Poznaš definicijo »norosti«?

Po besedah Alberta Einsteina je ta zelo preprosta…

“Znova in znova ponavljati ista dejanja in pričakovati drugačen rezultat.”

Ampak, zakaj sploh debata o norosti?

Jasno je, da se vsi v svojem telesu želimo počutiti dobro. Želimo si čvrste, zdrave postave, ogromno pozitivne energije, samozavesti itd.

Ampak pazi!

Se ti zdi normalno, da razmišljamo o vseh teh fantastičnih rezultatih, ki so sicer realno dosegljivi, med tem, ko dan za dnem pozabljamo na eno izmed najbolj pomembnih snovi, ki dokazano sodeluje pri več kot 300 procesih v našem organizmu?

Če vprašaš mene, daleč od tega.

In na vse to nas ves čas opozarja tudi telo, če seveda prepoznamo vse opozorilne znake.

Da bo jasno, kaj se sploh dogaja s tvojim telesom, zakaj se soočaš z določenimi situacijami, ki te dobesedno uničujejo (priznam, dolgo časa so tudi mene) in spoznaš rešitev, s pomočjo katere brez težav premagaš vse te ovire, ti v današnji objavi razkrijem vse, kar moraš vedeti o snovi, ki odigra pomembno vlogo pri odličnem počutju, ekspresni preobrazbi, hormonskem ravnovesju in izjemnih kognitivnih sposobnostih.

Govoriva o res konkretnem vplivu, zato potrebujem vso tvojo pozornost!

Pa začniva…

>> ZNANSTVENO DOKAZANO: 30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO? <<

Verjetno tudi ti, tako kot večina, sanjaš o svojem popolnem domu.

Mestu, kamor se lahko vedno zatečeš, kjer ti je lepo, se počutiš dobro in neizmerno uživaš.

In kaj potrebuješ, če želiš sanje spremeniti v realnost in zgraditi hišo svojih sanj?

Jasno…

…potrebuješ praktično vse, od opeke, strešnikov, oken, pa vse do čudovitega pohištva in sodobne opreme.

Ampak pazi!

Kljub temu, da vse elemente spraviš na eno mesto in imaš na razpolago čisto vse, kar potrebuješ, to še ne bo dovolj, da se izpolnijo tvoje sanje.

Se strinjaš?

Če želiš, da tvoj dom dobi tisto popolno podobo, potem potrebuješ pomoč pravih strokovnjakov, ki bodo izpeljali celoten proces, izvedli vsa opravila in projekt pripeljali do končnega rezultata.

Popolnoma enako pravilo velja, ko govoriva o tvojem dobrem počutju in popolni preobrazbi.

Vem, da ti je jasno, da osnovo zdravega življenjskega sloga, tistega, zaradi katerega lahko ti v celoti izkoristiš svoj potencial (ne glede na to, s čim se ukvarjaš), predstavlja uravnotežena in super okusna prehrana, ampak želim te opozoriti, da to še zdaleč ni vse.

Poglej…

Če si makrohranila, torej beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate predstavljava kot kakovosten gradbeni material, iz katerega »zraste« tvoja sanjska hiša, potem hitro postane jasno, da nama vseeno manjka zelo pomemben element, ki omogoči, da se na račun zdrave prehrane, v svojem telesu počutiš točno tako, kot si želiš.

In sicer…

Enako vlogo, kot pri gradnji popolnega doma odigra ekipa strokovnjakov, pri dobrem počutju prevzamejo mikrohranila.

Snovi, ki so za tvoje telo izredno pomembne, a se na žalost o njih govori bistveno premalo.

Če si želiš top postave in zares odličnega počutja, potem moraš razumeti, kaj tvoje telo nujno potrebuje.

Gre za skupino hranil, v katero sodijo:

  • vitamini in
  • minerali

Med temi pa je brez dvoma eden izmed najbolj pomembnih prav magnezij. Snov, ki sodeluje pri več kot 300 procesih v tvojem organizmu in velja za esencialno hranilo, kar pomeni, da ga telo ne more tvoriti samo in ga moramo nujno zaužiti na račun uravnotežene prehrane.

Dr. David Jockers večkrat uporabi slikovito primerjavo, s katero na vrhunski način opozori, za kako pomemben element v resnici gre.

Pravi, da to, kar za motor avtomobila predstavlja motorno olje, za naše telo predstavlja magnezij.

Oba pa veva, kakšne so posledice, če v tvojem avtu ni dovolj motornega olja.

Katastrofalne!

In opozarjam te, da za tvoje telo velja popolnoma enako pravilo.

