Izpolni podatke in izračunaj svoj personaliziran jedilnik! 🍝🥗
Domov / Nasveti / Regeneracija jeter – kako razbremeniti svoja jetra?
 

Regeneracija jeter – kako razbremeniti svoja jetra?

Predviden čas branja: 6 min
Napisal/a: Miha Geršič
Datum objave: 21/06/2022
Regeneracija jeter – kako razbremeniti svoja jetra?

In nagrada za najboljši čistilni servis na svetu gre … jetrom! *bučen aplavz*

Čisto iskreno?

Vajeni smo, da se zlate medalje svetijo okoli vratu vrhunskih športnikov in tega, da se vsak dan znova borimo za zavidanja vredne dosežke, ki bi nam v očeh drugih prinesli »čast in slavo«.

Pa je to res edino, kar šteje?

Na katerem mestu v tej zgodbi o uspehu pa je tvoje lastno zdravje?

Priznajva si …

Hiter življenjski slog nas vse prevečkrat (pa čeprav le v mislih in s kratkim počitkom) pahne v situacijo, ko »medaljo za življenjsko delo« pozabimo podeliti svojim notranjim organom, ki so pravi čudežni sistem, saj nam s svojimi funkcijami omogočajo, da sploh živimo.

Zato bi danes bučen aplavz rad namenil jetrom, ki me s svojim sistemom funkcij naravnost fascinirajo!

Se sploh zavedaš, da govoriva o organu, ki tako ali drugače sodeluje pri več kot 500 različnih funkcijah v telesu?

Nekaj zagotovo drži: brez pravilno delujočih in zdravih jeter preprosto ne moreš kvalitetno živeti, zato je izjemnega pomena, da morebitne nepravilnosti v njihovem delovanju karseda hitro zaznaš in jih tudi odpraviš!

Danes bova torej govorila o regeneraciji jeter in njihovem razstrupljanju …

Odločil sem se, da s tabo delim nekaj preprostih, a učinkovitih trikov, ki lahko tvoja jetra v kratkem času opazno razbremenijo in poskrbijo za njihovo celostno regeneracijo.

Brez pretiravanja ti lahko že takoj na začetku namignem, da gre za izjemno pomembno tematiko. Če so težave z jetri odkrite dovolj zgodaj, jih lahko razmeroma hitro rešiš in jetra spraviš v red. V nasprotnem primeru pa žal tvegaš zdravje celotnega organizma …

Predvidevam, da si tega RES ne želiš?

Pa poglejva, kaj konkretnega lahko storiš za regeneracijo in odlično formo svojih jeter, posledično pa tudi za boljše počutje nasploh …

KAZALO:

  1. DELOVANJE JETER: PREPROSTA RAZLAGA
  2. KAKO SE JETRA RAZSTRUPLJAJO?
  3. PREOBREMENJENOST JETER
  4. SIMPTOMI OKVARE JETER
  5. KAKO REGENERIRATI JETRA?

DELOVANJE JETER: PREPROSTA RAZLAGA

Kot vedno pa bi ti rad pred konkretnejšimi napotki in usmeritvami najprej predstavil osnove … Delovanje jeter - preprosta razlaga

Naj ti že takoj na začetku v kratkih alinejah pojasnim, zakaj so jetra eden izmed najpomembnejših organov v tvojem telesu!

Ker pomagajo pri:

  • prebavljanju hrane in presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob;
  • absorpciji hranilnih snovi ter shranjevanju določenih vitaminov in mineralov;
  • izločanju telesu nevarnih snovi;
  • čiščenju krvi in vračanju čiste krvi nazaj v srce;
  • tvorbi žolča;
  • sintezi hormonov,

sodelujejo pa še pri mnogih drugih nepogrešljivih funkcijah.

Jetra 24 ur na dan filtrirajo kri (sicer polno hranil), preden ta zaokroži po telesu, da nahrani druge organe. Iz krvi torej izločajo strupe, ki jih zaužijemo ali vnesemo v telo skozi kožo in dihala.

Ena izmed najpomembnejših nalog jeter je zagotovo razstrupljanje oziroma odstranjevanje toksičnih snovi iz telesa.

Jetra torej za tvoje telo predstavljajo neke vrste »dobro vilo«, ki med drugim poskrbi za razgradnjo vseh škodljivih snovi, ki smo jim v sodobnem svetu nenehno izpostavljeni.

Preprosta razlaga delovanja jeter bi se lahko glasila kar takole: gre za glavni »čistilni servis« telesa, ki ima pomembno vlogo pri pretvarjanju hrane v energijo, nujno za delovanje organizma. Jetra s svojim močnim sistemom razstrupljanja pretvarjajo zdravila in strupe v molekule, ki jih nato izločimo iz telesa skozi ledvice (z urinom) ali skozi črevesje (z blatom).

Kar je dobrega, torej obdržijo, slabo pa izločijo.

Kot vsak izmed nas imajo tudi jetra svoje meje …

Če jih preveč obremeniš, se milo rečeno zna zgoditi pravi »kolaps sistema«.

Kako se torej v velikem krogu izogniti tovrstnim problemom in pravočasno poskrbeti za regeneracijo jeter?

KAKO SE JETRA RAZSTRUPLJAJO?

Če sva čisto iskrena, se na žalost vse preveč ljudi s svojim zdravjem začne ukvarjati šele takrat, ko že globoko tonejo v zdravstvenih težavah in jih telo resno opozarja, da poti nazaj ni več …

Si med njimi tudi ti?

Moji uporabni napotki, kako razstrupiti jetra, ti lahko pomagajo, da zakorakaš po sledeh modrih in se držiš pravila: »Bolje preventiva kot kurativa!«

Svetujem ti, da poskrbiš za svoja jetra, preden bo prepozno!

Razstrupljanje jeter je nadvse pomembno za naše telo, saj nam ta organ zagotavlja osnovno zdravje, ki se kaže tako v nemotenem delovanju telesa navznoter kot tudi v sijočem zunanjem videzu.

In kaj je najboljše od vsega?

Razstrupljanje jeter ni nobena znanstvena fantastika! Za uspešno regeneracijo tega organa bo največkrat zadostovalo že, da v svoj življenjski slog vpelješ kakšno konkretnejšo spremembo.

Na poti do pozitivnih sprememb pa za osnovo še vedno velja kombinacija zdrave in uravnotežene prehrane, redne aktivnosti, zadostne hidracije ter izogibanja stresnim dejavnikom in negativnim čustvom.

Jetra naravno lahko očistiš tudi z dnevnim postom in z uživanjem priporočenih živil, ki ti jih razkrijem v nadaljevanju …

Ostani z mano!

PREOBREMENJENOST JETER

Naj ti nekaj zaupam …

Osebno me je med pripravo na pisanje tega bloga najbolj šokiralo dejstvo, kako veliko težavo zamaščena jetra predstavljajo sodobni populaciji …

Si sploh lahko predstavljaš, da jetra pri povprečnem človeku zaradi zamaščenosti delajo le s polovično močjo? In to kar pri večini sodobnega prebivalstva?

Preobremenjenost jeter

To dejstvo je naravnost grozljivo!

In kako do tega sploh pride?

Pa ponoviva …

Jetra s pomočjo žolčne kisline razgrajujejo maščobe, ki jih zaužiješ s hrano. Če je teh preveč, tvoja jetra postanejo močno obremenjena …

Odvečna maščoba se začne nalagati med jetrne celice, to pa zmoti osnovno jetrno funkcijo: razstrupljanje.

O zamaščenih oziroma preobremenjenih jetrih govorimo takrat, ko maščobe v jetrnih celicah presežejo 5 % teže jeter, to pa že močno ovira njihovo delovanje.

Na tej točki se je torej več kot smiselno vprašati, kaj gre »jetrom na jetra«?

Če ti je všeč ali ne, je v sodobnem življenju groženj za jetra precej …

Od stresnega načina življenja do uživanja nizkokakovostne, visoko predelane hrane in nezdravih navad, kot so kajenje, prekomerno uživanje alkohola in gaziranih pijač, uporaba spornih kozmetičnih izdelkov in čistil, kombinacije nepravilnih zdravil, smoga in nenazadnje različnih strupov v onesnaženem zraku, ki jih nezavedno vdihavamo.

Če ti pojasnim na karseda preprost način …

Vsi presežki snovi (odvečna hranila, alkohol, zdravila …) telesu predstavljajo potencialno nevarnost, ki jo je treba čim hitreje odstraniti z organizma. Glavno nalogo pa tukaj prevzemajo jetra.
Seveda jetra pri svoji »čistilni akciji« delujejo v sinergiji z drugimi organi, a največja odgovornost vseeno sloni na njih.

A kot sem ti namignil že zgoraj …

Najboljša izmed vseh novic v povezavi z jetri je verjetno prav dejstvo, da imajo veliko sposobnost regeneracije, če se jim le posvetiš pravočasno (dokler še niso preveč poškodovana).

Okrevanje jeter s korenito spremembo življenjskega sloga lahko tore poteka razmeroma hitro in učinkovito. Redna aktivnost, 2-3 litre nesladkane tekočine na dan in uravnotežena, »mediteranska dieta« lahko v kratkem času naredijo čudež!

A pazi, razstrupljanje jeter je proces in ne enkraten dogodek!

Svojemu telesu moraš biti v oporo dolgoročno, ne le teden dni v času morebitne krize …

Pomisli … Ali za svoje zdravje res narediš vse, kar (bi) lahko?

V nadaljevanju te čaka nekaj opozorilnih simptomov, ki te lahko spomnijo, da s tvojimi jetri ni vse v najlepšem redu …

SIMPTOMI OKVARE JETER

Okvara jeter sicer spada med tihe bolezni, ki jih marsikdo spregleda. A če pomisliš nekoliko bolje, je simptomov, ki ti lahko v glavi prižgejo opozorilno lučko, kar precej.

Simptomi okvare jeter se med drugim kažejo v:

  • neprestani utrujenosti in pomanjkanju življenjske moči;
  • slabi koncentraciji, zmedenosti in neodločnosti;
  • pogostih glavobolih;
  • otekanju trebuha in drugih udov;
  • nabiranju maščobe okoli pasu in nepojasnjenem nabiranju kilogramov;
  • pogostih prebavnih motnjah in zgagi;
  • bolečinah v trebuhu (značilna je bolečina desno zgoraj, pod prsnim košem);
  • bolečinah v mišicah in sklepih;
  • izgubi apetita;
  • otekanju nog;
  • srbeči, rumenkasti koži in rumenih očeh;
  • povečani nagnjenosti k modricam;
  • odpovedovanju ledvic in pljuč.

A to še ni vse …

Z zamaščenostjo jeter povezujemo tudi visok krvni pritisk, holesterol, pospešeno potenje in neprijeten telesni vonj, z okvaro jeter pa je povezan tudi diabetes!

Če pri sebi opaziš katerega od zgoraj naštetih simptomov, nikar ne obupaj! Nemudoma se posveti celoviti regeneraciji jeter in opazuj, kako se skrb za ta organ pozitivno odraža na tvojem celotnem počutju …

KAKO REGENERIRATI JETRA?

Na tej točki te verjetno muči vprašanje, koliko časa traja, da se jetra regenerirajo? Imam prav?

Pa poglejva …

Čisto iskreno, trajanje regeneracije jeter je nemogoče oceniti na prvo žogo. Telo vsakega posameznika se namreč razlikuje, tako kot se razlikujejo tudi vsakdanje navade.

Na vprašanje o trajanju regeneracije jeter strokovnjaki odgovarjajo predvsem s poudarkom na dolgoročno skrb za ta pomemben organ – že en mesec spremenjenega življenjskega sloga lahko korenito razbremeni tvoja jetra …

A pazi, pomembno je, da po enem mesecu ne opustiš vseh dobrih navad, ampak jih tudi v divjem ritmu življenja pelješ dalje.

Pa ponoviva enačbo, ki uspešno skrbi za regeneracijo jeter …

Kako regenerirati jetra

Uravnotežena prehrana z veliko pisane zelenjave + redna telesna aktivnost + veliko vode + čim manj stresa.

