Ko se sredi noči znajdeš v hudi zadregi ali pa si celo tarča posmeha, na smrčanje začneš gledati popolnoma drugače.

Poglej …

Brez dvoma gre za veliko težavo, s katero se po zadnjih raziskavah bori približno 30 % Slovenk in Slovencev.

>> ZNANSTVENO DOKAZANO: 30 MINUT ZA POPOLNO POSTAVO? <<

In če slučajno v to skupino sodiš tudi ti, te čaka precej neprijetno presenečenje.

Pazi …

Večina se namreč ne zaveda, da gre lahko za problem, ki ne moti samo tvojih najbližjih, ampak konkretno vpliva na tvoje počutje, samozavest in pozor …

obliko tvoje postave.

Tako je!

Če smrčiš, potem ti garantiram, da se slej ko prej soočiš z vsaj eno izmed naslednjih štirih težav:

  • nekontroliranim kopičenjem odvečnih maščob,
  • hudim pomanjkanjem energije,
  • padcem koncentracije,
  • zakonskimi prepiri.

Seveda pa obstaja velika možnost, da se soočiš z vsem naštetim, če temu problemu ne nameniš dovolj pozornosti.

Zato ti svetujem, da v tem trenutku pozabiš na vse ostalo, izklopiš telefon, zapreš zavihke in naslednjih nekaj minut nameniš izključno reševanju te problematike.

To pa zato, ker te v nadaljevanju čakajo super rešitve, s katerimi brez težav preskočiš to hudo oviro in se v svojem telesu spet počutiš vrhunsko!

Za začetek pa seveda logično vprašanje.

ZAKAJ TI SMRČANJE PRAVZAPRAV NAGAJA?

Vzrokov, da se soočaš s to težavo, je seveda več, vsem pa je skupno to, da na nek način otežijo nemoten prehod zraka. Zaradi oteženega dihanja pride do vibracij, ki jih zaznamo kot nadležno smrčanje, poleg tega pa telo ne dobi dovolj kisika.

Ker gre za zelo nenavadno situacijo, možgani prevzamejo vlogo budilke, ki te tekom noči večkrat prebudi, ti pa se tega velikokrat sploh ne zavedaš.

Poglej …

Če gre za neprijetno situacijo, ki ti nagaja samo občasno, potem ti ni treba pretirano skrbeti.

Če pa se dogaja, da te po izrazitem smrčanju poznajo vsi, ki so vsaj eno noč preživeli v tvoji bližini, gre za popolnoma drugo zgodbo. Ker se zaradi izsušene ustne votline, “brundanja”, nerganja partnerice oziroma partnerja pogosto zbujaš, to tvoje telo razume kot stresno situacijo, saj smatra, da je v bližini nevarnost.

Tega, da se sredi noči zbujaš oziroma je tvoj spanec zelo plitek, si organizem ne zna razlagati drugače.

Posledično se v tvojem telesu nahaja bistveno več stresnega hormona kortizola, kar je izredno neugodna situacija, zaradi katere skozi vse glavne faze spanja ne prehajaš nemoteno, tvoj organizem pa obenem ekspresno pripravlja zaloge energije.

Ne pozabi, da ima vsaka faza spanja izredno pomembno vlogo. In če ni pogojev, da so osnovne naloge opravljene, se seveda soočiš s številnimi težavami, kot so:

  • kronična utrujenost,
  • pogosti glavoboli,
  • težave s koncentracijo,
  • pomanjkanje motivacije,
  • kopičenje odvečnih maščob,
  • visok krvni pritisk,
  • anksioznost,
  • razdražljivost,
  • občutek tesnobe,
  • izrazit apetit.

Pri nekaterih posameznikih pa se žalostna zgodba na tej točki še ne zaključi.

Smrčanje se namreč stopnjuje do faze, v kateri pride celo do prekinitev dihanja. Ta pojav imenujemo spalna apneja in je lahko zelo nevaren.

Ker gre za sila neprijetno situacijo, v kateri se izločajo večje količine drugega stresnega hormona – adrenalina, narasteta utrip in krvni tlak, poveča se možnost za pojav srčno-žilnih bolezni (možganska kap, srčni infarkt …) itd.

