Kruta realnost novoletnih zaobljub!

Verjetno veš o čem govorim.

Ko se v začetku leta z ogromno pozitivne energije spopadeš z novimi izzivi, se ti zdi da te na poti do cilja ne ustavi čisto nič.

Motivacija je na višku…

Veš kaj si želiš doseči in trdno verjameš v svoj uspeh.

Potem pa mine nekaj tednov in sledi presenečenje…

>> ZNANSTVENO DOKAZANO: 30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO? <<

Ujame te utrujenost, nekoliko pozabiš na svoje zaobljube in kar na lepem se predaš.

Totalen šok!

POTREBNA SO SAMO TRI PRAVILA DA TI LETOS 100 % USPE

No, kot ugotoviš v nadaljevanju, je to nekaj popolnoma normalnega.

Preprosto zato, ker se večina novoletnih zaobljub loti popolnoma narobe.

Zato ti v današnji objavi predstavim 3 enostavna pravila, zaradi katerih se boš letos 100% razveselil/la uspeha.

Čas je, da pozabiš na neuspele poskuse in se končno razveseliš vrhunskih rezultatov.

ČE SO CILJI PRAVILNO DEFINIRANI, JE NAJTEŽJI KORAK OPRAVLJEN

Da bo pot do cilja kristalno jasna, bova za primer vzela eno izmed najpogostejših zaobljub.

Kot kažejo raziskave, jo na svoj seznam umesti skoraj 70 % posameznikov, ki se odločijo za spremembe v novem letu.

Govoriva o OBLIKOVANJU POSTAVE, ki ima brez dvoma močan vpliv na kakovost življenja, zato je še toliko bolj pomembno, da se izogneva vsem potencialnim napakam.

Za začetek si poglejva pravilo številka 1, ki poskrbi, da bodo tvoji cilji pravilno definirani.

To sploh ni hec – ponavadi večina kiksne že takoj na začetku, ker želja sama po sebi nikoli ni dovolj!

Recimo, da se odločiš shujšati.

To je največja napaka, ki jo lahko narediš.

Se sprašuješ, zakaj?

Mogoče si misliš, da gre za popolnoma soliden cilj in je to točno tisto, kar potrebuješ.

Napaka!

Poglej…

Vsak cilj mora biti dobro razdelan.

Pomembno je, da si ga:

  • jasno predstavljaš (1),
  • je realen, a vseeno dovolj zanimiv, da te napolni z motivacijo (2),
  • ga lahko razdeliš na manjše dele oziroma vmesne etape (3),
  • je merljiv (4),
  • ne gre za željo, ampak izziv (5),
  • je časovno definiran (6)
  • da poskrbiš tudi za nagrado! (7).

No, kako pa to izgleda v praksi?

Predlagam, da se vrneva na prejšnji primer…

Rad bi shujšal/-a!

Kot sva omenila, gre za cilj, ki nima nobene prave strukture.

Da bo zadeva skladna s pričakovanji, potrebuje nekaj nadgradnje.

In sicer…

V naslednjih 6 mesecih (6) bom (5) brez nepotrebnih diet na zdrav in učinkovit način (1) izgubil 18 kilogramov odvečne maščobe (2, 4). To pomeni, da moram biti vsakih sedem dni lažji za 0,75 kilogramov (3). Vsakič, ko dosežem vmesni cilj, se nagradim z mojo najljubšo pregreho (7) in tako dobimo dodaten zagon.

ENOSTAVNA SPREMEMBA, KI POPOLNOMA SPREMENI USODNO NOVOLETNE ZAOBLJUBE

No, verjetno se že sprašuješ, kako lahko drugače definiran cilj vpliva na končni rezultat.

Super vprašanje!

Odgovor nanj je v resnici precej preprost, in je povezan s pravilom številka dve.

Da bo zadeva jasna, si poglejva enostaven primer.

Če imaš v mislih razgledno točko, na katero se želiš povzpeti, ne veš pa, kako se imenuje vrh s čudovitim razgledom, niti ne veš, kje se nahaja izhodišče, ne poznaš poti in ne veš kako zahtevna je, potem oba veva, da želene destinacije ne bo možno doseči.

V kolikor cilj pravilno definiraš in določiš kaj je tisto, kar si želiš, pa se situacija popolnoma spremeni.

Ker so informacije jasne, brez vsakega problema izkoristiš pravilo števila dve in…

izbereš pravo strategijo.

NE TEK NA KRATKE PROGE, AMPAK MARATON S ČUDOVITIM RAZGLEDOM

Ne bodi v skupini tistih, ki se iz danes na jutri brez kakršnegakoli načrta zapodijo v preobrazbo, sledijo trapasti dieti in ob se ob prvem obisku “gym-a” spopadejo z najtežjimi vajami.

To je namreč najhitrejši način, da se popolnoma izčrpaš in obupaš.

Logično!

Svetujem ti, da preobrazbo prilagodiš svojemu življenjskemu slogu in cilju, kar se da uživaš, in se tako v svojem telesu počutiš vrhunsko.

Prav tako pa ne pozabi na sprotne rezultate, ki so še kako pomembni, kadar odločaš o učinkovitosti izbrane strategije.

Poglej…

Dejstvo je, da ti ne morem pomagati pri vseh izzivih s katerimi se spopadeš v novem letu.

Če pa si želi porabiti odvečno maščobo in oblikovati postavo in si slučajno na točki, ko ne veš, katera opcija je zate najprimernejša, ne čakaj in se mi čim prej oglasi na miha@popolnapostava.com. Vedi, da ti z največjim veseljem pomagam pri izbiri zmagovalnega načrta.

Garantiram ti, da nama bo uspelo!

No in ker si še vedno z mano, ti z veseljem predstavim še tretje pravilo oziroma bolje rečeno…

PREPOVED.

Ker v zadnjem času vse pogosteje zasledim tako imenovano strategijo “all-in”, v sklopu katere praktično čez noč popolnoma spremeniš svoje navade z namenom, da prideš do super rezultatov v najkrajšem možnem času, te moram opozoriti na veliko nevarnost.

Gre namreč za strategijo, ki velikokrat terja konkreten davek.

Že res, da nekaj časa lahko slediš gori nalog, ampak stres slej ko prej postane pretiran in zato popolnoma odpoveš.

Zato te opozarjam…

NIKAR Z GLAVO SKOZI ZID!

Raje se osredotoči na pravilo številka tri in se izpolnjevanja novoletne zaobljube loti postopoma.

Ni treba, da že prvi teden oddelaš 5 napornih treningov, se vsak dan raztezaš, ob koncu tedna šibaš v hribe itd.

Lahko začneš s tremi zmernimi sprehodi, počasi na urnik dodaš enega od klasičnih treningov, se čez čas z družbo odpraviš na pohod in postopoma pridobivaš na samozavesti.

Pomembno je, da teden za tednom na svoj urnik dodajaš nove izzive, vedno stopiš iz cone udobja in tako postopoma napreduješ. Verjemi, da se v kratkem zaljubiš v fit življenjski slog in vsak trening vidiš kot “challange” in ne neprijetno obveznost.

Pomembno je, da najprej v tem odkriješ veselje in potem na urnik dodajaš nove izzive.

Obljubim ti, da ta pristop definitivno deluje.

In enako velja, ko govoriva o zdravi prehrani. Nikar ne skoči iz relativno nezdravega življenjskega sloga na pet zdravih in zmernih obrokov dnevno. V tem primeru obstaja velika verjetnost, da se zaradi pretiranega pritiska v kratkem vrneš nazaj na stara pota.

Namesto tega začni z zdravimi zajtrki, na svoj jedilnik dodaj fit prigrizek, si občasno privošči lahko večerjo itd.

Verjemi, da ti bo tako veliko lažje in v kratkem lahko spoznaš, da fit življenjski slog sploh ni tako naporen, kot si predstavlja večina. V resnici je noro zabaven, tvoje počutje in tvoja samozavest pa sta slej ko prej temu primerna.

In ker se bližava zadnjemu delu objave predlagam, da na hitro še enkrat preletiva 3 pravila, s pomočjo katerih ti bo letos 100 % uspelo izpolniti novoletne zaobljube.

In sicer:

  1. Zastavi si jasen cilj.
  2. Poišči najboljšo pot.
  3. Ne pozabi na zmernost!

Res je, da bodo prišli kdaj tudi težki trenutki, ko bo treba vztrajati, ampak takrat se samo ozri na pot, ki je že za tabo!

NA VRSTI SI TI

Izzivam te, da mi poveš, kaj si ti želiš doseči v tem novem letu!

Kar napiši spodaj v komentar, ali pa mi pošlji na miha@popolnapostava.com.

Pokaži mi, kako močno si želiš uspeti.

Ne razmišljaj o drugih, naredi to, kar ti hočeš!

 

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»