Domov / Prehrana / 5 živil, ki preprečujejo napihnjenost in pospešijo presnovo
 

5 živil, ki preprečujejo napihnjenost in pospešijo presnovo

Predviden čas branja: 3 min
Napisal/a: Miha Geršič
Datum objave: 13/06/2016
5 živil, ki preprečujejo napihnjenost in pospešijo presnovo

Če imaš občutek, da si kot balon, je tvoj trebuh napihnjen in se počutiš obupno, potem imaš veliko srečo.

V naslednjih minuti ti namreč razkrijem, kako se brez težav rešiš tega res neprijetnega občutka, ki mu pravimo napihnjenost. V čem je skrivnost, izveš v nadaljevanju, ti pa namignem, da bo noro okusno in preprosto.

KAZALO:

  1. KO TE PO KRIVEM OBTOŽIJO KRAJE, POTEM VEŠ, DA JE SITUACIJA RESNA!
  2. SVETI GRAL ZOPER NAPIHNJENOST
  3. NAMESTO PREPOVEDI RAJŠI PRAVILNA IZBIRA!

KO TE PO KRIVEM OBTOŽIJO KRAJE, POTEM VEŠ, DA JE SITUACIJA RESNA!

Ko nate kažejo s prstom, ker mislijo, da je na obali nasedel kit,

ko te v trgovini po krivem obtožijo kraje, ker mislijo, da pod majico skrivaš ukradene stvari in

ko kar naenkrat ne moreš več zapeti svojih najljubših hlač,

potem veš, da je situacija prekleto resna.

Za vse te obupne občutek pa je kriva ena sama stvar … NAPIHNJEN TREBUH.

SVETI GRAL ZOPER NAPIHNJENOST

Naravno in normalno je, da vaš trebuh nekoliko spremeni obliko po tem, ko pojeste obrok. To pa seveda ne pomeni, da se morate po jedi počutiti kot balon.

Napihnjenost je posledica slabe presnove, oziroma počasnega metabolizma, za katerega pa vemo, da odigra zelo pomembno vlogo pri uspešnem hujšanju.

Dovolite, da razložim.

Presnovo si lahko predstavljamo kot cesto, po kateri poteka promet. Če ima cesta več pasov, to pomeni, da promet poteka hitreje, ne prihaja do zastojev in so vozniki srečni. Če pa enako količino prometa iz tripasovnice prestavimo v naselje, kjer imamo na voljo en sam pas, pa vemo kaj se zgodi – zastoj.

Podobno se dogaja v vašem telesu. Če je vaša presnova počasna in ni urejena, predstavlja cesto z enim samim pasom in pride do zastoja oziroma napihnjenosti, ki se pokaže na vašem trebuhu.

NAMESTO PREPOVEDI RAJŠI PRAVILNA IZBIRA!

Ker vas verjetno že skrbi, kaj vse boste morali črtati iz svojega jedilnika, naj vas potolažim, da se tokrat zadeve lotimo drugače.

Namesto prepovedi vam predlagam živila, ki jih boste z lahkoto dodali na svoj jedilnik in se tako postopoma izognili napihnjenosti.


ČAROBNE PALIČICE PROTI SINDROMU RAZDRAŽLJIVEGA ČREVESJA

Kaj je noro okusnega, preprostega za pripravo, nizkokaloričnega in pomaga proti napihnjenosti?

Šparglji.

Vsebujejo namreč vodotopne vlaknine, ki odigrajo pomembno vlogo pri zdravem črevesju.

Saj veste, zdrava črevesna flora je kot avtocesta, kjer ne poznamo zastojev. Za super nasvet, kako jih že jutri vključiti na svoj jedilnik in spotoma še premagati napihnjenost, kliknite na spodnjo povezavo.

Šparglji za zajtrk

☝︎Klikni in poglej recept ☝︎


TAKO UČINKOVIT, DA PREMAGA TUDI VODO

Naslednji, ki nam bo pomagal do ravnega trebuha, je avokado, ki se vse pogosteje pojavlja na jedilniku tistih, ki jejo raznoliko in zdravo hrano.

Zaradi svoje super sestave je zaslužen za številne koristi, med drugim preprečuje tudi napihnjenost.

Vsebuje tudi veliko kalija, ki pomaga pri odvajanju vode iz telesa. Če ne veste, kako si ga pripraviti, ker je okus samega avokada nekoliko bolj specifičen, sem vam pripravil super recept za okusno omako oziroma namaz.

Guacamole omaka

☝︎Klikni in poglej recept ☝︎


UPORABLJAJO JIH CELO HOLLYWOODSKI ZVEZDNIKI

Kaj uporabljajo tisti, ki se borijo proti jutranji zabuhlosti na obrazu?

Kumare!

In kaj ima to skupnega z napihnjenostjo?

Kumare zaradi vsebnosti antioksidantov zavirajo aktivnost vnetnih encimov in pomagajo v boju z napihnjenostjo. Prav tako gre za zabuhlost, le da v tem primeru znotraj telesa.  

Lahko si jih pripravite v solati ali kot samostojno jed. Pa še ena super ideja, ki jo enostavno morate poskusiti.

Zavitki s kumarami

☝︎Klikni in poglej recept ☝︎


BAKTERIJSKI NAPITEK, KI PREPREČI NAPENJANJE

kefir

Poleg špargljev, avokada in kumar ne smemo pozabi na bakterije.

Tako je!

Da se končno znebimo napihnjenosti in ostalih težav s prebavo, moramo v organizem vnesti zdrave bakterije.

Če še niste vedeli, je vaš prebavni trakt poln bakterij, ki skrbijo za nemoteno presnovo.

Da jih bo dovolj, predlagam, da se na vašem jedilniku pojavi kefir, ki bo poskrbel za zdravo črevesno floro.   


ZAČIMBA, NA KATERO NIKOLI NE SMEMO POZABITI, ČE NAS MUČI NAPENJANJE

Ingver zdravi napihnjenostIn za konec še ingver, na katerega kljub številnim super lastnostim pogosto pozabimo.

Ena izmed teh je tudi vsebnost encima, ki absorbira beljakovine, kar preprečuje napihnjenost in sprošča mišice prebavnega trakta. Lahko ga uporabite kot dodatek smoothijem, iz njega naredite čaj ali popestrite okus raznim solatam in napihnjenost bo postala preteklost.

Ne glede na izbiro, telo vam bo hvaležno!


Zdaj ko veste, katera so tista živila, ki vam bodo pomagala do ravnega trebuha, me zanima vaša izbira.

V komentar mi zaupajte, kaj od naštetega se bo jutri pojavilo na vašem jedilniku.

Ker pa vem, da poznate vsaj enega prijatelja ali prijateljico, ki mu napihnjen trebuh kvari počutje, predlagam, da objavo delite z ostalimi in tako z enim klikom pomagate še ostalim.

Če potegnemo črto, je jasno, da moramo za raven trebuh narediti vse, kar je v naši moči, da dosežemo zdravo in hitro presnovo. Od tega, kako uspešni bomo pri tej nalogi, je odvisen naš rezultat in konec koncev tudi zdravje.

Poleg hitrih nasvetov pomembno vlogo odigra tudi kombinacija zmerne prehrane in redne telesne aktivnosti.

Kako jo najhitreje in brez težav vpeljete v svoje življenje, izveste v moji Popolni Vadbi 2, s katero zmagujemo v boju proti napihnjenosti.


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
PRIPOROČAMO
Izdelek, ki je bil uporabljen v blogu.
100% naravna mešanica 20 edinstvenih probiotičnih bakterijskih sevov s kar 20 milijardami kultur na kapsulo.
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji