Se tudi ti kdaj počutiš, kot da se ti je svet obrnil na glavo?
Občutek imaš, da trening ni tisti pravi, da se je napredek nekoliko ustavil, da ni pravega zagona in motivacije, povrhu vsega pa ti plane kvari še izrazita utrujenost.
No, če ti je ta situacija vsaj delno poznana, potem dovoli, da te potolažimo.
Kot ugotoviš v kratkem, ne gre za nobeno konkretno težavo, pač pa gre vsaj v večini primerov za prikriti primanjkljaj.
Da bo jasno, česa točno, pa začnimo pri osnovah.
Kot verjetno veš, beljakovine oziroma proteini veljajo za gradnike telesa.
No, redki pa se zavedajo dejstva, da so različne beljakovine sestavljene iz različnih aminokislin.
Slednje veljajo za osnovne gradnike, iz katerih se potem v različnih razmerjih in zaporedjih tvorijo vse možne beljakovine.
Za nemoteno delovanje tvoj organizem potrebuje dvajset aminokislin, ki jih ločimo v dve skupini.
Delimo jih na neesencialne – to so tiste, ki jih organizem lahko proizvede sam, in pa esencialne – tiste, ki jih moraš v organizem nujno vnesti s hrano.
No, esencialnih aminokislin poznamo devet, od teh pa so tri – še posebej, ko govorimo o aktivnem življenjskem slogu in uspešni preobrazbi, ključnega pomena.
To so tako imenovane razvejane aminokisline oziroma BCAA (Branched Chain Amino Acids).
Mednje sodijo:
💙 l-levcin,
💙 l-izolevcin
in
💙 l-valin.
No, in zakaj je o teh aminokislinah toliko govora?
Iskreno, zaradi zelo očitnega razloga oziroma zanimive kombinacije.
1. Omenili smo, da teh aminokislin organizem ni sposoben tvoriti sam.
In …
2. Za glavno skladišče omenjenih gradnikov veljajo tvoje mišice oziroma mišično tkivo.
Če ob upoštevanju obeh dejstev dodamo scenarij, ko organizem točno te aminokisline potrebuje za tvorbo določenih beljakovin, teh gradnikov, ki se sicer nahajajo v tvojih mišicah, pa ni v obtoku, je povsem očitno, kaj se zgodi v nadaljevanju.
Prav tako pa so nadvse očitne posledice tega scenarija, do katerega najpogosteje pride v času treninga, ko so potrebe organizma po različnih hranilih na najvišji ravni.
To pomeni, da ti ne preostane drugega, kot da svojemu organizmu zagotoviš točno tisto, kar potrebuje.
No, to ti lahko uspe na dva načina.
Prvi je seveda zelo očiten – z uživanjem klasičnih živil, kot so:
💙 rdeče meso,
💙 mlečni izdelki,
💙 semena,
💙 oreščki itd.
Kot opcija številka dve pa se smatra alternativa v obliki prehranskega dopolnila, ki še posebej v času aktivnosti velja za zelo priročno rešitev.
Zato smo skupaj z ekipo oblikovali rešitev Golden Tree BCAAs, v kateri so združene vse tri razvejane aminokisline – l-levcin, l-izolevcin l-valin, in to v razmerju 2:1:1.
Za piko na i enostavni alternativi, ki ti hitro zleze pod kožo, poskrbita dve različici okusov: limona in pomaranča.
To pomeni, da smo zate pripravili osvežilen napitek, ki ga z največjim veseljem zaužiješ, ko je na sporedu trening.
Za najboljši učinek zmešaj 6 gramov oziroma eno (1) merico Golden Tree BCAAs s 300-600 ml vode in si napitek privošči pred in med vadbo. Če je trening daljši oziroma izredno intenziven, priporočamo, da 6 gramov oziroma eno (1) merico Golden Tree BCAAs zaužiješ tudi po vadbi, in sicer v kombinaciji z beljakovinskim napitkom – npr. Golden Tree »100% All-Natural« Whey Protein. Tako poskrbiš za nujno potrebno regeneracijo in posledično napredek.
