje, v katerem živiš.

Za moško telo pa je med več kot štiridesetimi ključen androgeni hormon, imenovan …

testosteron.

Kazalo:

    1. Sinteza testosterona
    2. Kaj jesti za povečanje testosterona?
    3. Dodatek za povečanje testosterona

SINTEZA TESTOSTERONA

Testosteron si lahko predstavljaš kot najčistejše gorivo, ki je nepogrešljivo za utrjevanje in krepitev tvoje moškosti.

sinteza testosteronaTa hormon namreč direktno vpliva na tvojo:

  • moč,
  • mišično maso,
  • delež odvečne maščobe,
  • libido,
  • erektilno funkcijo,
  • razpoloženje in
  • storilnost.

In če si svoje telo predstavljaš kot najučinkovitejši stroj, hitro postane jasno, kaj se zgodi, če glavnega goriva ni dovolj.

Tako je …

Pojavijo se točno tiste težave, zaradi katerih se počutiš manj moško in padeš v skupino “šibkejših”.

ZNAKI NIZKEGA TESTOSTERONA

Očitni znaki, da ti primanjkuje glavnega moškega hormona, so:

  • znaki nizkega testosteronakopičenje odvečnih maščob (še posebej na predelu trebuha),
  • vse nižji delež mišične mase,
  • nizek libido (spolni nagon),
  • izpadanje las,
  • pomanjkanje energije in motivacije,
  • nihanje razpoloženja,
  • gube oziroma uvel obraz,
  • prebavne težave (zaprtost, leno črevesje) in
  • težave z erekcijo.

Simptomi so seveda zelo “boleči” in močno vplivajo na kakovost tvojega življenja.

Trpijo tvoja samozavest, odnosi, počutje in kariera, zato iščeš izgovore.

Kriviš genetiko, leta, naporen urnik …

Popolnoma pa zgrešiš bistvo.

težave pomanjkanja testosterona

Razlog, zakaj se boriš z vsemi temi, za tvojo moškost uničujočimi težavami, se v resnici nahaja popolnoma drugje.

Zapomni si, da so vse naštete težave neposredno povezane …

z nizkim deležem glavnega moškega hormona – testosterona.

In točno to je podatek, ki zate predstavlja osnovo uspešne strategije.

Vem, da si v tem trenutku prepričan, da si brez moči.

In jasno mi je, da si se, tako kot večina moških, tudi ti preprosto sprijaznil z usodo.

Ti pa garantiram, da boš razmišljanje v naslednjih nekaj minutah popolnoma spremenil.

Stvar je preprosta ….

Ko prevzameš kontrolo nad glavnim hormonom moškosti …

prevzameš kontrolo nad svojim življenjem.

Zato je skrajni čas za naslednja dva ključna koraka.

Res je, da tvoje telo z leti proizvaja vse manj testosterona.

Po tridesetem letu starosti vsako leto 1 % manj.

upadanje testosterona po 30. letu

In večina temu pripisuje glavno krivdo za pojav številnih težav.

Če vprašaš mene, pa je to razmišljanje popolnoma zgrešeno.

To pa zato, ker obstaja ogromno moških, ki v svojih štiridesetih, petdesetih in celo šestdesetih …

“trgajo” dalje, so fit, odločni, energični in samozavestni.

Logično je, da se ne obremenjujejo z letnico rojstva.

Precej bolj pomembno se jim zdi to, da svojo pozornost usmerijo na eno od ključnih povezav odličnega počutja, ki jo razkrijeva v nadaljevanju. .

Večina moških se namreč ne zaveda dejstva, da se glavni sovražnik testosterona pojavlja v obliki stresnega hormona – kortizola.

In velja pravilo, da višji, kot je delež kortizola, nižje so vrednosti testosterona.

VZROKI NIZKEGA TESTOSTERONA

Zato je v začetni fazi tvoja glavna naloga ta, da delež tega nevarnega “ubijalca” kar se da znižaš.

In sicer tako, da se poizkušaš izogniti čim večjemu številu stresnih situacij.

vzroki nizkega testosteronaZa tvoje telo so to:

  • pomanjkanje kakovostnega spanca,
  • uživanje predelane hrane,
  • uživanje alkohola,
  • uživanje večjih količin enostavnih sladkorjev,
  • nezdravi odnosi in
  • pretirana obremenitev organizma.

Da ne bo pomote …

Ne govoriva o popolnem življenjskem slogu, idealnem jedilniku in sedmih treningih tedensko.

V mislih imam preproste izboljšave.

Te bodo poskrbele za vrhunsko izhodišče, da lahko ekspresno dosežeš idealno raven testosterona v organizmu.

Hkrati pa omogočijo, da potencial koraka številka dve 100 % izkoristiš.

Takoj za tem, ko določiš, katerim stresnim situacijam se boš poskusil izogniti …

je pomembno, da na svoj jedilnik umestiš naslednjih 5 živil.

Zakaj je to ključen korak, pomaga razložiti preprosta primerjava.

Predstavljaj si, da je tvoje telo tovarna, testosteron pa tip avtomobila, ki si ga želijo vsi.

Edini način, da produkcija zadosti povpraševanju, je, da proizvodna linija deluje popolno in ima na voljo čisto vse elemente, ki so potrebni za izdelavo končnega produkta.

In popolnoma enako velja, ko govoriva o sintezi testosterona.

Ta je kljub vsem ostalim dejavnikom lahko zadostna, če svojemu organizmu zagotoviš nepogrešljive elemente, ki se nahajajo v teh petih živilih.

KAJ JESTI ZA POVEČANJE TESTOSTERONA?

JAJCA

jajcaJajca so brez dvoma živilo, ki po svoji hranilni vrednosti zaseda najvišja mesta tega seznama.

In čeprav so bila dolga leta dobesedno osovražena, saj so veljala za telesu škodljiva, je vse bolj jasno, da je šlo za popolnoma zgrešeno teorijo.

Že res, da jajca vsebujejo holesterol, kar pa sploh ni noben problem, če ne pretiravaš.

Naj te spomnim, da holesterol nastaja tudi v tvojem telesu.

In jasno je, da tvoj organizem brez te snovi (v zmernih vrednostih) ne more normalno funkcionirat.

Med drugim tudi zato, ker testosteron nastane prav iz holesterola.

Zato ti toplo priporočam, da na svoj jedilnik večkrat umestiš jajca in tako organizmu zagotoviš optimalno količino tega pomembnega gradnika.

Eno jajce namreč vsebuje kar 245 mg holesterola.

LOSOS

lososNo, če osnovo pri tvorbi testosterona predstavlja holesterol, pa ključen “support” prevzame vitamin D.

Močno korelacijo med optimalnima vrednostma tega pomembnega vitamina in hormona moškosti so potrdile tudi raziskave.

Zato tega dejstva nikakor ne smeš zanemariti.

Vitamin D se sicer ob pomoči sončnih žarkov (UVB žarki) tvori v tvoji koži, kar pa predstavlja svojevrsten izziv.

Hitro se namreč lahko zgodi, da zaradi zasedenega urnika ne najdeš dovolj časa za aktivnosti na svežem zraku.

To se seveda posledično odraža na nizki vrednosti testosterona, čeprav se ti tega sploh ne zavedaš.

Zato obvezno izkoristi možnost številka dve.

Na delež vitamina D in posledično višje vrednosti testosterona lahko vplivaš z živili, ki vsebujejo to pomembno mikrohranilo.

Odlične vir so predvsem modre ribe, med katerimi pa še posebej izstopa losos.

V 100 gramih lososa se namreč nahaja kar 16 mikrogramov vitamina D, kar je pomemben podatek.

BUČNA SEMENA

bučna semenaPoleg osnove (holesterol) in “supporta” (vitamin D) pa pomembno vlogo pri optimalni vrednosti moškega hormona igra tudi obramba.

To predstavlja cink, element, ki izrazito vpliva na delež testosterona.

Njegova “super moč” je namreč ta, da hkrati vpliva na encime, ki sodelujejo pri gradnji testosterona, in razoroži tudi tiste, ki poskušajo hormon moškosti zaradi zunanjih dejavnikov pretvoriti v estrogen (hormon, ki je močno prisoten v ženskem telesu).

To pomeni, da gre za rešitev, s katero ubiješ dve muhi na en mah.

Najbolj priročno živilo, s katerim lahko popestriš svoj jedilnik in poskrbiš za vnos cinka, pa so sigurno bučna semena.

Ta lahko dodaš tako zelenjavnim juham kot tudi solatam in s to preprosto potezo vplivaš na višji delež glavnega moškega hormona.

100 gramov suho praženih bučnih semen vsebuje kar 9 miligramov cinka.

INDIJSKI OREŠČKI

indijski oreščkiObstaja pa še ena snov, ki, tako kot cink, pri dvigu testosterona ubije dve muhi na en mah.

In to je magnezij.

Mineral, ki sodeluje pri več kot 300 procesih v telesu, ima med drugim tudi zelo močan vpliv na nivo testosterona.

Prvič zato, ker deluje protivnetno, kar je pomemben podatek.

Naj te spomnim, da so vnetja tista, ki za tvoje telo predstavljajo stresno situacijo.

Posledično to seveda pomeni, da se v tvojem telesu sprosti več stresnega hormona – kortizola.

Tega pa sva že razglasila za glavnega sovražnika testosterona.

Zato je še kako pomembno, da “ubijalski” kortizol držiš pod kontrolo, da ne uniči tvojih načrtov.

No, poleg tega pa se magnezij lahko pohvali s še eno posebno lastnostjo.

Ta mineral namreč omogoči, da testosteron dobi obliko, zaradi katere lahko potuje po tvojem telesu, ti pa se posledično razveseliš vseh pozitivnih učinkov.

Zato je pomembno, da na svoj jedilnik umestiš živila, bogata z magnezijem.

Odličen vir so predvsem stročnice in oreščki, med katerimi še posebej izstopajo indijski oreščki.

100 gramov indijskih oreščkov vsebuje 292 miligramov magnezija, kar zadostuje 78 % priporočenega dnevnega vnosa.

SKUTA RIKOTA

skuta rikotaSeznam petih ključnih živil pa dopolnjuje še skuta rikota.

Mesto na tem elitnem seznamu si je priborila zaradi prav posebne lastnosti.

In to je visok delež vitamina B6.

To mikrohranilo, ki ga večina sicer spregleda, je za moške izrednega pomena.

Vpliva na absorpcijo cinka in magnezija ter hkrati poskrbi za višji delež testosterona.

Teh 5 elementov je ključnih, če si želiš …

  • ohraniti moč,
  • izboljšati mišični tonus,
  • izboljšati libido,
  • porabiti odvečno maščobo na trebuhu,
  • se izogniti izpadanju las in
  • se v svojem telesu počutiti kot alfa moški!

Zakaj?

Zato, ker točno teh pet živil vpliva na glavni hormon moškosti.

DODATEK ZA POVEČANJE TESTOSTERONA

Je pa res, da obstaja še ena, precej elegantnejša rešitev.

Iskreno ti povem, da zame ni hujšega občutka kot je občutek, da izgubljam ostrino.

Padec forme, slabši mišični tonus, pomanjkanje motivacije, nimam prave energije in na lepem se začne nabirati maščoba.

Takšni simptomi močno porušijo moje razpoloženje in vplivajo na kakovost mojega življenja.

čvrste mišice rokA po številnih debatah sem spoznal, da se s podobnimi težavami bori ogromno moških.

Zato je padla odločitev, da poiščem enostavno rešitev, ki bo vsem odprla vrata do vrhunskega počutja, fit postave in številnih užitkov.

Ker vem, da je težko vsak dan v svoje telo vnesti vsa različna živila, se hkrati izogniti presežku kalorij in se izogibati stresu …

je bilo takoj jasno, da iščemo drugačno rešitev.

Zato je padla odločitev, da ne odneham tako dolgo, dokler ne najdem zmagovalne strategije.

Po več mesecih trdega dela ti lahko zaupam, da nam je skupaj z ekipo to končno uspelo.

Dosegli smo namreč to, da smo iz naravnih živil izvlekli samo tiste sestavine, ki jih moško telo zares potrebuje.

Nobenih nepotrebnih dodatkov in ekstra kalorij.

Hkrati pa smo to popolno rešitev opremili še z dodatkom, ki tvoje telo zaščiti pred negativnimi vplivi stresa.

Upoštevajoč vse najbolj sveže raziskave smo oblikovali edinstveno formulacijo s 13 naravnimi sestavinami, namenjeno zagotavljanju optimalnega deleža hormona moškosti.

dodatek za povečanje testosteronaRešitev sliši na ime Golden Tree Alpha Man in velja za edinstveno.

Če si želiš hitrejše porabe odvečnih maščob, večje mišične mase, visokega libida   višjega deleža energije, je to rešitev, ki jo tvoje telo potrebuje.

Poleg cinka, magnezija, vitaminov D3, B6 in K1 vsebuje še druga super živila, ki dokazano podprejo proizvodnjo testosterona.

In to na popolnoma naraven ter zdrav način.

Zato takoj klikni na spodnjo povezavo in si zagotovi svoj izdelek.

www.popolnapostava.com/trgovina/izdelek/testosteron-alpha-man/

In ne pozabi …

Ker sem v učinkovitost rešitve 100 % prepričan, prevzemam celotno tveganje.

Brez heca!

Če ti moja rešitev ne pomaga, kar pomeni, da v prvih 60 dneh ne opaziš konkretne razlike na postavi in počutju, mi samo piši in brez vprašanj ti povrnem celotno kupnino.

Pazi le na to, da ne odlašaš z nakupom.

Zagotoviti kar 13 naravnih sestavin najvišjega kakovostnega razreda je namreč velik izziv.

Zato smo v prvi seriji uspeli pripraviti samo 500 izdelkov Golden Tree Alpha Man.

www.popolnapostava.com/trgovina/izdelek/testosteron-alpha-man/

Ker ta rešitev premaguje ene največjih težav moškega sveta, vem, da trenutne količine ne bodo zadostile noremu povpraševanju.

A kakovost je zame ne glede na vse prioriteta, čeprav za sabo potegne določene omejitve.

In vem, da tudi ti razmišljaš enako.

Zato klikni na spodnjo povezavo, naroči svoj izdelek in se v svojem telesu končno počuti tako, kot si zaslužiš.

Golden TREE Alpha Man

www.popolnapostava.com/trgovina/izdelek/testosteron-alpha-man/

In dobrodošel v skupini Alpha Man.

P. S. Če te zanima še več o testosteronu, pa obvezno preveri 6 enostavnih trikov kako povečati omenjeni moški hormon.

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»