Kot sva že omenila, je razlogov, da ti smrčanje neprestano nagaja, seveda več, tvoja naloga pa je v resnici zelo preprosta.

Tako kot vedno moraš tudi v primeru smrčanja narediti vse, kar lahko, da se tej težavi ekspresno izogneš in si zagotoviš kakovosten počitek.

Ne pozabi …

Gre za osnovni element super počutja in fit postave, ker izredno močno vpliva na samo hormonsko ravnovesje.

Zato je nujno, da pogledava, kakšne so sploh tvoje možnosti in kako lahko preprečiš zoprno smrčanje  …

ALERGIJE IN INTOLERANCE 

Če večina poskoči, ko zagleda izpuščaje in takoj pomisli na vse možne alergije in intolerance, ki so povezane s hrano, to načeloma ne velja, ko preseneti smrčanje. Razlogi se seveda iščejo povsod drugod, kar je huda napaka.

Ko zaužiješ hrano oziroma živilo, ki tvojemu organizmu škodi, dobiš povratne informacije v različnih oblikah.

To so lahko:

  • srbenje,
  • rdečina na koži,
  • solzenje,
  • prebavne težave,
  • lišaji,
  • zamašen nos (otečena nosna sluznica),
  • otekanje grla.

Gre za simptoma, ki konkretno otežujeta nemoten prehod zraka, zato se pojavijo vibracije, ki se pretvorijo v smrčanje.

Zato je nujno, da ugotoviš, kaj je tisto, kar tvoj organizem draži in povzroča ta nevarna vnetja.

Če te jezi smrčanje, potem ti toplo priporočam, da opraviš kožno testiranje na alergije in obvezno tudi test intolerance na hrano.

Lahko se namreč zgodi, da težavo predstavlja živilo, na katerega sploh nikoli ne pomisliš, a vseeno draži tvojo sluznico.

Da je to res, sem spoznal na lastni koži.

MAŠČOBNE OBLOGE NA PREDELU TVOJEGA VRATU 

Seveda pa alergije še zdaleč niso edini razlog za oteženo prehajanje zraka.

Velikokrat je za to krivo tudi maščevje, ki se nabira pod sluznico žrela in grla. Če se boriš s prekomerno telesno težo in te čez dan jezijo slabo razpoloženje, utrujenost, slaba koncentracija, potem je to še dodaten razlog, da čim prej poskrbiš za odvečne kilograme. Ker se v celoti zoži tvoje žrelo, pride do prekomernega padca tlaka ob vdihu, kar sproži vibracijo mehkega neba in s tem nastane zvok smrčanja.

Ne pozabi, da je smrčanje kar 3-krat pogostejše pri posameznikih s čezmerno telesno težo.

Če imaš občutek, da so najbolj moteče maščobne obloge nakopičene na tvojem trebuhu, nogah in zadnjici, ti povem, da so za tvoje zdravje in počutje bistveno bolj usodne tiste pod sluznico žrela in grla, ker noč za nočjo rušijo tvoje hormonsko ravnovesje in spanec ter te dobesedno ubijajo.

Zato ti toplo priporočam, da se mi čim prej oglasiš na miha@popolnapostava.com in skupaj pogledava, kaj lahko narediva, da se odvečnih kilogramov čim prej znebiš.

SPANJE NA HRBTU DEFINITIVNO ODPADE 

Je pa res, da obstaja še hitrejša rešitev od izgube odvečnih kilogramov.

Da ne bo pomote …

To seveda ni izgovor, da na točko dve pozabiš, ampak so posamezniki, ki se smrčanja znebijo s preprosto odločitvijo.

Ali te med počitkom smrčanje preseneti ali ne, je velikokrat odvisno tudi od položaja spanja.

Zakaj?

Če zaspiš na hrbtu namreč obstaja

bistveno večja možnost, da se jezik zaradi sproščenih mišic pomakne v pozicijo, ki je precej neugodna, saj je pot, po kateri potuje zrak, tako močno zožena, da se spet pojavijo vibracije, ki se pretvorijo v smrčanje.

Če te jezi smrčanje ti zato priporočam, da zaspiš na boku – s tem izbereš bistveno primernejšo opcijo, ki ne bo imela negativnega vpliva na pozicijo tvojega jezika.

PRAVILNO DIHANJE – SKOZI NOS IN SKOZI USTA 

Za konec pa še nasvet, ki me je v zadnjem času konkretno presenetil in navdušil in komaj čakam, da ga razkrijem tudi tebi, ker vem, da bo situacija zelo podobna.

To pa zato, ker si želim, da si med spanjem …

zalepiš usta.

Tako je!

Gre za odličen pristop, s pomočjo katerega se naučiš pravilno dihati in tako zelo hitro odpraviš nadležno smrčanje.

Ja, vem …

V tem trenutku razmišljaš, da sem popolnoma nor in te je strah, da bi ti med spanjem zmanjkalo zraka. Priznam, da sem tudi sam odreagiral popolnoma enako, ko sem prvič naletel na to idejo, ampak nikar ne delaj prehitrih zaključkov.

Poglej …

Težava je v tem, da vse več posameznikov nepravilno diha – tako tekom dneva kot tudi ponoči. Rezultat tega so številne težave, med drugim tudi smrčanje.

Ker med spanjem dihaš skozi usta, to vpliva na pozicijo tvoje čeljusti in posledično tudi na pozicijo mišičastega organa – jezika, za katerega pa že veva, da močno vpliva na pojav smrčanja.

Ko pa si s posebej za to oblikovanimi trakovi narahlo prelepiš usta, na zelo eleganten način dosežeš dvoje:

ker so tvoja usta prelepljena, se nekako prisiliš, da dihaš skozi nos, kar je popolnoma OK, prav tako pa tvoja čeljust ostane na želenem mestu in nima negativnega vpliva na pozicijo tvojega jezika.

Jasno, če se zgodi, da enostavno ne gre drugače, kot da tekom noči zadihaš skozi usta, se trak samodejno odlepi, kar je tudi znak, da potrebuješ še nekaj vaje.

To pomeni,  da si lahko popolnoma brez skrbi.

Ne glede na vse (razen, če govoriva o specifičnih zdravstvenih težavah) pa ne smeš odnehati, ker tudi v tem primeru vaja dela mojstra in garantiram ti, da se lahko naučiš pravilno dihati.

Naj še enkrat poudarim, da je smrčanje težava, zaradi katere se lahko dan za dnem soočaš s hudo utrujenostjo, pomanjkanjem motivacije in energije, pogostimi glavoboli, “brain fog” sindromom, zoprnimi odvečnimi maščobami, zakonskimi prepiri itd.

ZATO JE POMEMBNO…

…da teh povratnih informacij, ki ti jih posreduje tvoje telo, nikakor ne spregledaš!

Čim prej ukrepaj in poišči rešitev, da lahko spiš tako, kot si zaslužiš.

Prav tako pa glej, da tole objavo deliš z drugimi, ker sem prepričan, da lahko pomagaš marsikomu, ki je prav tako žrtev te nadležne situacije.

Ne pozabi, da gre za težavo, ki prizadene neverjetnih 30 % posameznikov in vem, da bo vsaka pomoč proti smrčanju več kot dobrodošla.

Pri težavah s spanjem ti seveda pomaga tudi naša mešanica Golden TREE Sleep Well.

Golden TREE Sleep Well vsebuje samo 100-% naravne sestavine, kot so:

  • baldrijan,
  • melisa,
  • sivka,
  • afriški črni fižol,
  • hmelj,
  • višnja itd.

Te blagodejno vplivajo na težave z nespečnostjo, anksioznostjo in nemirnostjo ter ti tako pomagajo kakovostno in hitro zaspati čisto vsako noč. Delujejo tako učinkovito, da lahko težave s spancem odpraviš v praktično samo nekaj sekundah.

=> Preizkusi 30-dnevno zalogo naravne Sleep Well mešanice za kakovosten spanec.

 

 

PRIPOROČAMO
Golden TREE Sleep Well

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»