Zgodba, ki se ponavlja in ponavlja …

Skoraj vsak, ki sanja o fit postavi in super počutju, slej ko prej naleti na večno dilemo o zajtrku!

In verjetno o tej temi večkrat razmišljaš tudi ti.

TRI TRDITVE, HUDA ZMEDA

So posamezniki, ki so prepričani, da je zajtrk najbolj pomemben obrok dneva, medtem ko drugi jutranji obrok enostavno preskočijo, tretji pa to »pregreho« celo odsvetujejo.

Posledica vseh teh izjav, trditev in pravil je huda zmeda, zato je logično, da se številni sprašujejo kakšna je sploh resnica?

Jasno!

Je zajtrk res tako zdrav kot so prepričani nekateri, gre za obrok, ki je nujen, če si želiš ekspresne porabe odvečnih maščob, ti bo uspelo oblikovati čvrsto, fit postavo, brez te jutranje navade itd.

Vse to so vprašanja, ki se podijo po tvojih mislih.

Ta te begajo, utrujajo, spravljajo v slabo voljo, imajo negativen vpliv na tvojo motivacijo itd.

Zato je nujno, da razumeš ozadje te dileme in se odločiš premišljeno.

>> ZNANSTVENO DOKAZANO: 30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO? <<

Ne pozabi, da govoriva o tvojem počutju, preobrazbi in seveda tudi zdravju.

Zato pazi!

PRISTOP, KI PRINESE EDINO PRAVO REŠITEV  

Da bova prišla do pravega odgovora predlagam, da se reševanja lotiva po principu »obratne tehnologije«.

In sicer…

Najbolj pomembno vprašanje na tej točki je naslednje:

Kakšen je tvoj cilj oziroma kaj si želiš doseči?

Prepričan sem, da je tvoj odgovor vsaj nekoliko kompleksen in verjetno razmišljaš o:

  •         lepo oblikovani postavi,
  •         super počutju
  •         zdravem telesu.

Je res?

Okej…

Da se ti želje izpolnijo v najkrajšem možnem času, bo treba popaziti pri prehrani, počitku, treningih itd.

To je tisto kar že veva!

PODATEK, KI ZAMAJE ŠTEVILNE TEORIJE

Vprašanje pa je, kakšno vlogo ima v tej strategiji jutranji obrok.

Poglej…

Ne glede na to ali si želiš samo oblikovat postavo, se znebiti večjega deleža odvečnih kilogramov ali pridobiti na mišični masi, cilju bo treba prilagoditi jedilnik.

To je dejstvo!

To pa zato, ker moraš organizmu obvezno priskrbeti zadostno količino hranil, v pravem razmerju, da bo napredek sploh opazen.

In kako ti to lahko uspe?

No…načinov je definitivno več, vprašanje pa je, kateri je tisti, ki tebi osebno najbolj odgovarja, ti ne predstavlja dodatnega stresa in se lepo poveže s tvojim življenjskim slogom.

Zapomni si, poti do vrha je vedno več, vprašanje pa je po kateri se odpraviš in vztrajaš do konca, v dobrem in slabem.

Kaj to pomeni?

Osebno zaupam strategiji, ki temelji na petih zmernih obrokih in eden od teh je definitivno tudi zajtrk.

Gre za način, ki mi omogoča, da tekom dneva poskrbim za optimalno količino beljakovin, zdravih maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov, ne pozabim na prav tako nujna mikorhanila, se pravi vitamine in minerale ter ob tem kar se da uživam brez nepotrebnega stresa, lahkote, slabe volje, itd.

Še enkrat poudarjam, da to ni edini način za uspeh, je pa dejstvo, da v mojem primeru, po do zdaj preizkušenem, prinaša najboljše rezultate.

Seveda pa to pomeni, da zjutraj budilka zazvoni nekoliko bolj zgodaj, saj potrebujem več časa da zaužijem zdrav obrok, kot pa če te navade ne bi bilo na mojem urniku.

Logično!

Vsak uspeh zahteva svojo ceno.

POPOLNA ISKRENOST, PRAVI ODGOVOR

Če jutranji obrok ni tvoja močna točka, imam zate naslednje vprašanje…

Ali je razlog, da zajtrk ni del tvojega vsakdana ta, da zaupaš drugačni strategiji, ki sloni na manjšem številu obrokov, in kljub temu v svoje telo vneseš vsa potrebna hranila?

Oziroma…

se zatekaš k izgovoru, da zjutraj ni dovolj časa in zajtrk enostavno preskočiš?

V primeru, da zaupaš drugačni strategiji, nobenega problema. Tvoje telo je preskrbljeno z vsemi hranili, kar pomeni, da zajtrk ni potreben.

Če pa določene namige, da jutranji obrok ni tako pomemben kot je prepričana večina, izkoriščaš, da zaščitiš svojo »leno rit«, ker zjutraj ne želiš vstati nekoliko prej, potem je zgodba popolnoma drugačna.

Gre namreč za klasičen primer, ko iz različnih strategij izvlečeš samo tisto, kar se ti dopade, in se zaradi tega seveda vrtiš v začaranem krogu.

Poglej…

Če preskočiš zajtrk, bo vsa ta hranila treba prerazporediti in jih zaužiti pri ostalih obrokih.

Tudi to, da spiš dlje časa, pušča svoje posledice oziroma ima svojo ceno.

Drugače pač ne gre.

CELOSTNA SLIKA JE NUJNA ZA POPOLNO RAZUMEVANJE

In še ena stvar, na katero nikakor ne smeš pozabiti.

Vedno se moraš osredotočiti na širšo sliko in zajeti celotno situacijo. V kolikor razmišljaš samo o zajtrku, ti to ne bo v veliko pomoč.

Ali bo omenjeni obrok sestavni del tvojega jedilnika, je odvisno od tvojega življenjskega sloga, predvsem pa od podatka, kaj zaužiješ čez dneva.

Tvojo preobrazba, tvoj počutje in tvoje zdravje niso odvisni od ene same čudežne poteze, ker ta ne obstaja.

Ne glede na vse je podatek, kaj počneš v daljšem časovnem obdobju tisti, ki odloča o tvojih rezultatih.

Tako kot se zaradi ene same pice ne zrediš, tudi zaradi zajtrka ne postaneš fit.

POGLED ZARADI KATEREGA SE SPREMINJAJO MNENJA

No, to pa seveda ni vse.

Vnos mikro in makrohranil ni edino merilo, ki ti pomaga pri odločitvi o zajtrku.

Večina tistih, ki se spopada s tem pomembnim vprašanjem, po mojem mnenju gleda preozko.

Na kaj ciljam?

Zdi se mi, da se predvsem osredotočajo na podatke o kaloričnem vnosu, presnovne mehanizme, hormonsko sliko in sorodne procese.

Seveda so to podatki, ki so pomembni.

Ampak pazi!

Pozabljajo pa na tisto, kar je za moje pojme eden izmed najbolj pomembni dejavnikov, ko govoriva o fit postavi, super počutju in zdravem telesu.

In to so PRAVE NAVADE.

Če želiš izkoristiti svoj življenjski potencial, potem moraš omejiti stvari, ki te lahko vržejo iz ustaljenega ritma.

In daleč najbolj učinkovita strategija, da smo pri tej nalogi kar se da uspešni, je dnevna rutina.

Tako kot se s kolesom načeloma lahko pelješ brez težav, moraš tudi zdravim navadam slediti brez pretiranega stresa.

Ko ti to početje zleze »pod kožo«, se razvije rutina, ki poskrbi, da ne razmišljaš o zdravih obrokih, počitku in treningu, temveč vse to postane del ustaljenega procesa, poleg tega pa čas izkoriščaš kar se da učinkovito.

To je stanje, ko se »prepustiš toku«, uživaš in se razveseliš super rezultatov.

Pri kreiranju učinkovite rutine pa ima prav zajtrk izredno pomembno vlogo.

Zakaj?

IGRA MOŽGANOV ZA SUPER REZULTAT

Ko se zjutraj zbudiš, je izredno pomembno kako začneš svoj dan. Od teh odločitev je v veliki meri odvisna izkoriščenost tvojega potenciala.

Namreč, če svojim možganom že v začetni fazi dneva posreduješ signale, ki potrdijo tvojo odločnost, predanost in učinkovitost, potem ti garantiram, da boš preko dneva bistveno lažje slediš vsem ostalim nasvetom.

In prav kakovosten zajtrk je ena od opcij, ki poskrbi za prava »sporočila«.

Če mi ne verjameš, prakso lahko zelo hitro stestiraš.

Prepričan sem, da so mirna jutra, ko si vzameš čas in si pripraviš zdrav in okusen zajtrk, za večino osnova uspešnega dne.

Občutek, ko veš, da že na vse zgodaj zjutraj začneš izpolnjevati svoje zaobljube in slediti strategiji je tisti, ki te napolni s fantastično energijo.

Ko so prvi mini izzivi za tabo, se sproži verižna reakcija zaradi katere je tvoj dan poln zmag in zajtrk je definitivno eden od najbolj učinkovitih sprožilcev tega procesa.

Seveda obstajajo tudi tisti, ki, kot sva že omenila, zaupajo drugačni strategiji, in so prav tako uspešni, vendar ne pozabi, da smo si različni in nam zato odgovarjajo različni pristopi.

Tisto, kar ti želim predstaviti je širša slika okoli zajtrka, ker vem, da se tako precej lažje odločiš ali bo ta obrok postal del tvojega vsakdana ali ne.

No, in za konec še logično vprašanje…

KATERI JE POPOLN

Kakšen pravzaprav je kakovosten zajtrk?

Na presenečenje marsikoga precej drugačen kot si predstavlja večina.

Zapomni si, da je zaželeno, da glavnino zajtrka predstavljajo kakovostne beljakovine (jajca, pusta skuta, pravi grški jogurt itd.) v kombinaciji z zdravimi maščobami. Tej opciji dodamo še nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov (kruh iz 100 % polnozrnate moke, ovseni kosmiči, …) in popoln zajtrk je pripravljen.

Gre namreč za tisto razmerje, ki bo poskrbelo za konstanten vir energije, dobro počutje in ti hkrati omogočilo, da dan maksimalno izkoristiš.

Za še boljšo predstavo kako takšen zajtrk zgleda, pa moje tri najljubše opcije, ki so jim na dodanih povezavah priloženi tudi recepti:

NIMAŠ ČASA KUHATI ZAJTRKA?

Večino dni tudi jaz nimam časa, da bi si pripravljal topel jutranji obrok.

Ravno zato si po navadi naredim kar kosmiče.

Zato sem z ekipo pripravil skrbno izbrano mešanico mueslijev, super živil, oreščkov, semen in začimb.

Te ročno mešane kosmiče imenujem Golden Tree Fit Muesli in ob njih bodo tvoje brbončice skakale od veselja, tvoj želodček pa predel od ugodja.

V kombinaciji s pravim grškim jogurtom so super gorivo za odličen začetek dneva.

Pa še v samo 1 minuti si pripraviš bogat zajtrk.

Pridi po svoje Golden Tree Fit Muesli tukaj:

=> www.popolnapostava.com/trgovina/izdelek/golden-tree-fit-muesli/

Glede na to, da sva se tematike lotila na nekoliko drugačen način in opozorila na dve zelo pomembni dejstvi, ki sta povezani z zajtrkom, bom zelo vesel, če mi sporočiš kaj si ti misliš o jutranjem obroku in mi zaupaš, ali se ta redno pojavlja na tvojem jedilniku.

Navdušen sem nad vsako povratno informacijo in komaj čakam, da še bolj natančno obdelamo to področje.

 

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»