Moraš se zavedati, da je magnezij snov, ki med drugim sodeluje pri:

  • sintezi beljakovin (ključen proces pri oblikovanju čvrste postave),
  • potreben je za energijski metabolizem (optimalno porabo odvečnih maščob),
  • delovanju mišic, živčevja in srca,
  • vpliva na normalno psihološko delovanje in elektrolitsko ravnotežje,
  • delitvi celic,
  • sodeluje pri uravnavanju glukoze in krvnega tlaka,
  • sodeluje pri ohranjanju zdravih kosti in zob,
  • hkrati pa je pomemben za normalno tvorbo DNK in RNK.

Skratka, številni izredno pomembni procesi, ki so ključni, če si želiš prekipevati od pozitivne energije, se v svojem telesu počutiti odlično in končno zaživeti tako, kot si želiš.

Tisto, kar šokira, pa je naslednji podatek…

Po ocenah strokovnjakov naj bi kar 75 % prebivalcev zahodnega sveta primanjkovalo tega življenjsko pomembnega minerala, kar pušča hude posledice na počutju in zdravju številnih posameznikov.

Sicer nas telo na to, z vsemi možnimi znaki ves čas opozarja, ampak prepogosto se dogaja, da se ti signali spregledajo oziroma, da razloge za pojav teh neugodnih stanj iščemo popolnoma drugje.

Govoriva o znakih, kot so:

  • izčrpanost,
  • krči,
  • nihanje razpoloženj,
  • »zategnjene« in utrujene mišice,
  • nemirnost,
  • nizek nivo motivacije,
  • depresija,
  • slaba koncentracija in zmožnost razmišljanja,
  • nekakovosten spanec, pogosto prebujanje ali celo nespečnost,
  • visok krvni tlak,
  • glavoboli in migrene itd.

In ker večina sploh ne ve, kje se skriva razlog za pojav vseh teh težav, brez uspeha iščejo pravo rešitev.

Pozablja se na zlato pravilo, ki pravi, da je treba odkriti izvor problema, če ga želimo premagati enkrat za vselej. Če zdravimo samo simptome, potem se neprijetna situacija sigurno kmalu spet pojavi. Ko imaš utrujene mišice, te recimo boli glava, ali pa ne moreš spati in zato poješ tableto, verjemi, da si s to »rešitvijo« na dolgi rok ne narediš čisto nič dobrega.

Zato pozorno prisluhni!

Opozorilni znaki telesa so tisti, katerih nikoli ne smeš podcenjevati, ampak jim moraš pozorno prisluhniti.

Samo tako bo tvoje počutje res fantastično.

Če se boriš z eno ali pa, kar je zelo pogosto, z večino od prej omenjenih težav, ti zagotavljam, da je rešitev noro preprosta, a hkrati zelo učinkovita.

Vse kar moraš narediti je to, da poskrbiš za izrazitejšo pestrost.

V mislih imam še bolj raznolik jedilnik, na katerega moraš pogosteje umestiti živila kot so:

  • avokado,
  • brokoli,
  • čičerika,
  • špinača,
  • grah,
  • oves,
  • dolgozrnati rjavi riž,
  • zelje,
  • mandlji,
  • indijski oreščki in
  • sončnična semena.

*Z grafom ne želimo določiti, katero živilo je najbolj kakovostno, ker ima vsako svoje odlične specifike, ampak je ključen prikaz, ki lepo predstavi, koliko magnezija se nahaja v posameznem živilu.

To so tista živila, ki veljajo za kvaliteten vir magnezija, a se na žalost pri večini bolj poredkoma pojavljajo na jedilniku, kar je seveda eden od ključnih razlogov, da se toliko ljudi bori s prej omenjenimi težavami, ki konkretno »udarijo« po kakovosti samega življenje.

Je pa res, da to ni edini razlog.

Namreč, obstaja veliko večja težava, s katero se borimo čisto vsi, a se večina tega sploh ne zaveda.

In povem ti, da so podatki zastrašujoči.

Če se slučajno sprašuješ kako to, da se s številnimi težavami boriš tudi ti, čeprav se na tvojem jedilniku velikokrat pojavijo živila iz prej omenjenega seznama, te na žalost moram soočiti s precej krutim dejstvom.

Več raziskav v zadnjih letih je potrdilo tisto, na kar so opozarjali številni strokovnjaki, in zaradi česar se toliko ljudi bori z vsemi možnimi težavami.

Ni problem samo v naših odločitvah, velik problem predstavlja tudi dejstvo, da kakovost živil strmo pada.

Ker je okolje preobremenjeno in je pritisk pretiran, so posledice zelo hude, kar se kaže tudi na kakovosti same prsti. Ker je ta dobesedno izropana (to lepo prikazuje tudi spodnji graf), rastline nimajo vira, ki bi jim zagotovil enako hranilno vrednost kot včasih.

In če se slučajno sprašuješ, kako to, da se naše babice in dedki nikoli niso soočali z vsemi temi težavami, je odgovor jasen. Kot prvo, je bila hrana bistveno bolj kakovostna, kot drugo so spoštovali drugačne vrednote in bili zato bistveno bolj srečni, kot tretje pa so na svoj jedilnik umestili klasična živila in se izogibali vsej visoko predelani hrani.

Enostavno so lahko telesu ponudili tisto, kar so dejansko potrebovali.

Ker so časi popolnoma drugačni, se moraš tej situaciji pametno prilagoditi, ker ne smeš dopustiti, da bi trpelo tvoje zdravje oziroma počutje.

Zadeva je sledeča.

Za nemoteno delovanje tvoj organizem v povprečju dnevno potrebuje 375 miligramov elementarnega magnezija. To je tista meja, ki jo moraš doseči, da vsi procesi v tvojem telesu potekajo optimalno.

Seveda med posamezniki prihaja do manjših razlik, kar zadeva optimalne količine, na katere vpliva starost, spol, stopnja fizične aktivnosti itd., a vseeno je 375 miligramov tista količina, ki jo je stroka označila z oznako PDV oziroma priporočen dnevi vnos.

STAROSTMOŠKIŽENSKENOSEČNICE
do 6 mesecv30 mg30 mg 
7-12 mesecev75 mg75 mg 
1-3 let80 mg80 mg 
4-8 let130 mg130 mg 
9-13 let240 mg240 mg 
14-18 let410 mg360 mg400 mg
19-30 let400 mg310 mg350 mg
31-50 let420 mg320 mg360 mg
nad 51 let420 mg320 mg 

In kaj točno to pomeni v praksi?

Kot ugotoviš v kratkem, ne ravno tisto, kar si želiš.

Če preračunaš, koliko posameznega živila moraš zaužiti, da zadostiš vsem potrebam, so podatki šokantni.

375 miligramov magnezija se recimo skriva v približno:

  • 90 gramih sončničnih semen (525 kCal),
  • 130 grmih indijskih oreščkih (718 kCal),
  • 220 gramih mandljev (1273 kCal),
  • 310 gramih ovsa (1153 kCal) itd.

Hitro postane jasno, da je vsem tem potrebam zaradi nizke kakovosti živil praktično nemogoče zadostiti, ker so preračunane količine konkretne, hkrati pa je kaloričen vnos izven serijski.

Zato ni čudno, da se toliko ljudi bori s težavami, ki imajo skupnega imenovalca.

Na srečo obstaja izredno preprosta rešitev, ki ji zaupa vse več posameznikov in bo v veliko pomoč tudi tebi.

Ampak pozor, samo v primeru, če izbereš pametno.

Magnezij lahko zaužiješ tudi v obliki prehranskega dopolnila in tako na najbolj eleganten in preprost način rešiš številne težave.

Da je temu res tako, je potrdila tudi Evropska agencija za varnost hrane-EFSA, ki je na svoji uradni spletni strani potrdila, da magnezij:

  • prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
  • prispeva k ravnotežju elektrolitov,
  • prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
  • prispeva k delovanju živčnega sistema,
  • prispeva k delovanju mišic, • ima vlogo pri sintezi beljakovin,
  • prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju,
  • prispeva k ohranjanju zdravih kosti,
  • prispeva k ohranjanju zdravih zob,
  • ima vlogo pri delitvi celic itd.

Vse te super informacije so izkoristili številni proizvajalci prehranskih dopolnil in trg praktično čez noč zasičili s takšnimi in drugačnimi izdelki, ki pa na žalost ne služijo svojemu namenu oziroma niso upravičili tega »super statusa« magnezija.

Ker sta bila pohlep in zaslužek spet glavna akterja pri večini formulacij, je bila večina tistih, ki so želeli izboljšati svoj življenjski slog in svoje počutje, konkretno ogoljufana.

Proizvajalci so pred očmi javnosti skrivali najbolj pomembne informacije in upali na to, da te nikoli ne bodo razkrite.

Seveda so se pošteno motili!

Da točno veš, kaj je tisto, na kar moraš popaziti, ti za začetek povem, da se magnezij pojavlja v različnih oblikah in vsaka od teh ima svoje specifike oziroma poskrbi za določene rezultate.

