“Ekipa, en lep pozdrav! Sem noro vesel, da se spet oglašamo v živo in obljubljam vam, da je pred nami super zabavn trening.
Za razliko od zadnjič, danes napademo noge in rit! ok?

Preden pa začnemo, bi se rad zahvalil vsem, ki ste sodelovali pri prejšnem treningu. Hvala za vse všečke, komentarje in seveda povratne informacije, ki so poskrbele, da se spet oglašamo v živo.”

Takole smo se v četrtek, v živo preko našega Facebook profila lotili treninga za fit rit.
Če ste trening zamudili, pa brez skrbi, na spodnjem posnetku lahko tudi danes oddelate trening skupaj z mano  ;)

Vse kar potrebuješ za uspešno preobrazbo sem združil v moji Formuli Popolne Postave, ki ji zaupa že več kot 12.000 mojih varovancev in z njo dosegajo osuplive rezultate!


Zakaj trening v ŽIVO?

Ker je v paru vedno lažje opraviti trening in, ker sem prepričan, da lahko skupaj, brez težav konkretno obremeniva trebušne mišice. Brez skrbi, tekom treninga posredujem vsa potrebna navodila. ;)


Potek treninga

Trening je krožnega tipa, sestavljen iz 5 vaj, vsako vajo izvajamo 60 sec, celoten sklop vaj pa ponovimo 4x. Vmes pa si bomo privoščili minuto počitka.

Klasični počepi

klasicni-pocepi

Dvig medenice na eni nogi

dvig-medenice-na-eni-nogi

Poskoki iz počepa

poskoki-iz-pocepa

Izmenično dviganje nog

izmenicno-dviganje-nog

Sumo poskoki

sumo-poskoki

 

 

 

Ne pozabi…

…na kvaliteten obrok po vadbi. Jaz vam takoj po treningu priporočam 100% naravne sirotkine beljakovine v prahu, ki so najbolj optimalna izbira za kakovostno regeneracijo in posledično napredek.

(Več o tem sem že pisal tukaj – Beljakovinski šejk po vadbi? Nateg ali nuja?.)

O tem, katera prehranska dopolnila priporočam za optimalno zdravje, pa si lahko prebereš v mojem zadnjem zapisu:
– 3 prehranska dopolnila, ki jih priporočam dnevno za maksimalen rezultat


Predlagam, da si danes vzamete pol urce in skupaj z mano oddelate ta super trening.
Vesel bom vsake povratne informacije, zato obvezno v komentar napišite kakšen se vam je zdel trening in seveda katere mišične skupine se lotimo naslednjič. ok?

 

Komentarji

O AVTORJU

Avtor

Miha Geršič

Miha Geršič je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Formula Popolne Postave. S svojo ekipo strokovnjakov je v boju z odvečnimi kilogrami pomagal že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam. Poglej več...»