Älanki po kategorijah:
Kaj pomaga proti utrujenosti?
Najbolj logiÄni zakljuÄki so obÄasno lahko zelo nevarni.
Å e posebej pa to velja za situacije, ki neposredno vplivajo na tvoje zdravje in poÄutje.
Med sicer zelo razliÄnimi pa za eno takih definitivno velja ā¦
utrujenost.
Težava, s katero se iz dneva v dan sooÄa vse veÄ posameznikov, ki v resnici ne poznajo glavnega krivca.
Sicer veÄina s prstom kaže na pomanjkanje spanca, kar pa je lahko zelo zavajajoÄe.
To pa zato, ker se nevarnost skriva popolnoma drugje.
Obstaja namreÄ 5 zahrbtnih razlogov, ki te oropajo tiste prave energije, Äeprav se ti tega sploh ne zavedaÅ”.
Zato pozor ā¦
Äe se boriÅ” z utrujenostjo, te jezi pomanjkanje energije in si ne predstavljaÅ” dneva brez vsaj ene skodelice kave, potem obvezno preberi celoten zapis.
Razkrije ti, kje se lahko v resnici skriva razlog, zaradi katerega imaÅ” obÄutek, da ti konstantno primanjkuje energije.
In ne samo to ā¦
Poleg tega, da bova razkrila vse potencialne krivce, bova definirala tudi reÅ”itve, s pomoÄjo katerih si lahko na enostaven naÄin povrneÅ” konkretno dozo energije in tako toÄno veÅ” ā¦
kaj pomaga pri utrujenosti.
Zato poglejva, v Äem je trik.
KAZALO:
- KAJ JE UTRUJENOST?
- SIMPTOMI UTRUJENOSTI
- VZROKI ZA UTRUJENOST
- NASVETI PROTI UTRUJENOSTI
- REÅ ITEV ZA UTRUJENOST
KAJ JE UTRUJENOST?
Da se izogneva nepotrebni zmedi in bo jasno, o Äem toÄno govoriva, bova najprej definirala glavni pojem.
To pomeni, da najprej doloÄiva ā¦
kaj je utrujenost.
Za razliko od klasiÄne zaspanosti, ki je v veÄini primerov posledica neprespane noÄi in jo lahko zelo hitro premagaÅ”, je nenehna utrujenost dlje Äasa trajajoÄe stanje, ki puÅ”Äa negativne posledice na kakovost tvojega življenja.
Gre za nevÅ”eÄnost, ki med drugim negativno vpliva na tvojo:
- produktivnost,
- stopnjo motivacije,
- zmožnost razmiŔljanja
in - medsebojne odnose.
Zato lahko reÄeva, da je nenehno utrujen posameznik skoraj vedno zelo daleÄ proÄ od svoje najboljÅ”e možne razliÄice.
In ko ena sama nevÅ”eÄnost tako moÄno omejuje tvoj lastni potencial, je pomembno, da ukrepaÅ” takoj.
SIMPTOMI UTRUJENOSTI
Med drugim pa to potrjuje tudi pester seznam āopozorilnih znakovā tvojega organizma.
Simptomi utrujenosti so namreÄ sledeÄi:
- boleÄine v miÅ”icah,
- težave s koncentracijo,
- obÄasna vrtoglavica,
- slabŔa možnost pomnjenja,
- težave z ravnotežjem,
- prebavne težave,
- nihanje razpoloženja
in - razdražljivost.
To pa seveda da vedeti, da je stalna utrujenost kljub veliko spanca bistveno veÄji problem, kot si predstavlja veÄina.
Å e zdaleÄ ni glavni problem zoprno zehanje, ki te preseneti veÄkrat na dan.
Posledice te neugodne situacije so, kot lahko vidiŔ, veliko hujŔe.
Zato je tako zelo pomembno, da poznaÅ” glavne krivce, zaradi katerih te lahko jezi stalna utrujenost.
VZROKI ZA UTRUJENOST
Kot sva že omenila, je vzrokov za utrujenost seveda veÄ. Bova pa v nadaljevanju razkrila tiste, ki se najpogosteje izkažejo za usodne.
Zato si poglejva, kje toÄno tiÄi težava.
1. NEVARNO POMANJKANJE ŽELEZA
Prvi krivec, zaradi katerega te na lepem preseneti dnevna utrujenost, je nevarno pomanjkanje železa.
SideropeniÄna anemija oziroma anemija zaradi pomanjkanja železa je stanje, pri katerem razliÄna tkiva po telesu ne dobijo zadostnih koliÄin kisika.
Razlog, zakaj se to zgodi, je zelo preprost.
Sestavni del rdeÄih krvniÄk, ki potujejo po krvnem obtoku, je med drugim tudi hemoglobin.
Skupaj z molekulami železa hemoglobin tvori strukturo, ki je odgovorna za transport kisika po tvojem organizmu.
Za lažjo predstavo si hemoglobin lahko predstavljaŔ kot avto, molekule železa pa kot proste sedeže, kamor se lahko zasidra kisik.
In Äe sedežev v avtu primanjkuje, je logiÄno, da āpotnikiā (molekule kisika) ne morejo pripotovati na konÄno destinacijo.
To pa pomeni sledeÄe ā¦
Ker kisik v osnovi velja za glavni element optimalnega delovanja tvojega organizma, se ob nevarnem pomanjkanju tega minerala zelo hitro sooÄiÅ” z vse oÄitnejÅ”o in dolgotrajnejÅ”o utrujenostjo.
In to ne glede na to, kako kakovosten je tvoj spanec.
2. NEVARNO POMANJKANJE VITAMINA B12
Poleg optimalne vrednosti železa pa o dostavljivosti kisika po tvojem telesu odloÄajo tudi vrednosti vitamina B12.
Gre namreÄ za enega kljuÄnih vitaminov, ki igrajo glavno vlogo pri sintezi eritrocitov (rdeÄih krvniÄk), ki pa, kot že veva, predstavljajo osnovno prevozno sredstvo za molekule kisika.
To pomeni, da ob pomanjkanju vitamina B12 tvoje telo ni sposobno proizvesti zadostnih koliÄin rdeÄih krvniÄk, kar seveda pomeni, da te sigurno doleti utrujenost.
Te pa opozarjam, da utrujenost ni vedno rezultat pomanjkanja doloÄenega hranila. Doleti te lahko tudi takrat, kadar se sooÄiÅ” s presežkom naslednje skupine hranil.
3. UŽIVANJE PREDELANIH SLADKORJEV
Kot vidiÅ”, je lahko dnevna utrujenost neposredno povezana s tvojim jedilnikom.
To pa potrdi tudi razkritje tretjega vzroka, zaradi katerega se vse veÄ posameznikov sooÄa s pomanjkanjem energije.
Težava, ki v trenutnih okoliÅ”Äinah postaja vse bolj oÄitna, je povezana z visokimi vrednostmi sladkorjev v prehrani.
In to ne katerihkoli sladkorjev.
Govoriva o predelanih sladkorjih, ki so kot dodatni sladkor dodani zelo razliÄnim jedem in izdelkom, Äeprav se ti tega sploh ne zavedaÅ”.
Posledica uživanja veÄjih koliÄin teh za tvoje telo nevarnih snovi pa je nenaden skokovit dvig krvnega sladkorja.
V veÄini primerov gre za presežek energije v tvojem organizmu, ki jo telo s pomoÄjo inzulina odstrani iz obtoka in poslediÄno poveÄa energetske rezerve.
Težava pa nastane, ker te ekspresen skok in potem padec deleža energije v tvojem organizmu spravi v stanje utrujenosti.
In Äe tekom dneva to napako ponoviÅ” veÄkrat, je popolnoma normalno, da te jezi dnevna utrujenost.
4. PRETEŽNO SEDEÄE DELO
No, od prehrane pa k naslednjemu elementu, ki prav tako vpliva na delež energije ter tvoje poÄutje.
In to je ā¦
vsakodnevna telesna aktivnost.
Tudi pri tej prideva do ugotovitve, ki sva jo izpostavila že na samem zaÄetku zapisa:
najbolj logiÄni zakljuÄki so obÄasno lahko napaÄni in tudi zelo nevarni.
VeÄina bi namreÄ logiÄno sklepala, da posamezniki, ki dobrÅ”en del dneva presedijo v službi ali avtu, pokajo od sveže energije, saj so relativno spoÄiti.
Kot kažejo raziskave, pa to seveda ne drži.
Pretežno sedeÄe delo je namreÄ eden od glavnih razlogov, zakaj se vse veÄ posameznikov sooÄa s kroniÄno utrujenostjo in pomanjkanjem energije.
