Čas priprave: 10 min   Čas pečenja: 15 min    Skupaj: 25 min

Sestavine:

  • 100 g čičerike
  • 10 g olivnega olja
  • 70 g polnozrnatih testenin
  • korenje
  • česen
  • čebula
  • bazilika
  • peteršilj

Priprava:

Za začetek v večjem loncu skuhamo testenine po navodilih, zapisanih na embalaži.

Medtem v manjši posodici skuhamo korenje, narezano na manjše koščke.

S pomočjo blenderja dobro zmiksamo česen, čebulo, kuhano korenje (ki smo ga pred tem odcedili), kuhano čičeriko, sol in poper.

Dobljeno gladko zmes prelijemo v ponvico, ki smo jo pred tem naoljili, dodamo testenine, baziliko in peteršilj ter na zmernem ognju kuhamo nekaj minut, da se vse sestavine med seboj povežejo.

Hitro pripravljene testenine so prava rešitev za pestre dneve.

Dober tek!

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:
E (kcal/kJ) = 708,13 kcal/2974,15 kJ
Beljakovine: 30,48 g
Ogljikovi hidrati: 106,84 g
Maščobe: 17,65 g

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz

PRIPOROČAMO

Popolna Prehrana

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»