🔥 SI ŽELIŠ POPOLNO POSTAVO V 30 MINUTAH? KLIKNI TUKAJ IN ODKRIJ KAKO 👇
Domov / Nasveti / Sirotka – beljakovinski napitek za hujšanje?
 

Sirotka – beljakovinski napitek za hujšanje?

Predviden čas branja: 5 min
Datum objave: 04/01/2021
Sirotka – beljakovinski napitek za hujšanje?

sirotkaHranilna, čudežna, hujšanju prijazna in celo zdravilna …

Vse to so opisi, ki jih pogostokrat zaslediš v povezavi s sirotko –

živilom, ki v zadnjem času dviga ogromno prahu, saj naj bi uživanje sirotke prineslo zares mikavne rezultate.

Zanimivo pa je, da so mnenja strokovnjakov spet razdeljena.

Zato je logično, da se večina, ki si želi čvrste, fit postave, zbegano sprašuje …

Sirotka – ja ali ne?

Zato je zelo pomembno, da resnico o tem živilu poznaš tudi ti …

Še posebej, če si želiš:

  • hitrejše porabe odvečnih maščob,
  • boljšega mišičnega tonusa
    in
  • lepo oblikovane postave,

Ker lahko v primeru napačne odločitve svojo preobrazbo konkretno upočasniš.

Zakaj točno pa izveš v nadaljevanju.

Kazalo:

  1. KAJ JE SIROTKA IN KAKO NASTANE?
  2. KATERE AMINOKISLINE SO V SIROTKI?
  3. KOMU SO NAMENJENI BELJAKOVINSKI NAPITKI?
  4. PREDNOSTI GRASS-FED WHEYA
  5. CERTIFIKAT KAKOVOSTI

KAJ JE SIROTKA IN KAKO NASTANE?

kaj je sirotka in kako nastane

Da bo kristalno jasno, o čem sploh govoriva in kaj je glavna skrivnost tega živila, poskrbi razlaga dveh ključnih informacij.

Prvič …

Kaj je sirotka oziroma angleško – whey?

In drugič …

Kako sirotka nastane?

Če odgovorov na obe vprašanji ne poznaš, se lahko zelo hitro ujameš v past nepopolnih informacij in zato močno otežiš svojo preobrazbo.

Še posebej porabo odvečnih maščob.

In to iz preprostega razloga …

Sirotka je tekočina, ki se smatra za stranski produkt pri pridelavi sirov.

Proizvodnja sirotkinih beljakovin poteka tako, da mleku odstranijo večino mlečnih maščob in beljakovino kazein, kar je za postopek sirjenja popolnoma normalno.

In čeprav se konkreten delež sirotke še vedno zavrže, gre v resnici za živilo, ki ti pri preobrazbi lahko zelo pomaga.

Seveda pod pogojem, da upoštevaš naslednja dejstva.

Če pogledaš spodnjo tabelo, ki razkriva hranilno vrednost sirotke, te lahko zelo hitro zbega.

Povprečna hranilna vrednost na 100 g izdelka

Energijska vrednost118 kJ/28 kcal
Maščobe0,4 g
Od tega nasičene maščobe0,2 g
Ogljikovi hidrati3,8 g
Od tega sladkorji3,8 g
Beljakovine2,3 g

Preprosto zato, ker na prvi pogled deluje, da je sirotka v resnici precej “prazno” živilo.

Že res, da se lahko pohvali z nizko kalorično vrednostjo, kar je super, če si želiš porabiti odvečne maščobe, vendar je to vsaj na prvi pogled tudi vse, kar je dobrega.

Ampak pazi …

Nikar ne delaj prehitrih zaključkov, ker si lahko konkretno otežiš svojo preobrazbo.

To pa zato, ker sirotka v sebi skriva izjemen potencial …

In to iz dveh ključnih razlogov.

Prvič …

Sirotka je odličen vir:

  • kalija,
  • kalcija,
  • fosforja,
  • železa
    in
  • vitaminov B.

Vsa našteta mikrohranila so še kako pomembna za dobro počutje in zdrav organizem.

No, za vrhunsko preobrazbo pa je še toliko bolj pomemben naslednji podatek.

Sirotka se lahko pohvali z najvišjo biološko vrednostjo beljakovin.

To pa pomeni samo eno.

In sicer …

KATERE AMINOKISLINE SO V SIROTKI?

Beljakovine spadajo med makrohranila in si jih lahko predstavljaš kot ključne elemente uspešne preobrazbe.

To pa zato, ker poleg tega, da …

  • sodelujejo pri odzivu imunskega sistema,
  • so gradniki celičnih struktur,
  • igrajo vlogo encimov
    in
  • so nujne za rast in razvoj,

veljajo tudi za osnovne gradnike tvojih mišic.