Za piko na i celotnemu procesu regeneracije jeter pa imam zate v nadaljevanju še kak koristen napotek ali dva …

ZDRAVA PREHRANA

Večina ljudi težave z jetri povezuje z zlorabo alkohola, a prekomerno uživanje alkoholnih pijač še zdaleč ni edina pot, ki vodi do (pre)obremenjenih jeter.

Neprimerna prehrana lahko na primer izjemno obremeni jetra … Problem predstavljajo predvsem mastna in ocvrta hrana, živila, polna sladkorja in industrijsko predelana hrana. Zaradi kombinacije pretežno sedečega življenjskega sloga in nezdrave prehrane pa se težave z jetri pojavljajo pri vse mlajših posameznikih – celo pri najstnikih in otrocih!

Glede na to, da je tudi nealkoholna zamaščenost jeter pogost pojav, je dobro vedeti, katera okusna živila so ti lahko v pomoč. Pa poglejva …

Odlična živila za regeneracijo jeter so naslednja:

  • listnata zelenjava (regrat, rukola, špinača, blitva, radič …);
  • križnice (brokoli, zelje, cvetača, brstični ohrovt …);
  • limone in grenivke;
  • česen;
  • rdeča pesa;
  • avokado;
  • jabolka;
  • brusnice in borovnice;
  • črno grozdje;
  • pegasti badelj;
  • alga Spirulina;
  • začimbe (peteršilj, rožmarin, kurkuma …);
  • oreščki …

VODA

Koliko tekočine na dan

Kako poleg ustrezne prehrane še drugače poskrbiš za svoja jetra? Z ustrezno hidracijo!

Pri regeneraciji jeter ti lahko konkretno pomaga kraljica vseh tekočin: voda! Poleg vode je v boju z zamaščenimi jetri priporočljiv tudi zeleni čaj, ki vsebuje veliko antioksidantov, koristnih za zdravje jeter.

Še ena dobra novica: tudi uživanje kave (seveda v zmernih količinah) je koristno za regeneracijo jeter.

Če so voda, nesladkani čaji in celo kava za zdravje tvojih jeter priporočljivi, pa je alkohol (v prekomernih količinah) na seznamu »prepovedanih substanc«.

IZOGIBAJ SE ALKOHOLU

Bodiva iskrena …

Nekaj je občasno nazdravljanje s pivom ali dvema ob rojstnem dnevu prijatelja, skoraj vsakodnevno popivanje pa je povsem nekaj drugega.

Če želiš (ob)varovati svoja jetra, predlagam, da se alkoholu izogibaš in ga raje nadomestiš z nesladkanimi osvežilnimi pijačami, na primer z domačim ledenim čajem ali s sveže stisnjenim sokom limone.

DOMAČI PRIPRAVKI ZA REGENERACIJO JETER

Osnove so zdaj torej znane … Liver Complex za regeneracijo jeter

Če želiš svoja jetra še dodatno očistiti, pa ti lahko koristi jutranji domači pripravek za regeneracijo jeter: kozarec sveže stisnjenega soka limone s toplo vodo bo zjutraj na tešče spodbudil delovanje jeter in povečal proizvodnjo jetrnih encimov.

Zapomni si naslednje …

Živila, ki jih vnašaš v svoje telo, imajo neverjeten učinek na zdravje organizma in na splošno počutje …

Ker pa je toliko hranil težko vsak dan vnesti v telo, sem zares vesel, da sem odkril odlično prehransko dopolnilo, ki ti pri tem lahko pomaga.

Golden Tree Liver Complex je 100 % naravna mešanica 12 aktivnih sestavin s trojnim delovanjem, ki klinično dokazano podpira delovanje in zdravje tvojih jeter, poleg tega pa spodbuja hitro kurjenje odvečne maščobe okoli trebuha.

Gre za odlično, naravno in preverjeno prehransko dopolnilo, ki bo tvojim jetrom pomagalo do top forme!


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
PRIPOROČAMO
Izdelek, ki je bil uporabljen v blogu.
100% naravna mešanica 12 aktivnih sestavin s trojnim delovanjem, ki klinično dokazano podpira delovanje in zdravje tvojih jeter.
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji