Članki po kategorijah:
Čas priprave: 15 min Čas kuhanja: 15 min Skupaj: 30 min
Sestavine:
Priprava:
Prižgemo pečico in temperaturo nastavimo na 200 stopinj Celzija.
Pripravimo sladki krompir: olupimo ga, ga narežemo na poljubno velike rezine, začinimo in damo v pečico za 20 minut.
File ribe speremo pod vodo, osušimo s papirnato brisačko in začinimo s soljo, poprom in kumino.
Na ponev kapnemo nekaj olivnega olja in ribo na obeh straneh enakomerno popečemo.
Po želji file pokapamo z nekaj limoninega soka.
Nekaj minut pred koncem ga začinimo s peteršiljem in serviramo skupaj s popečenim krompirčkom.
Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:
E (kcal/kJ) = 390,24 kcal / 1639,01 kJ
Beljakovine: 38,18 g
Ogljikovi hidrati: 10,06 g
Maščobe: 21,92 g
Dober tek!
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.