Te pa neposredno vplivajo na …

  • obliko postave,
  • mišični tonus
    in
  • porabo odvečnih maščob.

In logično je, da na fit postavo lahko pozabiš, če na voljo ni dovolj pravih gradnikov.

No, razlog, zakaj ravno beljakovine iz sirotke veljajo za najboljše, pa je naslednji.

To je …

za živilo popolna aminokislinska sestava.

popolna aminokislinska sestava

Aminokisline, teh je 21, si lahko predstavljaš kot gradnike različnih oblik, ki v mešanih zaporedjih in dolžinah sestavljajo vse ključne beljakovine.

Posledično to pomeni, da aminokisline veljajo za osnovne gradnike tvojih mišic in neposredno pomagajo pri pridobivanju mišične mase.

In če želiš, da je tvoja postava čvrsta in lepo oblikovana, je nujno, da …

organizmu priskrbiš vse sestavne delce, in to v zadostnih količinah, saj v nasprotnem primeru lahko v trenutku pozabiš na želeni rezultat.

Samo pomisli, kako postaviti hišo, če si brez gradbenega materiala.

No, pri fit postavi je zgodba popolnoma enaka, čeprav večina temu ne verjame.

Zato si zapomni, da je še kako priporočljivo, da na sirotko ne pozabiš, saj ta vsebuje kar 18 različnih aminokislin.

To so:

  • izolevcin,
  • levcin,
  • lizin,
  • metionin,
  • fenilalanin,
  • treonin,
  • triptofan,
  • valin,
  • arginin,
  • histidin,
  • alanin,
  • aspartat,
  • cistein,
  • glutamin,
  • glicin,
  • prolin,
  • serin,
  • tirozin.

Pri izbiri sirotke pa je ključen naslednji podatek.

Sirotka v tekoči obliki, ki jo pozna večina, je za tvojo preobrazbo daleč od idealne.

Verjamem, nepričakovana trditev glede na prejšnje podatke, ampak dovoli, da ti razložim.

Če želiš na račun sirotke v tekoči obliki zaužiti recimo 20 gramov beljakovin, to pomeni, da hkrati v svoje telo vneseš še 33 gramov sladkorja, kar pa je za tvojo preobrazbo daleč od želenega.

To pa zato, ker so enostavni sladkorji tvoj glavni sovražnik pri preobrazbi in hkrati magnet za odvečno maščobo.

Zato ti toplo priporočam, da se odločiš za nekoliko drugačno obliko sirotke.

Tisto, na račun katere zaužiješ …

  • visok delež beljakovin najvišje biološke vrednosti,
  • pomembna mikrohranila (železo, magnezij, kalcij …)
    in
  • hkrati zelo malo enostavnih sladkorjev.

In to je …

sirotka v prahu.

tekoča sirotkasirotka v prahu
Tekoča sirotka
– 2,3 g beljakovin
– 3,8 g sladkorja
Sirotka v prahu
– 89 g beljakovin
– 2,5 g sladkorja

Ta nastane tako, da tekočo sirotko s pomočjo filtracije očistijo mlečnega sladkorja in ostalih nepotrebnih snovi ter jo osušijo.

Tako sirotko iz tekoče oblike pretvorijo v čisti beljakovinski prah, ki pa za tvojo preobrazbo predstavlja nepogrešljivega zaveznika.

Gre za rešitev, ki ti hitro pomaga do situacije, zaradi katere lahko dosežeš želen mišični tonus in oblikuješ fit postavo, saj bistveno lažje zaužiješ dovolj beljakovin oziroma osnovnih gradnikov tvojih mišic.

Če se sprašuješ, zakaj nekateri posamezniki kljub izgubljenim kilogramom in neštetim treningom še vedno niso dosegli želenega cilja, je razlog jasen.

Svojemu organizmu niso zagotovili zadostne količine najpomembnejšega hranila – beljakovin.

Brez pomoči sirotke pa je vse skupaj še toliko težje.

Tudi zato, ker moraš za enako količino beljakovin, kot jih najdeš v 100 gramih sirotke v prahu, zaužiti eno od naslednjih opcij:

piščanecribaskutajajca
400 gramov piščanca450 gramov ribe600 gramov skute10 jajc

Zato ni čudno, da sirotki zaupajo čisto vsi, ki si želijo vrhunske preobrazbe in jo poleg ostalih živil seveda umestijo na svoj jedilnik.

V 99 % v obliki beljakovinskega napitka oziroma shakea.

In prepričan sem, da se pametno odločiš tudi ti.

KOMU SO NAMENJENI BELJAKOVINSKI NAPITKI?

Beljakovinski napitek je praktično nepogrešljivi dodatek, ne glede na to, kakšen je tvoj cilj.

Ali je to …

  • hujšanje oziroma poraba odvečnih maščob,
  • pridobivanje mišične mase,
  • povečevanje vzdržljivosti, eksplozivnosti ali moči

oziroma je tvoj cilj preprosto to, da oblikuješ fit življenjski slog.

To pa zato, ker kakovostne beljakovine brez izjeme predstavljajo temelj vsake uspešne preobrazbe.

In brez dvoma lahko rečem, da kakovostni beljakovinski napitek potrebuješ tudi ti.

Zato te opozarjam, da se izogneš naslednji usodni napaki – napačni izbiri beljakovinskega dodatka.

Dejstvo, da gre za rešitev, ki konkretno pripomore vsaki preobrazbi, so začeli sebi v prid izkoriščati številni proizvajalci prehranskih dopolnil.

Posledično so trg preplavili beljakovinski šejki, ki pa vedno ne opravičujejo svojega slovesa.

To pa zato, ker se sirotki, ki velja za osnovno sestavino, pogostokrat dodaja številne nepotrebne aditive in sladkorje, saj tako podjetja maksimizirajo zaslužek.

S tem pa razvrednotijo sicer odlično rešitev.

Zato je padla odločitev, da stvari spet vzamemo v svoje roke in pripravimo z naskokom daleč najboljšo možno rešitev za vse, ki si želijo vrhunske preobrazbe.

Skupaj z ekipo strokovnjakov smo postavili jasen cilj in ga uspešno tudi realizirali.

Pripravili smo beljakovinski napitek, ki je zasnovan na prav posebni vrsti sirotke, ki brez dvoma velja za najkakovostnejšo, saj se lahko pohvali z vrhunsko hranilno vrednostjo.

To pa zato, ker je pridobljena upoštevajoč najvišje standarde.

Če se še spomniš, sva omenila, da je v osnovi mleko tisto, brez katerega sirotka ne obstaja.

In logično je, da kakovost mleka vpliva na hranilno vrednost sirotke.

O tem, kako kakovostno je mleko, pa odloča več dejavnikov.

Med drugim …

  • kakovost krme,
  • okolje, v katerem se krave nahajajo, in
  • standardi, ki jih morajo kmetje pri vzreji živine upoštevati.

To pa pomeni naslednje …

Če želimo pripraviti beljakovinski napitek, katerega osnovo predstavlja najkakovostnejša sirotka, potem je oznaka “GRASS-FED” tista, ki velja za ključno.

grass fed oznaka

In to iz več razlogov.

PREDNOSTI GRASS-FED WHEYA

Prvi je ta, da mleko, ki se uporablja za pridelavo “grass-fed” sirotke, dajo krave, ki so v 95 % krmljene s travo in ne žiti.

To seveda pomeni, da je sirotka v tem primeru še kakovostnejša, saj poleg praktično popolne aminokislinske sestave vsebuje tudi večje vrednosti ostalih hranil.

Poleg tega pa ne smemo pozabiti, da je “grass-fed” vzreja bistveno prijaznejša okolju, saj se krave, ki dajejo mleko najvišje kakovosti, prosto gibljejo in večino časa preživijo na pašnikih.

grain fedgrass fed
grain-fedgrass-fed

Upoštevajoč vse te informacije smo pripravili edinstveno rešitevGrass Fed Whey Protein.

 

Gre za beljakovinski napitek, ki je popolna naraven in vsebuje izključno sirotko najvišje kakovosti.

Ta je pridelana iz mleka krav, ki se prosto pasejo na pašnikih Irske in so praktično celo leto krmljene s travo, kar neposredno vpliva na kakovost beljakovinskega napitka.

Najkakovostnejši sirotki smo dodali še naravne arome in prah fino mletih listov stevije ter tako dobili popolno kombinacijo.

No, vsem ostalim nepotrebnim in potencialno škodljivim aditivom pa smo se seveda široko izognili.

Tako smo pripravili beljakovinski napitek štirih različnih okusov.

To so:

  • čokolada,
  • vanilija,
  • kokos in
  • mango.

Ne glede na to, katerega izbereš, pa vem, da te poleg kakovosti preseneti tudi vrhunski okus.

V to sem tako zelo prepričan, da sem ti pripravljen povrniti celotno kupnino, če ta beljakovinski napitek ne doseže tvojih pričakovanj.

Zato ne odlašaj, čim prej klikni na spodnjo povezavo in si zagotovi svoje pakiranje najkakovostnejšega beljakovinskega napitka, ki tvojo preobrazbo čez noč postavi še stopničko višje …

https://www.popolnapostava.com/trgovina/izdelek/grass-fed-whey-protein/

golden tree grass fed whey protein

CERTIFIKAT KAKOVOSTI

truly grass fed certifikat


Deli na socialnih omrežjih

Avtor
O Mihu
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
PRIPOROČAMO
Izdelek, ki je bil uporabljen v blogu.
100% naravne sirotkine beljakovine najvišje grass-fed kakovosti.
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji