Čas priprave: 15 min   Čas kuhanja: 15 min    Skupaj: 30 min

Sestavine:

  • 180 g fileja postrvi
  • 10 g olivnega olja
  • 50 g sladkega krompirja
  • peteršilj
  • limona
  • kumina

Priprava:

Prižgemo pečico in temperaturo nastavimo na 200 stopinj Celzija.
Pripravimo
sladki krompir: olupimo ga, ga narežemo na poljubno velike rezine, začinimo in damo v pečico za 20 minut.

File ribe speremo pod vodo, osušimo s papirnato brisačko in začinimo s soljo, poprom in kumino.

Na ponev kapnemo nekaj olivnega olja in ribo na obeh straneh enakomerno popečemo.

Po želji file pokapamo z nekaj limoninega soka.

Nekaj minut pred koncem ga začinimo s peteršiljem in serviramo skupaj s popečenim krompirčkom.

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:
E (kcal/kJ) = 390,24 kcal / 1639,01 kJ
Beljakovine: 38,18 g
Ogljikovi hidrati: 10,06 g
Maščobe: 21,92 g

Dober tek!

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz

PRIPOROČAMO

Popolna Prehrana

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»