Članki po kategorijah:
Kaj je nespečnost in kaj pomaga proti njej? 7 trikov
Vsak tretji človek je žrtev te uničujoče težave …
In čeprav je večina prepričana, da ta težava ogroža izključno starejše, gre v resnici za veliko zmoto.
Zato si ne zatiskaj oči!
Opozarjam te …
Morda se v točno tem trenutku s to nevarno situacijo boriš tudi ti.
Niso pomembni starost, spol, fizična pripravljenost …
Nespečnost ves čas preži nate.
KAZALO:
Na presenečenje številnih so posledice te prikrite nevarnosti naravnost uničujoče.
Zato je skrajni čas, da ugotoviš, kakšen je tvoj status v povezavi s to težavo.
To je edini način, da odreagiraš, še preden bo prepozno.
Zato pazi, da prebereš celotno objavo, v kateri poleg ostalih informacij spoznaš tudi zmagovalno strategijo, ki razkrije, kako odpraviti nespečnost.
KAJ JE NESPEČNOST?
Za začetek pa seveda osnovno vprašanje …
Kaj sploh je nespečnost?
Če se zgodi, da ne moreš zaspati, ko prvo noč prespiš pri svoji novi simpatiji, brez panike.
To seveda še ne pomeni, da si v nevarnosti.
In tudi takrat, ko veš, da te naslednji dan čaka …
pomemben izpit, predstavitev projekta ali pa razgovor za novo službo, lahko pričakuješ zelo podoben scenarij.
Zapomni si, da je to zgolj vznemirjenje.
In to je nekaj popolnoma normalnega.
Če pa opaziš, da se težave pojavijo v drugačnih okoliščinah, je to jasen opozorilni znak.
Gre za kompleksno stanje, ki se kaže kot to, da:
- velikokrat dlje časa ne moreš zaspati,
- se ponoči večkrat zbudiš in
- občasno oči odpreš že v zgodnjih jutranjih urah.
In to kljub temu, da so izpolnjeni vsi pogoji za miren počitek.
Seveda je število posameznikov, ki se soočajo s temi na videz nedolžnimi težavami, ogromno.
Zato ne preseneča dejstvo, da je to najpogostejša motnja spanja.
V to skupino sicer uvrščamo tudi:
- motnje dihanja v spanju,
- hipersomnijo ali prekomerno dnevno zaspanost,
- motnje cirkadianega ritma,
- parasomnijo (govor ali hoja v spanju) in
- škrtanje z zobmi,
vendar nobena od naštetih težav nima niti približno tako uničujočih posledic kot nespečnost.
TIPI NESPEČNOSTI
Še posebej tista, ki velja za najbolj usodno.
Poznamo namreč dve vrsti nespečnosti.
Prva je akutna nespečnost.
Ta je kratkotrajna in načeloma traja manj kot mesec dni. Pojavi se zaradi stresnih življenjskih situacij in načeloma ne pušča hudih posledic.
No, druga pa je tista, ki je za tvoje zdravje in počutje še kako nevarna.
Gre za kronično nespečnost.
O tej pa govoriva takrat, kadar do prekinitve spanca pride vsaj 3-krat tedensko in se ta situacija vleče dlje časa (več kot mesec dni).
To pa je stanje, ki te slej ko prej pripelje do hudih težav.
KAKŠNI SO SIMPTOMI NESPEČNOSTI?
Poglej …
Počitek oziroma spanec je eden od ključnih dejavnikov super počutja in fit postave.
In če slučajno še ne veš, ti povem, da je 6 dni brez spanja zate lahko usodnih.
Tako je!
Brez hrane človek preživi približno 25 dni, brez vode približno 4 dni, brez spanja pa ne več kot en teden.
To je velikokrat tista informacija, ki marsikomu popolnoma spremeni pogled na ta del življenja.
In želim si, da se te resnice zavedaš tudi ti.
Če se ti slučajno zgodi, da spanca nimaš pod kontrolo, je to za tvoj organizem usodni udarec.
To pa zato, ker gre za stresno situacijo.
In dlje časa kot ta traja, hujše so posledice.
Zato ne preseneča dejstvo, da so te v primeru kronične nespečnosti daleč najbolj očitne.
Ker je tvojo hormonsko ravnovesje popolnoma porušeno, si ves čas v izgubljenem položaju, zato se soočaš z zelo različnimi težavami oziroma simptomi nespečnosti:
- izrazita utrujenost tekom dneva,
- nekontrolirano kopičenje odvečnih maščob,
- nizek libido,
- pospešeno staranje,
- nihanje razpoloženja,
- težave s koncentracijo in spominom,
- oslabljen imunski sistem,
- pojav tesnobe in depresije.
In kar najbolj zaboli …
Ni važno, na kakšen način si poskušaš pomagati – dokler spanec ni pod kontrolo, nobena rešitev ne učinkuje.
Zato je skrajni čas, da spozna način, ki razkrije …
kako jo pozdraviti.
POMANJKANJE MELATONINA
Reševanja te težave se bova lotila na edini način, ki vedno prinese želene rezultate.
To pa seveda pomeni, da morava definirati izvor samega problema.
Ta je v primeru nespečnosti direktno povezan z eno samo snovjo.
In sicer s telesu lastnim hormonom, imenovanim melatonin.
Ta živčni prenašalec, poznan tudi kot hormon noči, tvojemu organizmu sporoči, kdaj tekom dneva je čas za počitek.
Načeloma delež tega hormona narašča proti večeru, sredi noči doseže vrhunec, proti jutru pa hitro upade.
Kadar pa pride do situacije, ko tega ključnega hormona primanjkuje oziroma je motena njegova tvorba, se pojavijo številni uničujoči simptomi.
