Čas priprave: 15 min   Čas kuhanja: 15 min    Skupaj: 30 min

Sestavine:

  • 100 g sladkega krompirja
  • 300 g fileja postrvi (ali druge ribe po lastni izbiri)
  • 10 g olivnega olja
  • 10 g sojine omake
  • česen
  • čebula
  • pelati
  • češnjevi paradižniki
  • zelena
  • limona
  • timijan
  • rdeča paprika
  • janež

Priprava:

Za začetek prižgemo pečico in temperaturo nastavimo na 180 °C.

V večjem loncu na olivnem olju najprej prepražimo sesekljano čebulo in česen. Dobro premešamo in dodamo začimbe.

Mešanici dodamo sveže paradižnike in na kocke narezan krompir ter dolijemo vodo.

Medtem v segreto pečico potisnemo file najljubše ribe, po želji začinimo in pečemo približno četrt ure.

Zmesi v loncu dodamo narezano zeleno, dobro premešamo in po želji začinimo.

File ribe narežemo na manjše kose in damo v juho. Za konec dodamo pelate, limonin sok in sojino omako. Na zmernem ognju pustimo še nekaj minut, da se okusi med seboj povežejo

Dober tek!

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:
E (kcal/kJ) = 610,92 kcal / 2565,86 kJ
Beljakovine: 64,93 g
Ogljikovi hidrati: 20,68 g
Maščobe: 29,89 g

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz

PRIPOROČAMO

Popolna Prehrana

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»