Če se še spomniš primera o gradnji hiše, ki sva ga omenila na začetku, ko sva magnezij primerjala z obrtniki, ki gradijo hišo tvojih sanj, potem se verjetno strinjaš, da ni dovolj samo to, da pri projektu sodeluje dovolj ljudi, ampak morajo biti le-ti strokovnjaki na različnih področjih. Samo tako bodo opravljene vse naloge.

Pri magneziju velja enako pravilo.

Poznamo:

  • magnezijev klorid,
  • magnezijev citrat,
  • magnezijev glicinat,
  • magnezijev malat,
  • magnezijev oksid,
  • magnezijev sulfat,
  • magnezijev orotat,
  • magnezijev treonat itd.

Od tega, v kakšni obliki se magnezij pojavlja, je seveda odvisno, za katere naloge lahko poskrbi in jasno tudi to, koliko se ga dejansko v tvojem organizmu absorbira.

In zapomni si, da je to daleč najbolj pomemben podatek.

Kot pravi dr. Josh Axe, ni pomembno samo to, kaj pojemo oziroma zaužijemo, tisto kar šteje, je podatke, ki nam pove, kaj naš organizem dejansko vsrka oziroma absorbira.

Če zaužiješ prehransko dopolnilo, na račun katerega zaužiješ 100 % PDV (priporočen dnevni vnos), ki je določen za magnezij, pa se od te količine vsrka samo 20 % snovi, je takšna rešitev daleč od optimalne.
Razen, če se odločiš in zaužiješ 5 x dozo, kar pa seveda predstavlja konkreten finančni zalogaj.

Zato te opozarjam, da pri izbiri popaziš predvsem na to, da izdelek vsebuje magnezij v različnih visoko kakovostnih oblikah, da ne vsebuje dodanih sladkorjev in nepotrebnih aditivov, ki se po navadi skrivajo v šumečih tabletah in praških in da so magnezijevemu kompleksu dodani elementi, ki delujejo sinergetično in še dodatno izboljšajo samo absorpcijo.

Poznamo ogromno pravil, na katera je treba popaziti, da je odločitev pravilna, ampak brez skrbi-tako kot vedno, je rešitev precej bolj enostavna, kot si lahko misliš.

Ker se zavedam, za kako pomemben element zdravega življenjskega sloga gre, sem se odločil, da skupaj z ekipo pripravimo edinstveno formulacijo in vsem, ki si želijo top počutja, ponudimo rešitev, ki velja za popolno.

Golden Tree Magnesium Complex je dodatek, ki vsebuje različne oblike magnezija, tiste, ki se lahko pohvalijo z najboljšo absorpcijo in imajo daleč največji učinek na tvoj organizem. Da je formulacija še boljša, smo rešitvi dodali dva vitamina, B6 in D3, ki sama po sebi prispevata k boljšemu počutju, hkrati pa vplivata tudi na samo absorpcijo magnezija. Poleg že naštetega, GTN Magnesium Complex ne vsebuje umetnih sladil, dodanih sladkorjev, niti glutena, soje ali gensko spremenjenih živil. Seveda smo poskrbeli tudi za 100 % PDV in optimalno doziranje ter tako oblikovali rešitev, ki je res poglavje zase.

Vsak, ki spoštuje svoje telo, se zaveda, da v svojih rokah drži zdravje, počutje in obliko postave, zato mora čim prej razmisliti o tej rešitvi in poskrbeti, da svojemu organizmu zagotovi tisto, po čemer hrepeni.

Ker vem, da se odločiš pametno in te želim za to potezo nagraditi, sem ti pripravil kupon MAGNEZIJ5, ki ti prinese 5 % popust.

Če pa se slučajno pojavi kakršnokoli vprašanje, pa ne odlašaj in mi čim prej piši na miha@popolnapostava.com, ali pa se mi oglasi preko Facebook profil Popolna Postava.


VIRI:

Magnesium Dosage: How Much Should You Take per Day? – Kaitlyn Berkheiser, RD, LDN

What Does Magnesium Do for Your Body? – Ryan Raman, MS, RD (NZ)

7 Signs and Symptoms of Magnesium Deficiency – Atli Arnarson, PhD

Should You Be Taking Magnesium Supplements? – Dr Josh Axe

18 Causes of Mineral Depletion – April McCarthy

7 Ways Magnesium Relieves Stress & Anxiety – Dr. David Jockers

Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals – EFSA

National Institutes of Health (NIH). 2016. Magnesium – Fact Sheet for Health Professionals

Referenčne vrednosti za energijski vnos ter vnos hranil – nacionalni inštitut za javno zdravje

Magnezij – Nacionalni portal o hrani in prehrani

18 Causes of Mineral Depletion – April McCarthy

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»