Zato je zelo pomembno, da razumeš, kaj je tisto, kar melatonin najbolj zmoti. Le tako lahko hitro ukrepaš.
GLAVNI VZROKI ZA MOTNJE SPANJA
Da bo situacija popolnoma razumljiva, bova moteče dejavnike razdelila v dve skupini.
Govorila bova o vzrokih za primarno in sekundarno nespečnost.
V prvo skupino sodijo:
- stres, ki je povezan z velikimi življenjskimi dogodki,
- moteči elementi okolice, kot so hrup, svetloba, visoka/nizka temperatura,
- spremembe, povezane z urnikom spanja,
- slabe spalne navade, povezane z uporabo elektronskih naprav.
V drugo pa:
- uživanje določenih zdravil,
- uživanje kave in alkohola,
- kajenje in
- problemi z delovanjem ščitnice.
ALI JE NESPEČNOST V NOSEČNOSTI POGOST POJAV?
Je pa res tudi to, da je nespečnost v nosečnosti zelo pogost pojav – zlasti v prvem in tretjem trimesečju, za kar so krive hormonske spremembe, občutek slabosti, povečana potreba po uriniranju in čustveni dražljaji.
Zato je povsem normalno, da se pojavijo motnje spanja, ki pa običajno zelo hitro minejo.
KAKO SE ZNEBITI TEŽAV Z NESPEČNOSTJO?
Od nosečnosti pa nazaj k ostalim dejavnikom, zaradi katerih se največkrat pojavi omenjena motnja.
Vzrokov, zakaj ne spiš tako, kot si zaslužiš, sva sicer naštela že precej, kar pa še zdaleč ne pomeni, da so rešitve za to težavo kompleksne.
Ravno nasprotno …
Težavo, ki konkretno vpliva na tvoje počutje, zdravje in obliko postave, lahko zelo elegantno rešiš s pomočjo naslednji 7 korakov.
- Na počitek se primerno pripravi (krajša meditacija, sproščujoča kopel, poslušanje umirjene glasbe so preprosti načini, s pomočjo katerih se lahko sprostiš).
- Vsaj 30 minut pred spanjem ne uporabljaj prenosnika, pametnega telefona, tablice ali TV-ja (vse te naprave oddajajo močno svetlobo, ki moti sproščanje melatonina).
- Poskrbi, da je prostor, v katerem spiš, kar se da temen (izklopi vse naprave, zagrni žaluzije …).
- Prostor, v katerem spiš, naj bo dobro prezračen.
- Vsaj eno uro pred spanjem ne uživaj hrane.
- Zadnjo skodelico kave popij najkasneje ob 13:00.
- Če je le možno, treniraj že prej in ne tik pred počitkom.
Zagotavljam ti, da prve pozitivne spremembe opaziš že po samo nekaj dneh, pa čeprav upoštevaš samo enega od teh sedmih korakov.
Pomembno je, da ne odlašaš in postopoma začneš oblikovati svoj življenjski slog.
7 NEPOZNANIH TRIKOV ZA GLOBOK SPANEC
Prav tako pa predlagam, da vsaj na hitro prelistaš brezplačno knjižico, ki ti jo z veseljem posredujem v tvoj spletni nabiralnik.
Naj te še enkrat spomnim, da govoriva o hitrejši porabi odvečnih maščob, boljši koncentraciji, višjem deležu energije, višjem libidu in boljših odnosih, zato hitro oddaj svoj e-naslov in spoznaj ostale zanimive informacije in trike.
NARAVNA ZDRAVILA ZA NESPEČNOST
Poleg naštetih pa obstaja še en korak, ki velja za zelo učinkovitega.
Ne pozabi, da je glavni razlog za to motnjo spanja sesuto hormonsko ravnovesje.
Zato je pomembno, da razumeš, kaj poleg sprememb v povezavi z življenjskim slogom še lahko narediš, da v najkrajšem času premagaš to uničujočo situacijo.
Rešitev, ki je večina ne pozna, je noro preprosta in ima izjemen potencial, se skriva v obliki naravnih zelišč.
Ta so namreč tista, ki dokazano pripomorejo k uravnavanju hormonskega ravnovesja in poskrbijo, da kar se da hitro premagaš motnje s spanjem.
To pa posledično seveda pomeni, da spet začneš živeti normalno življenje.
Govoriva o super počutju, uspešni preobrazbi, zdravih odnosih, višjem libidu in precej bolj polnem življenju.
In ja …
Kljub temu da nespečnost velja za kompleksno težavo, jo lahko hitro rešiš s pomočjo daril narave.
Seveda je pomembno, da izbereš prave sestavine v idealnem razmerju, zato ti svetujem, da zaupaš preverjeni rešitvi.
Ta v sebi združuje kar 8 naravnih zelišč, ki tvoje hormone spravijo v ravnovesje, in takoj pospeši tvojo preobrazbo.
Golden Tree Sleep Well je tista rešitev, ki poskrbi, da bo tvoj spanec kakovosten, metabolizem pa v polnem zagonu.
Če ti za svoje počutje in obliko postave ni vseeno, ne odlašaj, takoj klikni na spodnjo povezavo in preizkusi to fantastično rešitev.
www.popolnapostava.com/trgovina/sleep-well/
In ne pozabi …
Če ta rešitev ne izpolni tvojih pričakovanj, ti brez vprašanja povrnem celotno kupnino.
VIRI:
What is Insomnia? – National Sleep Foundation
Healthy sleep trends – Insomnia? – Melinda Ratini
Diseases & Conditions Insomnia – Mayo Clinic Staff
Insomnia: Everything you need to know – Daniel Murrell
Everything You Need to Know About Insomnia – Timothy J. Legg
Insomnia causes and cures – Lawrence Robinson, Melinda Smith and Robert Segal
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.
