Čas priprave: 15 min   Čas pečenja: 20 min    Skupaj: 35 min

Sestavine:

  • 300 g piščanjega mesa
  • 80 g pinjenca
  • 150 g polnozrnatih drobtin
  • česen v prahu
  • timijan
  • mleta paprika
  • kisle kumarice
  • limona

Priprava:

Najprej se lotimo priprave mesa. Meso narežemo na rezine, jih preložimo v posodo ter po želji začinimo. Nato prelijemo s pinjencem in pustimo čez noč (če nam to seveda dopušča čas).

Postopek, ki sledi naslednji dan, je popolnoma enostaven.

Prižgemo pečico in temperaturo nastavimo na 190 °C.

V skledo natrosimo drobtine in v njih posamično dodajamo koščke mesa. Da se jih drobtine dobro primejo, koščke na koncu nekoliko potapkamo s prsti ali dlanjo.

Piščančje trakce preložimo na pekač, ovit s peki papirjem, in v pečici pečemo približno 10 minut na vsaki strani.

Ko nekoliko pozlatnijo, je tvoja naloga uspešno opravljena.

Za konec meso pokapamo z limoninim sokom, k jedi pa se odlično podajo še kisle kumarice.

Dober tek!

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:
E (kcal/kJ) = 860,85 kcal/3615,57 kJ
Beljakovine: 80,69 g
Ogljikovi hidrati: 98,16 g
Maščobe: 14,65 g

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz

PRIPOROČAMO

Popolna Prehrana

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»