Domov / Prehrana / Pomanjkanje magnezija: 5 najbolj očitnih znakov
 

Pomanjkanje magnezija: 5 najbolj očitnih znakov

Predviden čas branja: 5 min
Napisal/a: Miha Geršič
Datum objave: 19/11/2018
Pomanjkanje magnezija: 5 najbolj očitnih znakov

Zanima me tvoje iskreno mnenje …

Neupoštevanje prometnih pravilSi predstavljaš, kako bi izgledal promet, če nihče ne bi upošteval niti enega samega opozorilnega signala? Torej brez semaforjev, cestnih označb, znakov ali usmeritev …

Verjetno se strinjaš, da gre za “NO-GO opcijo”, saj bi slej ko prej zavladal totalen kaos, ki bi terjal številne žrtve in povzročil konkretno škodo.

Je res?

Zakaj dovoliš, da se kaj takega dogaja tudi tebi?

In zakaj potem dopuščaš, da se ta situacija odvija znotraj tvojega organizma?

Kljub temu da ti telo z očitnimi signali ves čas javlja, da si v veliki nevarnosti, se na te informacije enostavno požvižgaš.

Logično je, da se zaradi teh informacij počutiš slabo in si daleč od svoje najboljše forme, kar te spravlja v konkreten obup.

No, prepričan sem, da si tega definitivno ne želiš.

Zato pazi!

Če ti ni vseeno, kaj se dogaja s tvojim telesom in želiš razumeti, zakaj se boriš z neprijetnimi situacijami, obvezno prisluhni naslednjim ugotovitvam, ki bodo poskrbele za konkretno izboljšanje in super počutje.

To ti garantiram!

Poglej, zadeva je sledeča …

Čeprav se večkrat zgodi, da so si na prvi pogled številne težave zelo raznolike, se izkaže, da imajo pogostokrat skupnega imenovalca.

Ta ugotovitev preseneti marsikoga.

Magnezij - kemijski elementIn točno to pravilo velja tudi takrat, ko tvoj organizem trpi pomanjkanje enega izmed najbolj pomembnih mineralov.

Govoriva o magneziju, mikrohranilu, ki sodeluje pri več kot 300 procesih v tvojem organizmu in velja za esencialno hranilo, kar pomeni, da ga moraš v svoj sistem nujno vnesti s prehrano.

Če na to pravilo pozabiš, hitro postaneš žrtev številnih težav, ki imajo v resnici funkcijo opozorilnega signala.

Kaj to pravzaprav pomeni, bo jasno v kratkem.

Da teh očitnih opozoril v prihodnje ne spregledaš, predlagam, da razkrijeva, katera sploh so.

KAZALO:

  1. OPOZORILNI ZNAKI POMANJKANJA MAGNEZIJA
  2. KAKO SPLOH OPAZITI POMANJKANJE MAGNEZIJA?
  3. ZAKAJ RAVNO MAGNEZIJ?
  4. HUDE TEŽAVE, PREPROSTA REŠITEV
  5. VPRAŠANJI, KI BOSTA ZAZNAMOVALI TVOJ VSAKDAN

OPOZORILNI ZNAKI POMANJKANJA MAGNEZIJA

Eden izmed najbolj očitnih in pogostih znakov, da te muči pomanjkanje magnezija, so definitivno krči.

Krči v mišicahGre za situacijo, ko se zaradi določenih nepravilnosti v tvojem organizmu mišična vlakna krčevito skrčijo in ostanejo v tem položaju dlje, kot je zaželeno.

Krči najpogosteje udarijo takrat, ko najmanj pričakuješ – medtem ko na primer spiš ali treniraš.

Pojavi se huda bolečina, ki prekini tvoj spanec, pojavijo se težave s pomanjkanjem energije, nihanjem razpoloženja in koncentracijo, med treningom pa si moraš vzeti čas za počitek, čeprav imaš dovolj moči za nadaljevanje …

Mišični krči so torej eden glavnih opozorilnih znakov pomanjkanja magnezija, saj gre za mineral, ki je odgovoren za sproščanje mišičnih vlaken.

Čeprav se ti mogoče zdi, da gre za kratkotrajno “težavico”, te opozarjam, da vedno poglej širšo sliko.

Ne pozabi, da ta nenadna bolečina lahko prekine enega izmed najbolj pomembnih procesov znotraj tvojega organizma (počitek, regeneracijo, trening …), kar definitivno vpliva na tvoje življenje.

KAKO SPLOH OPAZITI POMANJKANJE MAGNEZIJA?

Klasični krči pa niso edina težava, ki je povezana z mišičnimi vlakni in pomanjkanjem magnezija.

