S spanjem lahko pospešite preobrazbo!

Mogoče se vam v tem trenutku to zdi popolna traparija ampak garantiram vam, da do konca objave spremenite svoje mnenje.

S pravo izbiro večernega obroka vam to brez večjih naporov lahko začne uspevati že danes. Kaj umestiti na svoj jedilnik predno skočite pod odejo, izveste na portalu Popolna Postava.com.

>> ZNANSTVENO DOKAZANO: 30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO? <<

Mit, da po šesti uri, oziroma pred spanjem ne smete jesti, če želite oblikovati fit, zdravo, postavo, je najbolj zgrešena izjava, brez vsake podlage. Kljub temu, da počivamo, se v našem organizmu odvijajo številni procesi zato telo potrebuje konstanten vir energije. V nasprotnem primeru telo tekom dneva začne pripravljati zaloge, ki se kažejo v obliki odvečnih maščob. Tako je…tiste, ki vas najbolj motijo!

Da se boste tej napaki izognili vam predstavim pet preprostih, okusnih in zdravih izbir, ki se na vašem jedilniku lahko pojavijo že danes zvečer.


TUNA

ogled-recepta-tunaTuna kot prvo živilo na današnjem seznamu, v sebi skriva pravo orožje za boj z odvečnimi kilogrami. Vsebuje namreč omega 3 maščobne kisline, ki jih hvalijo vsi od zdravnikov, do farmacevtov, športnikov in nutricionistov.

Vplivajo na hormon leptin, ki je v telesu odgovor za uravnavanje energije in posledično porabo odvečnih maščob.

Da bo večerja res okusna, prilagam še en recept za super solato.


MANDLJI

Ko med ogledom najljubše serije zakruli v želodcu, takrat marsikdo naredi napako. Vse kar morate v tistem trenutku narediti je to, da izberete zdravo alternativo klasičnim pregreham.

Mandlji so v tem primeru top izbira in drugi kandidat na našem seznamu. Če se sprašujete zakaj prav mandlji je razlog naslednji. Poleg tega, da vsebujejo zdrave maščobe in beljakovine, so mandlji bogat vir magnezija, ki pozitivno vpliva na kvaliteten spanec.

Jasno pa je, da je miren spanec zelo pomemben kadar želimo oblikovati fit postavo, saj se med počitkom v našem organizmu uravnavajo vsi glavni hormoni, ki odigrajo ključno vlogo pri porabi energije. Zmerna količina je točno tisto kar potrebujete pred spanjem.
mandlji


ZRNATI SIR

Cottage-Cheese-17Cottage cheese, oziroma lahki zrnati sir je tretje super živilo na katerega marsikdo pozabi. Gre za nizko kalorični obrok, ki je bogat s hranili in odličnega okusa. Glavna prednost zrnatega sira je vsebnost beljakovin, ki se za razliko od ogljikovih hidratov, sproščajo počasi in tako telesu med spanjem nudijo energijo za regeneracijo in posledično napredek.

S tem visoko beljakovinskim prigrizkom se boste z lahkoto izognili večernim napadom lakote, za katere pa vsi vemo, da velikokrat konkretno pokvarijo dnevne plane.


AVOKADO

ogled-recepta-avokadoČe ste slučajno naveličani klasičnih večerij, potem je avokado super izbira za vas. Gre za enega najbolj zdravih sadežev na našem planetu.

Obilica vitaminov, mineralov, antioksidantov in zdravih maščob, ki jih naše telo nujno potrebuje za nemoteno delovanje in uspešno hujšanje, je razlog zakaj sem ga umestil na današnji seznam.

Brez skrbi. Če ste brez idej kako ga pripraviti, potem obvezno poglejte spodnji recept.


GRŠKI JOGURT

grski-jogurtPodobno kot lahki zrnati sir, je tudi grški jogurt vir beljakovin, ki organizmu omogočajo kvalitetno regeneracijo mišic in posledično oblikovanje čvrste postave. Gre za živilo, ki je izredno priročno pakirano. Če mu dodate pest gozdnih sadežev in nekaj cimeta , brez norih kuharskih veščin dobite večerno poslastico.

Opozarjam vas, da morate biti pri izbiri izredno previdni, ker se pod imenom grški jogurt na policah skriva malo morje takšnih in drugačnih izdelkov.


Zdravi, okusni obroki, so tisti, ki bodo organizmu priskrbeli nujno potrebno energijo in pospešili vašo preobrazbo. Ko boste izbrali današnjo večerjo pa vam svetujem, da upoštevate še naslednja dva nasveta:

  1. Upoštevajte pravilo zmernosti

in

  1. Zadnji obrok zaužijte najkasneje eno uro pred spanjem.

Če pa želiš še več idej za zdrave večerje, ki te nasitijo, so okusne in te hkrati pripeljejo do tvojega sanjskega telesa, imam zate super rešitev.

Jaz ji pravim kar Popolna Prehrana.

V njej sem zate pripravil personaliziran jedilnik, ki se prilagodi tvojim potrebam in te za roko pelje čez vse jedi v dnevu, mesecu in letu!

V njem je več kot 1800 raznolikih receptov, tako da imaš na voljo OGROMNO izbiro okusnih jedi, ki so že vnaprej po količinah pripravljene za tvoje telo. Ti pa si lahko izbereš, kaj si želiš narediti za zajtrk, malico, kosilo, popoldansko malico in večerjo.

Zato skoči na to povezavo, reši kviz, in si sestavi svoj idealni jedilnik:


=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz/

Ne glede na vašo okus sem prepričan, da ste na seznamu našli vsaj en obrok, ki vam odgovarja. V komentar mi napišite kateri je tisti, ki se bo danes ali najkasneje jutri pojavil na vašem jedilniku. Vsi, ki imate kakršno koli dodatno vprašanje pa brez odlašanje pišite na miha@popolnapostava.com in z največjim veseljem pomagam pri tvoji preobrazi. Da pa slučajno ne zamudiš novih objav, pa obvezno oddat svoj e-naslov in se pridruži moji mailing listi.


VIRI:

The world epidemic of sleep disorders is linked to vitamin D deficiency. – Gominak SC, Stumpf WE.

Chronopathological forms of magnesium depletion with hypofunction or with hyperfunction of the biological clock. – Durlach J, Pagès N, Bac P, Bara M, Guiet-Bara A, Agrapart C.

Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. – Res PT, Groen B, Pennings B, Beelen M, Wallis GA, Gijsen AP, Senden JM, VAN Loon LJ.

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»