🔥 SI ŽELIŠ POPOLNO POSTAVO V 30 MINUTAH? KLIKNI TUKAJ IN ODKRIJ KAKO 👇
Domov / Recepti / Mavrični kuskus z zelenjavo
 

Mavrični kuskus z zelenjavo

Čas priprave: 15 min
Čas kuhanja: 15 min
Zahtevnost Zahtevnost: ZahtevnostZahtevnostZahtevnostZahtevnostZahtevnost
Datum objave: 07/05/2021
Sestavine za
oseb
  • 200 g polnozrnat kuskus
  • 4 žlica olivno olje
  • 4 pest brokoli
  • 4 pest korenje
  • 1 rdeča paprika
  • 8 žlica grah
  • 1 čebula
  • 4 strok česen
  • 4 ščepec sol
  • 2 žlička curry v prahu
  • 4 ščepec poper

Kuskus in zelenjava iz ponvice bosta hitro osvojila tvoje brbončice in ta brezmesni obrok se bo zagotovo večkrat znašel na tvojem jedilniku.

Lahko je enostavna priloga ali pa le hitra malica, ko na svojem seznamu dnevnih opravil nikakor ne najdeš časa za zdrav obrok.

Priprava:

  1. Za začetek v manjši posodi po navodilih z embalaže pripravimo polnozrnati kuskus.
  2. Medtem vzamemo večjo ponev, vanjo kapnemo nekaj olivnega olja in prepražimo sesekljano čebulo in česen.
  3. Operemo zelenjavo in jo narežemo na poljubno velike koščke.
  4. Zelenjavo popečemo v ponvici, toliko, da se nekoliko zmehča.
  5. Po želji začinimo in dodamo kuhan kuskus.
  6. Vse skupaj dobro premešamo.

Dober tek!

 100 gPorcija
Energijska vrednost136,55 kcal/68,28 kJ273,1 kcal/1147,02 kJ
Beljakovine3,2 g6,4 g
Ogljikovi hidrati19,35 g38,7 g
Maščobe5,15 g10,3 g

Deli na socialnih omrežjih

Avtor
O Mihu
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
NAŠI UPORABLJENI IZDELKI
Preveri izdelke, ki smo jih uporabili v receptu
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji