Se ti sploh sanja, kaj v resnici ubija tvoje telo?

Res veš, zakaj se nabirajo odvečne maščobne obloge in kaj te ovira na poti do tvoje sanjske postave?

Okej …

Verjamem, da znaš našteti nekaj potencialnih vzrokov.

Ta, na katerega te želim opozoriti v današnji objavi, pa je med vsemi daleč najbolj usoden.

To pa zato, ker se ga sploh ne zavedaš.

Pa da ne bo pomote, ne po svoji krivdi.

Situacija je sledeča …

>> ZNANSTVENO DOKAZANO: 30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO? <<

Če želiš pokurit odvečno maščobo in oblikovat fit postavo, moraš v svoje telo nujno vnesti točno določena hranila, ki predstavljajo gorivo za vse procese v tvojem organizmu.

To je verjetno jasno.

GOLJUFIJE, KATERIH POSLEDICE NOSIŠ TI

No, problem pa nastane, ko je to gorivo, se pravi hrana, zelo onesnažena.

O čem točno govorim, bo jasno v kratkem.

Oba veva, da je glavnim akterjem prehrambne industrije malo mar za tvoje zdravje in tvoje počutje.

Če že ne vsem, pa vsaj večini. Upam, da se tega zavedaš.

Tisto, kar jih žene naprej, je maksimalen zaslužek, kar se več kot očitno odraža v sami kakovosti izdelkov.

Žalostno pa je, da na koncu najkrajšo potegnejo tisti posamezniki, ki se trudijo živeti bolj zdravo, a se nevede ujamejo v nevarne pasti tega posla.

Zato se mi zdi izredno pomembno, da se teh nevarnosti zavedaš, se odločaš pametno in tako bistveno hitreje oblikuješ fit postavo ter se seveda v svojem telesu odlično počutiš.

In kako nama bo to uspelo?

Lahko mi verjameš, da precej lažje kot si trenutno predstavljaš.

Okej …

NAMESTO NEVARNEGA “HRUSTANJA” SUPER ZDRAVA ALTERNATIVA

Za začetek bova spregovorila o zamenjavi, ki te zaščiti pred dopoldanskimi napadi lakote in pod kontrolo zadrži hormon, ki je v veliki meri odgovoren za kopičenje odvečnih maščob.

Vsem dobro poznani kosmiči so hrana, ki jo večina smatra za super izbiro, kadar želimo oblikovati fit postavo.

Je res?

Gre za dodatek, brez katerega si marsikdo sploh ne zna predstavljati zdravega zajtrka.

No, v kombinaciji z mlekom pa zagotovo veljajo za eno najpogostejših jutranjih izbir.

Se strinjaš?

Seveda je vse skupaj precej logično, saj se proizvajalci teh “zdravih prigrizkov” na vse možne načine trudijo ohraniti to prepričanje.

OZNAKE, KI TE OPOZORIJO NA GOLJUFIJO

[Kar dobrih 10 g enostavnih sladkorjev je v 100 g “zdravih” kosmičev.]
Če mi ne verjameš, te izzivam, da naslednjič, ko se potepaš po trgovini, samo na hitro preletiš police s kosmiči. Zagotovo boš opazil/a vsaj eno od naslednji priponk, ki krasijo popolno embalažo …

“fitnes”, “fit”, “vital”, “go-lean” itd.

Verjetno veš, o čem govorim?

No, čeprav vse skupaj na prvi pogled izgleda kot popolna izbira, je v resnici zgodba precej drugačna.

Večina kosmičev, še posebej tistih, ki so pridelani na osnovi koruze, velja za visoko predelano hrano, ki vsebuje številne aditive

in, POZOR, …

ogromno dodatnega sladkorja.

SITUACIJA ZARADI KATERE SI V HUDI NEVARNOSTI

To pa je situacija, ki predstavlja največjo nevarnost, ko se boriš z odvečno maščobo.

Zakaj?

Ne pozabi, da so enostavni sladkorji tisti, ki močno vplivajo na raven inzulina v krvi. Inzulin je polipeptidni hormon trebušne slinavke, ki odigra zelo pomembno vlogo pri porabi odvečnih maščob in seveda vpliva tudi na tvoj apetit.

Se pravi, če takoj zjutraj zaužiješ kosmiče, ki poleg potencialno nevarnih aditivov vsebujejo še precej enostavnih sladkorjev, to pomeni, da raven inzulina v tvojem telesu dobesedno eksplodira.

Gre za potezo, na račun katere ustvariš izredno neugodne pogoje za svojo preobrazbo.

Zato se konkretno poveča možnost za:

  • kopičenje odvečnih maščob
  • pojav napada lakote.

Ne pozabi, da po tistem, ko raven inzulina zelo hitro poskoči, precej hitro tudi pade, kar organizem razume kot konkretno razliko v razpoložljivi energiji. Zato se še pred kosilom soočaš z napadi lakote.

V TREH KORAKIH DO POPOLNE ZAMENJAVE

[Ovseni kosmiči vsebujejo bistveno manj enostavnih sladkorjev.]
Da se tej neugodni situaciji po hitrem postopku izogneš, imam zate super rešitev.

Seveda je okej, če za zajtrk zaužiješ nekaj kosmičev in tako telesu priskrbiš določen delež ogljikovih hidratov, ampak glej, da bo tvoja izbira premišljena.

Svetujem ti, da vse možne različice predelanih kosmičev zamenjaš z ovsenimi, in tako telesu priskrbiš kakovosten vir energije, omogočiš boljšo absorpcijo hranil in ohraniš jasne misli.

Seveda lahko obrok konkretno popestriš in zajtrku dodaš pravi grški jogurt, koščke sadja, oreščke, semena in začimbe.

Pomembno je predvsem to, da se odločiš za kar se da naravne, nepredelane opcije.

PAST, KI SE SKRIVA V TEKOČI OBLIKI

No, od kosmičev pa k naslednjemu ubijalcu tvojega napredka.

Vem, da se tudi ta večkrat pojavi v tvojji nakupovalni košarici, zato se mi zdi zelo pomembno, da te na to nevarnost opozorim.

Okej …

To, da je sadje zdravo, vemo praktično vsi.

Gre za živilo, ki vsebuje vitamine, minerale, antioksidante, vlaknine itd.

Se pravi snovi, ki so za fit postavo in super počutje izredno pomembne.

Vse lepo in prav.

No, težava pa se pojavi, ker posamezniki te iste koristi iščejo v predelani različici.

V mislih imam …

sadne sokove.

Ti seveda veljajo za zdravo opcijo, ker so pripravljeni na osnovi sadja. Vendar večina pozablja, da se v tej zgodbi skriva precej nevarnosti.

EKSPRESNI NAČIN ZA KALORIČNO BOMOBO

Situacija, ki je sigurno najbolj zaskrbljujoča je ta, da na račun sadnih sokov precej lažje oziroma hitreje zaužijemo več kalorij.

Če za primerjavo vzamemo eno pomarančo in ji ob bok postavimo en kozarec pomarančnega soka, hitro lahko ugotovimo, da je razlika približno 80 kalorij (kilokalorij).

1 pomaranča – 140 gramov – 69 kcal
1 kozarec pomarančnega soka – 150 kcal

Razlika = 81 kcal

Na prvi pogled nič hujšega.

Se strinjam, ampak pazi!

Tisto, na kar se osredotočiva midva, je razlika v nekoliko daljšem časovnem obdobju. Ne pozabi, da govoriva o življenjskem slogu in ne enkratnem izračunu.

Da sploh ne omenim kaj se zgodi, če tekom dneva namesto enega kozarca pomarančnega soka zaužiješ dva, tri ali celo kakšnega več.

Verjetno se strinjaš, da se to lahko zgodi zelo hitro (precej večja verjetnost, kot pa da zaužiješ tri pomaranče) in je to daleč od nemogočega. Zato se mi ta podatek zdi še kako pomemben.

VEČ KORAKOV V PREDELAVI, BOLJ OSIROMAŠENO ŽIVILO

No, hiter višek kalorij pa ni edina težava.

Na poti od sadeža do sadnega soka mine kar nekaj časa in zgodi se, da sadni sok lahko izgubi kar nekaj hranilnih snovi zaradi katerih je sadje v prvi vrsti sploh smiselno uživati.

Predvsem imam v mislih vlaknine, ki imajo zelo pomembno vlogo pri hitri presnovi in boljši absorpciji hranil.

Svetujem ti, da ne glede na vse na svoj jedilnik umestiš sadje v nespremenjeni obliki, uživaš v polnem okusu in seveda ne pozabiš na pravilo zmernosti.

Več o tem, katere so najboljše izbire sadja in na kaj še popaziti, pa lahko prebereš v objavi, ki te čaka na tej povezavi.

No, poleg nevarnih kosmičev in sadnih sokov pa ne smeva pozabiti še na tretjo opcijo, za katero prav tako obstaja zdrava različica.

In sicer …

KO DODATEK UNIČI ZDRAVO IZBIRO

V zadnjem obdobju opažam, da načeloma zelo kakovostnim mlečnim izdelkom kot so navadni jogurti, pravi grški jogurti, skyr itd. za ceno boljšega okusa dodajajo sadne kreme.

Čeprav na prvi pogled vse skupaj deluje zelo fit, te moram opozoriti, da gre za precej podobno zgodbo kot pri že omenjenih kosmičih in sadnih sokovih.

Ker gre za predelano opcijo obstaja velika možnost, da so izdelku dodani enostavni sladkorji (razlog: boljši okus), ki potihoma smuknejo na tvoj jedilnik, prav tako pa ne gre za sadne delce, ki bi upravičili svoj sloves.

Zato ti predlagam, da se tudi v tem primeru odločiš za “homemade” opcijo.

Kaj to pomeni?

Z NEKAJ TRUDA DO POPOLNEGA OBROKA

Enostavno izbereš izdelek brez vseh dodatkov, recimo kar pravi grški jogurt, mu nato dodaš sadje po svoji izbiri in kombinacijo potem lahko nadgradiš še s poljubnimi semeni ali pa recimo oreščki.

To pa je obrok, na račun katerega v svoje telo vneseš izključno kakovostna hranila in ne goro aditivov in “cukra”.

ABSOLUTNO sem prepričan, da se bomo v nekaj letih končno streznili …

Streznili in ugotovili, da je sladkor STRUP in ga začeli klasificirati kot prikrito mamilo.

Malokatera stvar te lahko tako zasvoji in je tako uničujoča za tvoje telo.

Ampak trenutno se mu je v predelani hrani skoraj nemogoče izogniti.

Ravno zato je tako zelo pomembno, da pripraviš svoje obroke samo iz naravnih sestavin.

Vem.

Zdi se ti, da je to težko, da za to potrebuješ ogromno časa.

In res je tako.

Če želiš sestaviti vse svoje obroke iz naravnih živil, preračunati sestavo makrohranil in kalorij vsake sestavine in še poskrbeti za raznolikost …

Potem za to res potrebuješ ogromno časa …

Ampak res nočem, da si zaradi pomanjkanja časa delaš škodo.

Zato sem z ekipo vložil ogromno časa v jedilnik, ki je tako dober, da z njim oblikuješ svojo postavo, nikoli ne občutiš lakote, hkrati pa uživaš v noro okusni hrani.

Brezskrbno uživaj ob vsakem obroku dneva:

=> Reši kratek kviz in ti sestavim naravni jedilnik za tvoje telo

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»