Pomanjkanje gibanja namreÄ negativno vpliva tako na miÅ”iÄje kot tudi na kardiovaskularni sistem, kar lahko med drugim poveÄa možnost za pojav vnetnih procesov v organizmu, kar Å”e dodatno okrepi obÄutek utrujenosti in pomanjkanja energije.
5. POMANJKANJE GLOBOKEGA SPANCA
Poleg že naÅ”tetih vzrokov pa za najbolj prikritega sigurno velja ā¦
pomanjkanje globokega spanca.
VeÄina posameznikov se ne zaveda dejstva, da spanec lahko razdelimo na Å”tiri razliÄne faze.
Lahko reÄemo, da ima vsaka od faz svojo nalogo, hkrati pa tudi zahteve, ki morajo biti izpolnjene, Äe želiÅ” izkoristiti njihov potencial.
Obstajajo Å”tiri faze, a tretja faza je tista, v kateri prehajaÅ” v globok spanec, ki je eden kljuÄnih dejavnikov za tvoje dobro poÄutje in visok nivo energije.
In Äe želiÅ”, da globok spanec predstavlja zadosten delež vsakodnevnega poÄitka, potem si zapomni, da morajo biti izpolnjeni osnovni pogoji, ki poskrbijo, da brez težav prideÅ” in ostaneÅ” v tretji fazi spanca toliko Äasa, kot to potrebuje tvoj organizem.
Kaj toÄno to pomeni v praksi, pa razkrijeva v nadaljevanju, ko si pogledava, kako premagati vsakega od nevarnih vzrokov dnevne utrujenosti.
NASVETI PROTI UTRUJENOSTI
S pomoÄjo nasvetov bova razkrila, kako lahko brez drastiÄnih sprememb poskrbiÅ” za konkretno izboljÅ”anje, premagaÅ” brezvoljnost in stvari vzameÅ” v svoje roke.
Zapomni si, da premagati utrujenost ni noben problem, Äe se le izziva lotiÅ” na pravilen naÄin.
Zato za zaÄetek najprej k prehrani.
UŽIVAJ Z VITAMINI IN MINERALI BOGATA ŽIVILA
Kot sva že nakazala v danaÅ”njem zapisu, ima pri zagotavljanju zadostne koliÄine energije zelo pomembno vlogo dnevni jedilnik.
Zato bi lahko rekla, da prehrana proti utrujenosti temelji predvsem na živilih, ki veljajo za bogat vir železa in vitamina B12.
Kot že veÅ”, ti dve mikrohranili omogoÄata, da kisik brez težav potuje po telesu – tako so s tem kljuÄnim elementom oskrbljena vsa tkiva tvojega organizma.
Zato ti svetujem, da na svoj jedilnik umestiŔ naslednja živila.
Vir železa: svinjska jetra, leÄa, jajca, suhe marelice, Å”koljke, polnozrnata pÅ”eniÄna moka, ÄiÄerika, oves, Å”pinaÄa, grah ā¦
Vir vitamin B12: svinjska jetra, Å”koljke, tuna, postrv, losos, jajca, govedina ā¦
Prav tako pa ti toplo priporoÄam, da se v primeru dlje trajajoÄe dnevne utrujenosti odloÄiÅ” za analizo krvi, ki bo zelo hitro potrdila, ali ti primanjkuje katerega od omenjenih hranil.
IZBIRAJ KAKOVOSTNA ŽIVILA
Pri prehrani pa obvezno pazi Ŕe na eno pravilo.
Da utrujenost po jedi ne bo veÄ povzroÄala preglavic, ti toplo priporoÄam, da se v Äim veÄji meri izogibaÅ” predelanih živil. V teh se namreÄ skriva najveÄja koliÄina nevarnih sladkorjev, zaradi katerih izrazito niha delež energije.
Uživaj predvsem nepredelana živila, ki veljajo za kakovosten vir hranil, in nikar ne pozabi na zmernost.
Tudi ta je za enakomeren nivo energije zelo pomembna.
POJDI NA SVEŽ ZRAK
Svoje pa bo vsekakor dodala tudi dnevna aktivnost.
Pa ni nujno, da je izrazito naporna in dolgotrajna.
Sploh ne!
K sveži energiji bodo najveÄ pripomogli redni sprehodi.
In to kadarkoli med dnevom.
Lahko se na krajÅ”i sprehod odpraviÅ” zjutraj, zveÄer ali pa recimo med službo peÅ” skoÄiÅ” po malico, se razgibaÅ” in tako poskrbiÅ”, da te sedeÄe delo pretirano ne uspava.
S SEDMIMI NASVETI DO GLOBOKEGA SPANCA
Bo pa āuspavalna taktikaā priÅ”la Å”e kako prav proti veÄeru. Poskrbela bo namreÄ, da ti globokega spanca sigurno ne bo primanjkovalo.
Zato ti toplo priporoÄam, da v Äim veÄji meri upoÅ”tevaÅ” naslednjih sedem pravil in z njihovo pomoÄjo Å”e dodatno zmanjÅ”aÅ” možnost za pojav dnevne utrujenosti.
- Na poÄitek se primerno pripravi (krajÅ”a meditacija, sproÅ”ÄujoÄa kopel, posluÅ”anje umirjene glasbe so preprosti naÄini, s pomoÄjo katerih se lahko sprostiÅ”).
- Vsaj 30 minut pred spanjem ne uporabljaj prenosnika, pametnega telefona, tablice ali TV-ja.
- Poskrbi, da je prostor, v katerem spiÅ”, kar se da temen (izklopi vse naprave, zagrni žaluzije ā¦).
- Prostor, v katerem spiÅ”, naj bo dobro prezraÄen.
- Vsaj eno uro pred spanjem ne uživaj hrane.
- Zadnjo skodelico kave popij najkasneje ob 13:00.
- Äe je le možno, treniraj že prej in ne tik pred poÄitkom.
REÅ ITEV ZA UTRUJENOST
Preden zakljuÄiva, pa Å”e eno opozorilo.
Äe veÅ”, da ti ne primanjkuje nobenih hranil, se redno gibaÅ” in izpolnjujeÅ” vse pogoje za popoln spanec, pa se kljub temu spraÅ”ujeÅ” ā¦
āZakaj sem vedno utrujen?ā,
naj ti povem, da obstaja Å”e en razlog, zaradi katerega je izÄrpanih vse veÄ posameznikov.
In to je ā¦
kroniÄni stres.
Sodobna družba deluje na tako visokih āobratihā, da je stres postal sestavni del vsakdana – zato je tvoje telo enostavno izmuÄeno.
In roko na srce ti ne preostane drugega, kot da poleg upoÅ”tevanja že naÅ”tetih nasvetov poskrbiÅ” Å”e za uÄinkovito protiutež.
To pa v primeru premagovanja kroniÄnega stresa prestavlja reÅ”itev Golden Tree Alpha Man.
Gre za kombinacijo naravnih sestavin, ki se lahko pohvali s kar dvojnim delovanjem.
Poleg tega, da reÅ”itev Golden Tree Alpha Man blokira konstantno sproÅ”Äanje stresnih hormonov, zaradi katerih āostajaÅ” v krÄuā, kombinacija naravnih sestavin hkrati poskrbi, da tvoje telo proizvede optimalne vrednosti glavnega hormona moÅ”kosti, ki pri regeneraciji in deležu energije odigra eno kljuÄnih vlog.
Zato ti toplo priporoÄam, da v primeru dlje Äasa trajajoÄe dnevne utrujenosti svoji dnevni rutini dodaÅ” to reÅ”itev, ki ti zagotovo pomaga do ekspresnih rezultatov.
In Äe ta reÅ”itev ne bo izpolnila tvojih priÄakovanj, ti povrnem celotno kupnino!
To pomeni, da si popolnoma brez tveganja, zato hitro klikni na spodnjo povezavo in si zagotovi svoje pakiranje Golden Tree Alpha Man ā¦
https://www.popolnapostava.com/trgovina/izdelek/testosteron-alpha-man/
Med drugim tudi zato, ker poleg sveže doze energije lahko priÄakujeÅ”
- bolj izrazit miÅ”iÄni tonus,
- hitrejÅ”o porabo odveÄnih maÅ”Äob,
- izrazit libido
in - boljŔo regeneracijo.
Vse to s pomoÄjo ene same kakovostne reÅ”itve.
Zato ne odlaŔaj in ukrepaj zdaj.
Napisal Miha GerÅ”iÄ, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga meseÄno obiÅ”Äe veÄ kot 100.000 bralcev, ter avtor uspeÅ”nic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.
