🔥 SI ŽELIŠ POPOLNO POSTAVO V 30 MINUTAH? KLIKNI TUKAJ IN ODKRIJ KAKO 👇
Domov / Nasveti / 4 naravni zaviralci apetita, ki pospešijo tvojo preobrazbo
 

4 naravni zaviralci apetita, ki pospešijo tvojo preobrazbo

Predviden čas branja: 5 min
Datum objave: 11/05/2021
4 naravni zaviralci apetita, ki pospešijo tvojo preobrazbo

Razlog, zaradi katerega večini nikoli ne uspe oblikovati čvrste, fit postave?

Brez dvoma …

nekontroliran apetit.

Izrazita želja po hrani, ki te “razoroži” in zbega do te mere, da enostavno pozabiš na svojo zaobljubo in se prepustiš skušnjavi.

Pa da ne bo pomote …

Ne govoriva o “pregrešnem” obroku, ki si ga definitivno zaslužiš.

Govoriva o vseh pregrehah, ki se na tvojem jedilniku pojavljajo dan za dnem in uničujejo tako tvoj napredek kot tudi motivacijo.

Zato ti v današnji objavi predstavim 4 naravne zaviralce apetita, s pomočjo katerih do želenega rezultata prideš precej lažje, predvsem pa bistveno hitreje.

In to na popolnoma enostaven način.

Kazalo:

  1. KAJ SO ZAVIRALCI APETITA?
  2. HUJŠAJ BREZ LAKOTE S POMOČJO TEH ZAVIRALCEV APETITA
  3. PROBIOTIČNI KOMPLEKS KOT ULTIMATIVNA REŠITEV

KAJ SO ZAVIRALCI APETITA?

Zaviralci apetita so namreč snovi, ki pomagajo kontrolirati željo po hrani.

To seveda pomeni, da tekom dneva ne razmišljaš samo o hrani in se boriš z napadi lakote, ampak zaužiješ toliko kalorij, kot jih za svoj uspeh tudi potrebuješ.

Točno to pa je tisto, kar v največji meri odloča o tvojem uspehu, zato ne preseneča podatek, da se vse več posameznikov sprašuje, kaj storiti proti lakoti.

Zato komaj čakam, da ti predstavim seznam mojih favoritov.

HUJŠAJ BREZ LAKOTE S POMOČJO TEH ZAVIRALCEV APETITA

Vsi 4 zaviralci apetita, ki ti jih razkrijem v nadaljevanju, so popolnoma naravni.

Prav tako pa jih brez večjih težav umestiš v svoj vsakdan. In tudi če se zgodi, da pri tebi vsi štirje ne pridejo v poštev, ni nobenega problema.

Zapomni si, da je ključno to, da se potrudiš po svojih najboljših močeh in veš, kako premagati stalen občutek lakote.

Zato predlagam, da pogledava, katere so najboljše možne opcije.

INGVER

Prvi na seznamu naravnih zaviralcev apetita je ingver.

Živilo, ki vse pogosteje najde mesto na našem jedilniku, se med drugim lahko pohvali tudi kot naravni zaviralec apetita.

ingver

In to zaradi prav posebnega razloga.

Vsebuje namreč bioaktivno spojino gingerol, ki se lahko pohvali z izjemnim učinkom.

Ta večkrat spregledana spojina je tista, ki vpliva na enega izmed glavnih hormonov v skupini tistih, ki odločajo o tem, kako izrazit je tvoj apetit.

Peptidni hormon, imenovan leptin, na katerega vpliva bioaktivna spojina gingerol, komunicira s tvojimi možgani in poroča o stanju energije v tvojem telesu.

Če je delež leptina dovolj visok, potem je to za tvoj organizem jasen znak, da energije tvojemu telesu ne primanjkuje, kar pomeni dvoje.

Prvič …

Apetit ostane popolnoma pod kontrolo, ker ni bojazni, da bi energije primanjkovalo.

In drugič ….

Ko delež energije nekoliko pade, so visoke vrednosti leptina tiste, zaradi katerih organizem najprej začne koristiti nakopičeno maščobo, preden te opozori, da je skrajni čas za naslednji obrok.

To pomeni, da gre za rešitev, ki ubije dve muhi na en mah, kar pomeni, da še dodatno pospešiš svojo preobrazbo.

Ingver lahko na svoj jedilnik umestiš na kup različnih načinov.

Med drugim tudi s pomočjo te noro okusne juhe, ki se še posebej prileže v spomladanskih mesecih.

CIMET

Še bolj enostaven za uporabo kot ingver pa je naslednji naravni zaviralec apetita.
In to je cimet.

Začimba, ki s svojim značilnim, zelo prijetnim vonjem popestri marsikateri obrok, premore potencial, s katerim se lahko pohvali redkokatera sestavina.

cimet

Zaradi svoje specifične sestave, katere del so tudi številni antioksidanti, ta začimba deluje kot “lažni” inzulin.

To pomeni, da brez dodatnih kalorij, ki bi bile sicer nujne za sproščanje večjih količin inzulina, na popolnoma naraven način dosežeš, da krvni sladkor brez težav kontrolirano prehaja v celice.

Poenostavljeno pa to pomeni, da te ta začimba zaščiti pred neugodnim nihanjem krvnega sladkorja, zaradi katerega se pojavi izrazit apetit in tista huda želja po sladkem, ki velikokrat zruši tvoje načrte.

Ko pripravljaš obrok, ki mu lahko dodaš cimet, nikar ne pozabi na ta dodatek in ga dodaj brez slabe vesti.

Smutiji, tople kaše, ovseni kosmiči z dodatki …

Cimet z lahkoto popestri te in podobne jedi in ti tako pomaga zmanjšati apetit.

ZELENI ČAJ

No, poleg ingverja in cimeta pa se tudi tretji naravni zaviralec apetita po vsej verjetnosti že skriva v tvoji kuhinji, kar pomeni, da lahko brez večjih težav izkoristiš njegov potencial.

Gre za zeleni čaj.

zeleni čaj

To darilo narave v sebi skriva izjemno učinkovit antioksidant, imenovan epigalokatehin galat oziroma EGCG.

In ker iščeva učinkovite rešitve, kako ukrotiti apetit, je v povezavi z zelenim čajem treba opozoriti na dva ključna mehanizma.
Za delovanje prvega mehanizma je glavni holecistokinin oziroma CCK.

Gre za hormon, ki se sprošča v tvojem črevesju in tvojim možganom sporoča, kaj točno se dogaja s hrano v tvojem prebavnem traktu.

Če je delež omenjenega hormona visok, je to za tvoje možgane znak, da je prebavni trakt trenutno zaposlen s presnovo že zaužite hrane, zato posledično apetit ne bo izrazit.

In ker antioksidant EGCG poskrbi, da se v tvojem telesu ne glede na količino zaužite hrane sprosti več hormona CCK, to pomeni, da bistveno lažje nadzoruješ apetit in se izogneš nenadnim napadom lakote, kar je v fazi preobrazbe ključno.

Poleg tega pa antioksidant EGCG vpliva na delež še enega, za tvoj apetit zelo pomembnega hormona. To pa je dopamin.

Ko je delež dopamina visok, ti …

  • prekipevaš od pozitivne energije,
  • imaš oster fokus,
  • izrazit zagon,
  • si boljše volje,
  • imaš več motivacije itd.

In oba veva, da ti pri takšnem počutju misli redkokdaj pobegnejo k hrani.

No, popolnoma drugače pa je takrat, ko se počutiš slabo, nimaš motivacije, se vrtiš v začaranem krogu, konstantno iščeš izgovore in prelagaš vsa pomembna opravila.

Takrat je delež dopamina nizek in prepričan sem, da veš, kje največkrat najdeš tolažbo.

Tako je, v hrani. Še posebej tisti, ki je polna enostavnih sladkorjev in nepotrebnih kalorij.

Temu scenariju se moraš v čim večji meri izogniti, zato ti bo zeleni čaj definitivno v veliko pomoč.

Gre za super osvežilno pijačo, ki jih lahko dodaš še nekaj limone in ingverja, jo po želji ohladiš in si tako pripraviš napitek, ki ti pomaga, da apetit tekom dneva lažje držiš pod kontrolo.

POPROVA META

No, poleg že naštetih pa te četrti naravni zaviralec sigurno najbolj preseneti.

Med drugim tudi zato, ker ti pomaga na nekoliko drugačen način kot pa ingver, cimet in zeleni čaj.

poprova meta

Da lahko izkoristiš potencial tega naravnega zaviralca apetita, ti sploh ne bo treba spreminjati jedilnika.

Dovolj bo že samo to, da nekoliko prilagodiš prostor, v katerem preživiš dobršen del dneva, in zmaga bo tvoja.

Tako je.

Raziskave so namreč pokazale, da v primeru izpostavljenosti vonju poprove mete, ki velja za četrtega naravnega zaviralca apetita, zaužiješ dobrih 20 % kalorij manj, kot pa če te popestritve v prostoru ni.

Zato ti toplo priporočam, da prostor, v katerem preživiš dobršen del dneva, opremiš z difuzorjem zraka in si priskrbiš eterično olje poprove mete.

Gre za enega izmed najbolj preprostih trikov, zato ga moraš čim prej preizkusiti.

No, poleg že naštetih opcij pa s tabo želim deliti še en trik, ki ga vse več posameznikov opisuje kot “game-changer” in mu že več let zaupam tudi sam.

PROBIOTIČNI KOMPLEKS KOT ULTIMATIVNA REŠITEV

Gre za rešitev, ki se premagovanja številnih težav, tudi tistih z nekontroliranim apetitom, loti pri samem izvoru.

Če se še spomniš, sva v objavi kar nekajkrat izpostavila hormone in opozorila na to, kako pomembno vlogo imajo pri naših odločitvah in počutju.

Zato si brez dvoma zaslužijo še več pozornosti.

To pa hkrati pomeni, da si več pozornosti zasluži tudi del telesa, ki v veliki meri vpliva na te “prenašalce informacij”.

črevesni mikrobiomIn to je črevesje. Natančneje črevesni mikrobiom.

Črevesni mikrobiom sestavljajo številne bakterije, brez katerih si ne moremo predstavljati življenja v takšni obliki, saj so nujne za normalno delovanje tvojega organizma.

Med drugim tudi zato, ker ves čas skrbijo za nemoteno komunikacijo s tvojimi možgani.

To pa pomeni, da posredno odločajo tudi o tem, kaj se dogaja s tvojim apetitom.

In če si želiš, da je ta pod kontrolo, potem obvezno poskrbi za zdrav mikrobiom.

V nasprotnem primeru lahko pride do šuma v komunikaciji, kar pomeni, da uživaš več hrane kot jo dejansko potrebuješ.

To pa pomeni, da se ves čas rediš in kopičiš odvečno maščobo oziroma se tvoja preobrazba na lepem ustavi.

complete bioticsZato ti toplo priporočam, da redno uživaš kakovosten probiotični kompleks in tako poskrbiš, da tvoje črevesje preplavijo dobre bakterije, ki skrbijo za nemoteno komunikacijo med črevesjem, hormoni in možgani.

Vse, kar moraš narediti, da nad svojim apetitom prevzameš kontrolo, je to, da vsak dan zaužiješ eno kapsulo Golden Tree Complete Biotics – in zagotavljam ti, da opaziš konkretno spremembo.

V to sem 100 % prepričan, zato sem ti pripravljen povrniti celotno kupnino, če te rešitev ne bi prepričala.

To pomeni, da nimaš kaj izgubiti, pridobiš pa lahko ogromno.

Zato ti svetujem, da čim prej klikneš na spodnjo povezavo, saj ti ta rešitev ekspresno pomaga zatreti občutek lakote …

https://www.popolnapostava.com/trgovina/izdelek/probiotiki-complete-biotics/


Deli na socialnih omrežjih

Avtor
O Mihu
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
PRIPOROČAMO
Izdelek, ki je bil uporabljen v blogu.
100% naravna mešanica 20 edinstvenih probiotičnih in prebiotičnih bakterijskih sevov s kar 20 milijardami kultur na kapsulo.
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji