Nobena skrivnost ni, da so za optimalno delovanje tvojega organizma pomembna tako makrohranila (beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe) kot tudi mikrohranila (vitamini in minerali).
In čeprav je prva skupina tista, ki je po grobi oceni deležna večje pozornosti, je treba poudariti, da na vpliv mikrohranil nikakor ne smeš pozabiti.
Preprosto zato, ker je njihov učinek na tvoj organizem bistveno bolj izrazit, kot si lahko predstavljaš.
To še posebej velja za enega ključnih mineralov, in sicer magnezij.
Česar se verjetno ne zavedaš, je dejstvo, da magnezij posredno sodeluje pri več kot 100 procesih v tvojem organizmu.
Hkrati pa gre za esencialno hranilo, kar pomeni, da ga telo ne zmore tvoriti samo, zato ga moraš nujno vnesti z uravnoteženo prehrano.
In če se nekoliko poigramo s prispodobami, bi lahko rekli, da je magnezij za tvoje telo enako pomemben kot je za motor avtomobila pomembno olje.
Če slednjega kar na lepem zmanjka, verjetno ni treba posebej poudarjati, kaj se zgodi z motorjem vozila.
Enako velja, ko govorimo o povezavi med magnezijem in tvojim organizmom.
Moraš se zavedati, da je magnezij snov, ki med drugim:
💙 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
💙 prispeva k ravnotežju elektrolitov,
💙 prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
💙 prispeva k delovanju živčnega sistema,
💙 prispeva k delovanju mišic,
💙 igra vlogo pri sintezi beljakovin,
💙 prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju,
💙 prispeva k ohranjanju zdravih kosti,
💙 prispeva k ohranjanju zdravih zob,
💙 igra vlogo pri delitvi celic itd.
Kot lahko vidiš, govorimo o izredno pomembnih procesih, ki so ključni, če si želiš obilice energije in dobrega počutja.
Pomanjkanje magnezija
Če tvojemu organizmu primanjkuje magnezija, te namreč lahko doletijo nevšečnosti, kot so:
❌ izčrpanost,
❌ krči,
❌ nihanje razpoloženja,
❌ “zategnjene” in utrujene mišice,
❌ nemirnost,
❌ nizek nivo motivacije,
❌ težave s koncentracijo in razmišljanjem,
❌ nekakovosten spanec, pogosto prebujanje ali celo nespečnost,
❌ visok krvni tlak,
❌ glavoboli in migrene …
Zato ti toplo priporočamo, da v primeru ene ali več omenjenih težav poskrbiš za bolj pester jedilnik, na katerega pogosteje uvrstiš živila, kot so:
✅ avokado,
✅ brokoli,
✅ čičerika,
✅ špinača,
✅ grah,
✅ oves,
✅ dolgozrnati rjavi riž,
✅ zelje,
✅ mandlji,
✅ indijski oreščki in
✅ sončnična semena.
Za nemoteno delovanje namreč tvoj organizem v povprečju potrebuje 375 miligramov elementarnega magnezija dnevno.
Seveda med posamezniki prihaja do manjših razlik glede optimalnih količin, na katere vplivajo starost, spol, stopnja fizične aktivnosti ipd., a vseeno je 375 miligramov tista količina, ki jo je stroka označila z oznako PDV – priporočen dnevni vnos.
In kaj točno to pomeni v praksi?
No, če naredimo samo hitro kalkulacijo, s pomočjo katere ugotovimo, koliko posameznega živila je priporočeno zaužiti, da zadostimo vsem potrebam, so podatki sledeči.
375 miligramov magnezija se na primer skriva v približno:
- 90 gramih sončničnih semen (525 kcal),
- 130 gramih indijskih oreščkov (718 kcal),
- 220 gramih mandljev (1273 kcal),
- 310 gramih ovsa (1153 kcal) …
Naj poudarimo, da magnezij čez dan vneseš že z različnimi živili, zato ni potrebe, da so količine posameznih živil zavoljo optimalnega vnosa tako obsežne.
Jasno, pod pogojem da je tvoja prehrana uravnotežena in raznolika.
Če pa te slučajno skrbi, da s prehrano ne zaužiješ dovolj magnezija, je dobro vedeti, da ga najdeš tudi v obliki prehranskega dopolnila.
*Z grafom ne želimo določiti, katero živilo je najbolj kakovostno, saj ima vsako svoje odlične specifike. Ključen je prikaz, ki pove, koliko magnezija vsebuje posamezno živilo.
To so tista živila, ki veljajo za kakovosten vir magnezija, a se na žalost pri večini malokdaj pojavijo na jedilniku, kar lahko negativno vpliva na počutje in razpoloženje.
Naj te še enkrat spomnimo, da magnezij med drugim:
💙 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
💙 prispeva k ravnotežju elektrolitov,
💙 prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
💙 prispeva k delovanju živčnega sistema,
💙 prispeva k delovanju mišic,
💙 ima vlogo pri sintezi beljakovin,
💙 prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju,
💙 prispeva k ohranjanju zdravih kosti,
💙 prispeva k ohranjanju zdravih zob,
💙 ima vlogo pri delitvi celic ipd.,
zato bi bilo škoda, da vprašanje o optimalnem dnevnem vnosu magnezija kljub alternativni rešitvi prepustiš naključju oziroma ugibanju.
Da bo pravo rešitev veliko lažje izbrati, pa s tabo delimo še nekaj zelo pomembnih informacij.
Zato je zelo pomembno, da pri izbiri popaziš predvsem na to, da:
💙 izdelek vsebuje magnezij v različnih visoko kakovostnih oblikah,
💙 ne vsebuje dodanih sladkorjev, ki se ponavadi skrivajo v šumečih tabletah ali praških
ter
💙 da magnezijev kompleks vsebuje elemente, ki delujejo sinergetično in tako dodatno izboljšajo samo absorpcijo.
Na vse našteto smo seveda popazili tudi mi, in tako nam je uspelo oblikovati fantastično rešitev.
Magnezij v kapsulah Golden Tree Magnesium Complex je dodatek, ki vsebuje magnezij v različnih oblikah – takšnih, ki se lahko pohvalijo z najboljšo absorpcijo in imajo daleč največji učinek na tvoj organizem.
Da točno veš, na kaj moraš popaziti, vedi, da se magnezij pojavlja v različnih oblikah, od katerih ima vsaka svoje specifike.
Tako poznamo:
💙 magnezijev klorid,
💙 magnezijev citrat,
💙 magnezijev glicinat,
💙 magnezijev malat,
💙 magnezijev oksid,
💙 magnezijev sulfat,
💙 magnezijev orotat,
💙 magnezijev treonat …
Kakšna bo absorpcija in posledično tudi učinkovitost, je torej odvisno predvsem od oblike magnezija.
Magnezij v kapsulah Golden Tree Magnesium Complex je dodatek, ki vsebuje magnezij v različnih oblikah – takšnih, ki se lahko pohvalijo z najboljšo absorpcijo in imajo daleč največji učinek na tvoj organizem.
To so:
💙 magnezijev citrat,
💙 magnezijev malat,
💙 magnezijev bisglicinat.
Poleg tega sta kombinaciji različnih magnezijev dodana še vitamina D3 in B6, ki se poleg pozitivnega vpliva na samo absorpcijo magnezija lahko pohvalita še z dodatnimi pozitivnimi vplivi na tvoj organizem.
Vitamin D3 namreč:
✅ prispeva k normalni absorpciji/uporabi kalcija in fosforja,
✅ prispeva k normalni ravni kalcija v krvi,
✅ prispeva k ohranjanju zdravih kosti in zob,
✅ prispeva k delovanju mišic,
✅ prispeva k delovanju imunskega sistema,
✅ ima vlogo pri delitvi celic.
Vitamin B6 pa:
✅ ima vlogo pri sintezi cisteina,
✅ prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
✅ prispeva k delovanju živčnega sistema,
✅ prispeva k presnovi homocisteina,
✅ ima vlogo pri presnovi beljakovin in glikogena,
✅ prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju,
✅ ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk,
✅ ima vlogo pri delovanju imunskega sistema,
✅ prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
✅ ima vlogo pri uravnavanju delovanja hormonov.
Rešitev Golden Tree Magnesium Complex poleg omenjenega ne vsebuje umetnih sladil in dodanih sladkorjev, hkrati pa poskrbi, da z upoštevanjem priporočenega dnevnega vnosa na enostaven način poskrbiš za optimalen vnos tega pomembnega minerala.
