Sezonska špargljeva juha z ingverjem

Čas priprave: 10 min   Čas pečenja: 10 min    Skupaj: 20 min

Sestavine:

• 10 g olivnega olja
• 5 g bučnih semen
• kokosovo mleko v pločevinki
• šparglji
• por
• ingver
• česen
• čebula
• paprika v prahu
• česen v prahu
• limona

Priprava:

V večjem loncu prepražimo sesekljano čebulo in česen. Dodamo narezane šparglje, narezan por in nariban ingver. Vse skupaj začinimo z začimbami s seznama.

Mešanici dolijemo vodo in na zmernem ognju kuhamo toliko časa, da se zelenjava zmehča.

Po želji dodamo nariban ingver in nekaj kapljic limoninega soka. Za konec dodamo še malo kokosovega mleka iz pločevinke ter na zmernem ognju kuhamo še par minut, da se okusi med seboj povežejo.

Celoten prigrizek ob upoštevanju zgoraj navedenih količin vsebuje:

E (kcal/kJ) = 113,19 kcal / 475,4 kJ
Beljakovine: 0,92 g
Ogljikovi hidrati: 2,69 g
Maščobe: 10,97 g 

Dober tek!

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz