Definitivno gre za številko, ki ji večina pripisuje največjo težo, ko govoriva o napredku in fit postavi!

Po nekaterih podatkih gre za edino merilo, ki hkrati razkrije:

  •       kako fit je tvoja postava,
  •       kako se v svojem telesu počutiš,
  •       kakšno je tvoje zdravstveno stanje.

Verjetno že veš, da ne govoriva o telesni teži, ki je lahko zelo zavajajoča.
V tej OBJAVI ti razkrijem zakaj!

Danes govoriva o DELEŽU TELESNE MAŠČOBE.

Poleg tega, da s pomočjo objave izveš, kakšen odstotek odvečne maščobe se drži tvojega telesa, ti razkrijem tudi to, kaj ta številka sploh pomeni in na kaj moraš popaziti, da ne bo slabe volje.

No, preden pa, s pomočjo KALKULATORJA, izveš težko pričakovano informacijo, pa obvezno prisluhni ostalim, pomembnim informacijam.

S PRVO INFORMACIJO DIREKTNO V SRCE

Opažam, da je šok terapija velikokrat tista, ki prinese najboljši rezultat.

Zato tudi tokrat ostanem zvest tej strategiji.

V kolikor se delež odvečnih maščob na tvojem telesu konstanto povečuje, je to očiten podatek, da nekaj delaš narobe.

Tako pač je…

Lahko je to slaba prehrana, premalo telesne aktivnosti, napačna oblika treninga, pogost stres ali pa kombinacija vsega.

Ker z napačnim pristopom zelo hitro ustvariš idealne pogoje za kopičenje odvečne maščobe oziroma v telo vneseš več energije kot jo porabiš, ni čudno, da to takoj vpliva na tvojo samozavest in počutje.

Roko na srce, le koga ne spravljajo ob živce ljubezenske ročke, pivski trebuh, nadležne obloge na predelu bokov, zadnjice in nog?

Se mi zdi, da je takih posameznikov zelo mano, no če sploh so.

Poleg tega pa se poveča tudi tveganje za pojav številnih obolenj kot so:

  •       bolezni srca in ožilja,
  •       sladkorna bolezen,
  •       visok pritisk,
  •       apneja,
  •       rakava obolenja,
  •       druge degenerativne  bolezni.

SMRTONOSJA JE TISTA, KI JE TVOJIM OČEM SKRITA

Če ti ni jasno, kako lahko povečan deleže odvečne maščobe tako močno vpliva na tvoje počutje in zdravje, te opozarjam, da glavni problem ni v maščobi, ki tebe spravlja ob živce.

PODKOŽNA MAŠČOBA, zaradi katere so tvoje trebušne mišice noro sramežljive, še ni tako problematična.

Verjamem, da te spravlja ob živce vsakič, ko je treba skočit v kopalke, ko ne moreš obleči svoje najljubše obleke ali pa, ko se obesi čez pas tvojih hlač, ko se usedeš.

Ampak verjemi, to še ni najhuje…

Povišan deleže odvečne maščobe je problematičen predvsem zaradi tiste maščobe, ki se skriva globlje pod mišicami in obdaja tvoje organe.

Gre za tako imenovano VISCERALNO MAŠČOBO, zaradi katere je lahko na kocki tvoje življenje.

Zato še enkrat poudarjam, da ni pomembno samo to, kaj se dogaja na površju, temveč oz. predvsem, kaj se dogaja pod površjem.

Če se nekdo lahko pohvali s trebušnimi mišicami, to še ne pomeni, da nima težav z odvečno maščobo.

Ok…

ŽIVIJO KALKULATOR, ADIJO TEHTNICA

Glede na to, da je že jasno, da delež odvečne maščobe pove bistveno več, kot pa številka na tehtnici, sem prepričan, da te že zanima v katero skupino sodiš.

Oba veva, da se kljub nižji telesni teži, na račun napačnih odločitev, lahko zniža predvsem delež mišične mase in ne odvečne maščobe.

To pomeni, da kljub želeni spremembi na tehtnici, napredka dejansko ni.

Da se izogneva napačni interpretaciji sprotnih rezultatov, nama bo v veliko pomoč spodnji kalkulator.

Preden pa izračunaš svoj delež telesne maščob pa še…

OPOZORILO!!!

Dobljeni rezultat je zgolj in samo OKVIRNA OCENA  trenutne situacije.

Definitivno lahko prihaja do odstopanj, zato te prosim, da se ne obremenjuješ s trenutnim končnim rezultatom, ampak se osredotočiš na samo razliko med današnjim izračunom in tistim, ki ga opraviš ob naslednjem sprotnem merjenju.

Če opaziš, da delež telesne maščobe skozi tedne konstantno pada, je to zelo zgovoren podatek, da se tvoja preobrazba po vsej verjetnosti odvija v pravo smer.

Kljub temu, ti vseeno priporočam, da ne pozabiš na sprotne fotografije, ki bodo poskrbele za končno potrditev učinkovite strategije.

Pa še ena pomembna informacija… Kakršnakoli primerjava tvojega rezultata in rezultata ostalih posameznikov O D P A D E!

Predvsem zato, ker so v igri številni dejavniki in je vsak posameznik zgodba zase.

Če so vse informacije zgornjega opozorila kristalno jasne, te povabim, da hitro izračunaš oceno deleža telesne maščobe:




Kot sva že omenila je dobljen delež samo okviren. Vseeno pa gre za številko, ki nekaj pove o tvoji postavi.

Za lažje razumevanje si bova pomagala s spodnjo razpredelnico, na račun katere razbereva, kakšna je trenutna situacija in kako nadaljevati s preobrazbo.

Kot lahko vidiš, si s pomočjo dobljene številke lahko pomagaš in dobiš približen občutek, kaj to pomeni oziroma, kateremu razredu pripadaš.

 

ŽENSKE (% MAŠČOBE)

MOŠKI (% MAŠČOBE)

DELEŽ ESENCIALNE MAŠČOBE

10–13 %

2–5 %

IZREDNO NIZEK DELEŽ

14–20 %

6–13 %

NIZEK DELEŽ

21–24 %

14–17 %

POVPREČEN DELEŽ

25–31 %

18–25 %

PREKOMEREN DELEŽ

32 %+

25 %+

*OKVIRNE ZAŽELENE VREDNOSTI

Ampak pozor!

Nikakor ne želim, da so razredi oziroma vrednosti tiste, ki definirajo tvoj uspeh in tvoje počutje.

Ne pozabi, da je uspešna preobrazba veliko več kot pa samo številke.

Predvsem si želim, da s pomočjo izračuna deleža telesne maščobe ugotoviš, kako se tvoja preobrazba odvija, dobiš realen podatek o napredku, ki poskrbi za ekstra motivacijo in dobiš odgovor na vprašanje, če je že napočil čas za up-date trenutne strategije.

Sicer pa želim, da v času preobrazbe maksimalno uživaš, oblikuješ zdrav življenjski slog in se počutiš super.

Pod nobenim pogojem ne smeš dopustiti, da bi številke, vrednosti in razredi vplivali na tvoje razpoloženje in samozavest.

Življenje je prekratko, da bi se obremenjevali po nepotrebnem. Je pa dejstvo, da si zaslužiš fit postavo, v kateri pokaš od pozitivne energije in uživaš v vsaki minuti dneva.

Stisni všeček, če se strinjaš s to filozofijo in čim prej deli objavo z ostalimi.

 

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»