Se ti ob pogledu na to slastno tortiljo kaj pocedijo sline? Če želiš lahko, hitro in okusno kosilo, potem hitro preveri kaj sem ti pripravil tokrat.


Čas priprave: 10 min      Čas kuhanja: 10 min      Skupaj: 20 min

Sestavine:

  • polnozrnata tortilja,
  • dve žlici pravega grškega jogurta,
  • limona,
  • čili,
  • mleta paprika,
  • rdeča paprika,
  • peteršilj,
  • rdeče zelje,
  • tuna,
  • ¼ avokada.

Priprava:

File tune na hitro, z obeh strani, popečemo na ponvici. Ko je ta pečen, ga postavimo na krožnik in se lotimo priprave namaza. V skledi združimo limonin sok, pravi grški jogurt, čili in mleto papriko. Po želji dodamo tudi nekaj soli in popra.

Nato v isti ponvici, kot smo prej pekli tuno, z obeh strani popečemo tortiljo, ki smo jo pred tem narahlo poškropili z vodo.

Ko je ravno prav pečena, jo postavimo na krožnik ali kuhinjsko desko, premažemo s prej pripravljenim namazom, dodamo koščke pečene ribe, avokado, rezine rdečega zelja, paprike, peteršilja in vse skupaj previdno zavijemo in kosilo je pripravljeno.

Dober tek!

Pa še to!

Že poznaš Popolno Prehrano? Poleg okusnih receptov ( kar 35 različnih na teden), ki so prilagojeni tvojim ciljem, prejmeš še tebi prilagojen nakupovalni listek za ugodne nakupe, povabilo za pridružitev zaprti Facebook skupini, 24/7 podpora ekipe, orodja za merjenje sprotnega napredka in primerjavo slik tvoje preobrazbe…

Skratka vse kar potrebuješ, da najhitreje in najlažje prideš do svoje sanjske postave.

Klikni tukaj in si poglej, kako izgleda tvoj idealni jedilnik:

=> www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz/

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»