hujšanje

Če kdaj, potem je danes idealen trenutek, da se lotiš uspešnega hujšanja.

To pa zato, ker se v svetu preobrazb odvija prava revolucija.

Vse več posameznikov namreč že izkorišča izjemen potencial metaboličnega vklopa, ki tvojo preobrazbo konkretno pospeši.

Gre za proces, ki ti omogoča ekspresno kurjenje maščobe in hkrati oblikovanje čvrste, fit postave.

Zato pazi …

Če si želiš shujšati 5, 10 ali 15 kilogramov in je tvoj cilj lepo oblikovana postava, potem moraš nujno potencial metaboličnega vklopa izkoristiti tudi ti.

Kako ti to lahko začne uspevati že danes, pa razkrijem v nadaljevanju …

Zato pozorno preberi celoten zapis in zagotavljam ti, da se kilogramov znebiš hitreje, kot si sploh lahko predstavljaš.

In to iz zelo preprostega razloga …

Kazalo:

  1. KAKO DELUJE IZGOREVANJE MAŠČOBE?
  2. KAKO POSPEŠITI IZGOREVANJE MAŠČOBE?

KAKO DELUJE IZGOREVANJE MAŠČOBE?

izgorevanje maščobeZa razliko od ostalih strategij metabolični vklop temelji na znanstveni študiji, objavljeni v strokovni publikaciji …

British Medical Journal.

Študija je v trenutku dvignila ogromno prahu in popolnoma spremenila pogled na kurjenje maščob.

To pa zato, ker so raziskovalci z Univerze v Walesu dokazali, da se maščoba kot taka v resnici …

ne pretvori neposredno v energijo.

S tem je raziskava ovrgla mit, ki je za večino predstavljal nepremostljivo oviro na poti do uspešnega hujšanja in oblikovanja fit postave.

Zato te opozarjam, da krivda morda sploh ni tvoja, če ti v preteklosti ni uspelo shujšati.

No, hkrati pa je ta ista raziskava postavila osnovo strategije, ki temelji na metaboličnem vklopu.

Razlog, zakaj je ta strategija tako zelo učinkovita, so dejstva, ki razkrijejo, kako deluje kurjenje maščob.

In če se maščobnih oblog želiš hitro znebiti, je logično, da moraš te informacije nujno upoštevati.

Zato hitro poglejva, kje se pravzaprav skriva izjemen potencial te strategije.

Kadar zaužiješ manj kalorij, kot jih tvoje telo potrebuje, se sproži proces razgradnje maščob.

Ta v sebi skriva potencial, ki ga organizem lahko izkoristi za pridobivanje sveže energije na račun številnih kompleksnih procesov, pri katerih pomembno vlogo odigra tudi vdihan zrak.

Medtem pa maščoba tvoje telo zapusti drugače, kot si predstavlja večina.

In to velja za ključen podatek ekspresnega hujšanja.

Da razumeš, kako pospešiti izgorevanje maščobe, je pomembno, da poznaš naslednje pravilo.

In sicer …

Kadar primanjkuje energije, v igro vskočijo encimi in hormoni, ki v sodelovanju z vdihanim kisikom začnejo razgrajevati maščobne obloge.

Zato pazi …

Njihova kemijska formula je C55H104O6 in ko dodava še vdihan kisik, ki je nujen za razgradnjo maščob, se zgodi, kar razkriva spodnja enačba.

C55H104O6 + 78 O2 → 55 CO2  + 52 H2O

Ta nazorno prikaže, da maščobo v resnici izločiš na dva načina.

Prvič …

v obliki CO2 oziroma ogljikovega dioksida. 

In drugič …

kot H2O oziroma  vodo.

To pa pomeni, da maščobo v resnici izdihaš, kar je ključen podatek za ekspresno preobrazbo.

Zakaj?

Preprosto zato, ker moraš vdihniti kar 29 kilogramov kisika, če se želiš znebiti 10 kilogramov odvečne maščobe.

In hitreje kot dihaš, hitrejša bo tvoja preobrazba.

Kako točno ti to uspe na pravilen način, pa razkrijeva v kratkem.

Pred tem pa morava opozoriti na še en pomemben faktor ekspresnega hujšanja, ki seveda prav tako odigra pomembno vlogo pri …

strategiji metaboličnega vklopa.

Če se še spomniš, sva omenila, da se maščoba razgradi ob pomoči kisika, določenih encimov in hormonov.

Med slednjimi pa za izjemno učinkovitega velja rastni hormon (ang. growth hormone oz. GH).

Ta je tisti, ki močno poveča sproščanje maščobnih kislin iz maščobnih celic, kar posledično vpliva na hitrost tvoje preobrazbe.

Se pravi višje vrednosti rastnega hormona pomenijo hitrejšo preobrazbo.

Zato lahko rečeva, da je zmagovalna enačba sledeča …

Optimalna raven rastnega hormona + zadostna količina kisika = hitra razgradnja maščob.

In na točno tej enačbi temelji strategija metaboličnega vklopa.

No, kaj to pomeni v praksi, pa razkrijeva v naslednjih vrsticah …

KAKO POSPEŠITI IZGOREVANJE MAŠČOBE?

kako pospešiti izgorevanje maščobePrva stvar, ki hitro postane jasna, je ta, da bo za ekspresno porabo odvečnih maščob potrebnega več dihanja.

Seveda na račun prave oblike treninga.

Naj te še enkrat opozorim, da govoriva o ekspresni preobrazbi, kar pomeni, da je cilj …

  • v čim krajšem času pokuriti čim več odvečnih maščob
    in
  • hkrati učvrstiti in oblikovati postavo.

To poudarjam predvsem zato, da te takoj opozorim, da aerobni treningi, kot so tek, plavanje, kolesarjenje in podobno, odpadejo!

Zakaj?

Preprosto zato, ker so časovno zelo potratni, za tvoje telo lahko pretirano stresni in aktivirajo samo določena mišična vlakna.

Da ne bo pomote …

V osnovi gre za super aktivnosti.

Ko pa govoriva o hitrosti preobrazbe in celostnem oblikovanju postave, so te aktivnosti v primerjavi s treningi, ki temeljijo na strategiji metaboličnega vklopa, daleč od dobre izbire.

Med drugim tudi zato, ker zgrešijo potencial še drugega faktorja, ki sva ga že omenila.

To pa so višje vrednosti rastnega hormona.

Vrednosti tega ključnega hormona poskočijo predvsem takrat, ko so tvoja mišična vlakna močno aktivirana in so deležna maksimalnega obsega gibanja.

Do tega praviloma pride takrat, ko je v igri trening z utežmi oziroma dodatnim bremenom, kar hitro pripelje do maksimalne kontrakcije številnih mišičnih vlaken in posledično višjih vrednosti rastnega hormona.

No, tega ključnega elementa pa treningi, ki temeljijo na strategiji metaboličnega vklopa, seveda ne spregledajo.

Oblikovani so tako, da hkrati pospešijo tvoje dihanje in seveda zvišajo vrednosti rastnega hormona ter tako neusmiljeno “tolčejo” po odvečnih maščobah.

In vsi, ki strategijo metaboličnega vklopa izkoristijo, so nad rezultati enostavno navdušeni.

Zato je padla odločitev, da skupaj z ekipo strokovnjakov oblikujem treninge, ki bodo temeljili na točno tem mehanizmu, kar pomeni, da bo lahko vsak, ki ima željo shujšati, to tudi dosegel.

In to v najkrajšem možnem času.

Odločil sem se, da oblikujem treninge, ki bodo temeljili na strategiji metaboličnega vklopa.

Prav tako pa sem se odločil, da bodo ti treningi …

  • primerni tako za moške kot ženske,
  • bo njihov končni rezultat ekspresna poraba odvečnih maščob in oblikovanje celotne postave,
  • jih bo lahko vsak izvajal kjerkoli in kadarkoli,
  • ne bodo daljši od tridesetih minut in
  • bodo temeljili na zdravi preobrazbi.

In kar je najpomembnejše …

Odločil sem se, da točno ti treningi čisto vsakemu na široko odprejo vrata do fit, čvrste postave.

In čeprav je na prvi pogled vse skupaj delovalo kot misija nemogoče, nam je uspelo!

Vesel, ponosen in navdušen sem, da smo uspeli doseči visoko zastavljeni cilj, zaradi katerega bodo uspešne preobrazbe letele iz vseh smeri.

In če si je želiš tudi ti, obvezno beri dalje.

Oblikovali smo strategijo vodenih treningov, ki temelji na metaboličnem vklopu, in jo poimenovali …

Popolna Vadba II

popolna vadba 2 - Miha GeršičTa je zasnovana na kratkih intenzivnih 30-minutnih treningih, ki te brzinsko približajo želenemu cilju.

To pa zato, ker treningi vsebujejo vaje dveh ključnih tipov.

Vaje tipa I so tiste, ki jih izvajaš z lastno telesno težo in te ekspresno vržejo iz cone udobja.

Zanje so značilni izredno visoka intenziteta, hitro gibanje, visok srčni pulz in – kar je najpomembnejše – pospešeno dihanje.

Eden od dveh ključnih elementov metaboličnega vklopa.

Vaje tega tipa so na sporedu samo trideset sekund, zato da lahko res daš vse od sebe in vsak interval maksimalno izkoristiš.

No, poleg krajših tridesetsekundnih intervalov pa so na sporedu še daljši, minutni.

Glavna naloga teh je …

maksimalna kontrakcija mišičnih vlaken in popoln obseg gibanja, kar izrazito vpliva na nivo rastnega hormona.

Ta pa, kot že veva, skupaj s pospešenim dihanjem tvori jedro metaboličnega vklopa in tako tvojo porabo maščob izrazito pospeši.

Kako to lahko uspe vsakemu in to kjerkoli in kadarkoli, pa je veljalo za svojevrsten izziv.

Kot sva omenila, do maksimalne kontrakcije pride takrat, kadar so mišice izpostavljene dodatni obremenitvi.

No, ker pa proste uteži in fitnes naprave še zdaleč niso na voljo vsem, smo poiskali bistveno elegantnejšo, a vseeno izjemno učinkovito rešitev.

vadba z elastikoV strategijo treningov smo vključili vaje tipa II, ki jih izvajaš s pomočjo elastik, ki jih prejmeš skupaj s Popolno Vadbo II.

Elastike so zelo priročne, ne zasedejo veliko prostora in lahko jih vzameš, kamorkoli greš.

S pomočjo elastik lahko treniraš doma, na morju, v hotelski sobi, skratka – kjerkoli si.

Oba tipa vaj smo združili v krožne treninge in jih oblikovali tako, da ti ne vzamejo več kot 30 minut dnevno.

V vsakem treningu se izmenjujejo vaje, ki jih izvajaš 60 in 30 sekund, kar pomeni, da ves čas izkoriščaš potencial metaboličnega vklopa.

Treningom lahko slediš preko tablice, telefona, prenosnika ali TV-ja in tako ves čas spremljaš pravilno izvedbo in skupaj z mano trening oddelaš v celoti.

Če te skrbi pripravljenost, je vsaka skrb odveč.

Pomislili smo tudi na to in treninge tako razdelili na tri različne nivoje, kar pomeni, da postopoma napreduješ in sigurno vztrajaš do konca.

Tudi zato, ker se lahko pridružiš naši zaprti Facebook skupini, kjer si pomagamo, se motiviramo in si stojimo ob strani.

To pomeni, da si lahko popolnoma brez skrbi, saj ne moreš izgubiti ničesar – razen odvečnih kilogramov.

Med drugim tudi zato, ker prevzamem celotno tveganje.

Če ti moj program ni všeč oziroma ne opaziš želenih rezultatov, ti brez vprašanj povrnem celotno kupnino.

Zato ne odlašaj in čim prej klikni na spodnjo povezavo, ker te čaka noro zabavna preobrazba.

https://www.popolnapostava.com/popolna-vadba-2/

Popolna Vadba 2

Edina odločitev, ki ti še ostane, je ta, da izbereš svoj par elastik.

Zato hitro klikni na spodnjo povezavo in si svoj program Popolna Vadba II skupaj z elastikami zagotovi čim prej, dokler so elastike še na zalogi.

https://www.popolnapostava.com/popolna-vadba-2/

Se že veselim tvoje zgodbe o uspehu!

VIRI

https://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257

PRIPOROČAMO

Popolna Vadba II

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna prehrana. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»