Zaradi pomanjkanja magnezija je lahko motena presnova

Mišična vlakna so namreč tudi del prebavnega trakta, kar pomeni, da pomanjkanje magnezija lahko ogrozi tvojo prebavo oziroma presnovo.

Če organizem nima na voljo zadostne količine magnezija, se zelo hitro lahko pojavijo težave z zaprtostjo, saj mišice prebavnega trakta ne uspejo opravljati svoje osnovne naloge, zato se ta proces nevarno upočasni.

Zapomni si: brez pravega sprožilca ni krčenja in ne raztezanja!

Gre za situacijo, ki povzroča precej neprijetnosti in te hkrati močno omejuje.

Še bolj zanimiva pa je naslednja ugotovitev: mišice niso edine, ki potrebujejo signal za sprostitev.

Ko se namreč odpraviš spat, je zelo pomembno, da tvoj organizem čim hitreje preide v stanje popolne sproščenosti – to je nujno za kvaliteten počitek in super regeneracijo!

NespečnostVse pogosteje se namreč dogaja, da številni posamezniki poročajo o situacijah, ko se v večernih urah enostavno ne uspejo sprostiti in umiriti.

Kljub temu da so utrujeni in si želijo počitka, se borijo z nespečnostjo, kar pušča hude posledice na kvaliteti samega življenja.

Prepričan sem, da oba dobro veva, kakšno je počutje, ko je za tabo ena sama neprespana noč.

Kaj šele, če gre za težavo, s katero se boriš večkrat tedensko.

ZAKAJ RAVNO MAGNEZIJ?

Seveda pa to še zdaleč ni vse.

Ne pozabi, da magnezij velja za mineral številka ena, kar pomeni, da je nevarnosti precej več.

Naslednja težava, za katero je lahko krivo pomanjkanje magnezija, je tako zelo razširjena, da se z njo najmanj enkrat v življenju spopade vsak posameznik.

In prepričan sem, da je doletela tudi tebe …

Ko te napade glavobol ali migrena, je tvoj dan lahko v trenutku uničen. Hudim bolečinam sledijo težave s koncentracijo, padec produktivnosti in motivacije itd.

Ker je magnezij res vsestranski mineral, med drugim poskrbi tudi za sproščanje živčne napetosti, ki je največkrat glavni razlog, da se boriš z glavoboli.

Čeprav se ti mogoče zdi, da je ozadje tega problema precej bolj kompleksno, je resnica popolnoma drugačna …

No, od glavobolov in migren pa skočiva na naslednjo neprijetno situacijo, ki je za moje pojme daleč najbolj zahrbtna.

Poleg tega velja za neke vrste »tabu temo« in večina o tem sploh ne želi razpravljati.

Vsak, ki se je v življenju že boril z depresijo, lahko potrdi, da gre za sila neprijetno zadevo.

Predvsem zato, ker se marsikdo niti ne zaveda, kaj se pravzaprav dogaja v njegovem telesu, zato nastopi huda zmeda.

DepresijaRazlogov za pojav depresije je seveda več. Pomembno pa je, da obstaja rešitev, s katero si lahko pomaga vsak posameznik.

Ker magnezij vpliva na delovanje nevronov hipokampusa, preko določenih mehanizmov povečuje sproščanje dopamina, ki spada med hormone sreče. Ta je tisti, ki izboljšuje tvoje razpoloženje in se sprošča tudi takrat, ko se družiš s prijatelji, se zabavaš, oddelaš dober trening, si z nekom, ki ti je zelo všeč in tako naprej.

Če nekoliko poenostaviva, lahko rečeva, da je magnezij protiutež slabemu razpoloženju in definitivno velja za bistveno bolj zdravo in učinkovito rešitev od antidepresivov, ki na tvojem organizmu lahko pustijo katastrofalne posledice.

HUDE TEŽAVE, PREPROSTA REŠITEV

Krči, slaba prebava, glavoboli in migrene, nespečnost in depresija …

Brez vsakega dvoma lahko rečeva, da gre za težave, ki so si na prvi pogled popolnoma različne in redko kdo bi upal pomisliti, da se pojavljajo z istega razloga.

Še bolj drzna pa je misel, da je skupni imenovalec teh težav povezan s tvojo prehrano.

Verjamem, da na kaj takega pomisli redkokdo, zato se mi zdi še toliko bolj pomembno, da te na to nevarnost posebej opozorim – pomanjkanje magnezija po hitrem postopku lahko pokvari tvoj dan in negativno vpliva na tvoje razpoloženje.

Vprašanje, ki sledi, je seveda jasno.

Kako lahko v svoje telo na zdrav in enostaven način vneseš zadostno količino tega življenjsko pomembnega minerala?

No, resnica je sledeča …

Edino ti lahko poskrbiš za optimalen vnos!

Hrana z magnezijem

Za odličen vir magnezija sicer veljajo živila, kot so:

  • avokado,
  • brokoli,
  • čičerika,
  • špinača,
  • grah,
  • oves,
  • dolgozrnati rjavi riž,
  • zelje,
  • mandlji,
  • indijski oreščki in
  • sončnična semena,

ampak obstaja konkreten problem …

Ker je okolje preobremenjeno in pritisk pretiran, so posledice zelo hude, to pa se kaže tudi v kakovosti same prsti. Ker je zemlja dobesedno izropana hranilnih snovi (med drugim tudi magnezija), rastline nimajo vira, ki bi jim zagotovil enako hranilno vrednost kot včasih.

No, če pomisliš na dejstvo, da tvoj organizem za nemoteno delovanje v povprečju dnevno potrebuje 375 miligramov elementarnega magnezija, hitro ugotoviš, da tem zahtevam težko zadostiš.

Gre namreč za količino, ki se po zadnjih podatkih nahaja v:

  • 90 gramih sončničnih semen (525 kCal),
  • 130 gramih indijskih oreščkov (718 kCal),
  • 220 gramih mandljev (1273 kCal),
  • 310 gramih ovsa (1153 kCal) …

Številke so res konkretne, zato omenjena živila težko umestiš na svoj jedilnik, hkrati pa ohraniš optimalen kalorični vnos in idealno razmerje med makrohranili.

Potrebujeva torej boljšo rešitev! Golden Tree Magnesium Complex vsebuje različne oblike magnezija

Da ne bo pomote … Seveda je zaželeno, da je tvoja prehrana raznolika, uravnotežena in zdrava, a na žalost podatki kažejo, da to včasih enostavno ni dovolj.

Zato je odgovornost, da poskrbiš za svoje super počutje in seveda tudi zdravje, popolnoma na tvoji strani.

Ker se zavedam, za kako pomemben element gre, sem se odločil, da vsem tistim, ki si želijo top počutja, skupaj z ekipo ponudim rešitev, ki bo veljala za popolno.

Golden Tree Magnesium Complex je prehransko dopolnilo, ki vsebuje različne oblike magnezija: tiste, ki se lahko pohvalijo z najboljšo absorpcijo in imajo daleč največji učinek na tvoj organizem.

Da je formulacija še boljša, smo rešitvi dodali dva vitamina, B6 in D3, ki sama po sebi prispevata k boljšemu počutju, obenem pa vplivata tudi na samo absorpcijo magnezija.

Poleg že naštetega, Golden Tree Magnesium Complex ne vsebuje umetnih sladil, dodanih sladkorjev, niti glutena, soje ali gensko spremenjenih živil.

Seveda smo poskrbeli tudi za 100 % PDV in optimalno doziranje ter tako oblikovali rešitev, ki je res poglavje zase.

Zato je moj predlog naslednji …

VPRAŠANJI, KI BOSTA ZAZNAMOVALI TVOJ VSAKDAN

Predlagam, da si vzameš nekaj minut in odgovoriš na dve pomembni vprašanji.

In scier …

Se na tvojem jedilniku večkrat znajdejo živila, ki sva jih omenila in načeloma veljajo za vir tega pomembnega minerala?

Prav tako pa razmisli, kako pogosto se soočaš s težavami, za katere je lahko krivo pomanjkanje magnezija.

Prepričan sem, da s pomočjo teh informacij hitro prideš do ugotovitve, če spadaš v skupino posameznikov, ki nevede trpijo zaradi pomanjkanja magnezija.

Ne pozabi, da gre za tvoje zdravje in počutje, zato naj bodo odgovor iskren.

In še ena stvar …

Če se zgodi, da ti rešitev ne bi pomagala, sem ti pripravljen povrniti kupnino. Tako močno sem prepričan v učinkovitost tega trika, da celotno tveganje prevzamem na svoja ramena.

Pošteno?

Preden zaključiva, pa še ena naloga …

Glede na to, da govoriva o situacijah, ki močno vplivajo na kakovost življenja, se mi zdi nujno, da to objavo deliš z ostalimi, saj tako poskrbiš, da vsi v tvoji bližini razumejo, kaj se dogaja v njihovem telesu.

Vem, da ti zanje ni vseeno in hvala, ker mi zaupaš!


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.

Preberi več o avtorju
PRIPOROČAMO
Izdelek, ki je bil uporabljen v blogu.
Prehransko dopolnilo, s pomočjo katerega poskrbimo tudi za priporočeni dnevni vnos vitaminov D3 in B6.
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji