🔥 SI ŽELIŠ POPOLNO POSTAVO V 30 MINUTAH? KLIKNI TUKAJ IN ODKRIJ KAKO 👇
Domov / Recepti / Pečeni šparglji s parmezanom
 

Pečeni šparglji s parmezanom

Čas priprave: 5 min
Čas kuhanja: 15 min
Zahtevnost:
Sestavine za
oseb
  • 4 žlica olivnega olja
  • 8 strok česna
  • 8 žlica naribanega parmezana
  • 4 ščepec soli
  • 4 ščepec popra
  • 1000 g špargljev

Pečeni šparglji veljajo za lahko prebavljivo in nizkokalorično vrtnino. Ravno zato so tako popularni in se velikokrat znajdejo na našem jedilniku. Hkrati pa so izjemno bogat vir vitamina K, folne kisline in železa, vitaminov B kompleksa in vlaknin. Danes jih pripravi nekoliko drugače – dodaj jim malo parmezana in začimb, da dobiš eno izmed najokusnejših prilog oziroma lahek prigrizek.

Priprava:

  1. Za začetek pripravimo šparglje: operemo jih pod tekočo vodo in odlomimo trdi spodnji del.
  2. V ponvico kapnemo nekaj olivnega olja in v njem prepražimo sesekljani česen.
  3. Dodamo šparglje in jih popečemo.
  4. Pri tem poskrbimo, da se šparglji enakomerno popečejo, zato jih vmes obračamo.
  5. Po želji začinimo.
  6. Ko se šparglji zmehčajo, je jed pripravljena.

Dober tek!

  100 g Porcija
Energijska vrednost 84,2 kcal/353,64 kJ 168,4 kcal/ 707,28 kJ
Beljakovine 3,58 g 7,15 g
Ogljikovi hidrati 0,32 g 0,64 g
Maščobe 2,59 g 5,17 g

Avtor
O Mihu
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji