“Ekipa, en lep pozdrav! Sem noro vesel, da se spet oglašamo v živo in obljubljam vam, da je pred nami super zabavn trening.
Za razliko od zadnjič, danes napademo noge in rit! ok?
Preden pa začnemo, bi se rad zahvalil vsem, ki ste sodelovali pri prejšnem treningu. Hvala za vse všečke, komentarje in seveda povratne informacije, ki so poskrbele, da se spet oglašamo v živo.”
Takole smo se v četrtek, v živo preko našega Facebook profila lotili treninga za fit rit.
Če ste trening zamudili, pa brez skrbi, na spodnjem posnetku lahko tudi danes oddelate trening skupaj z mano ;)
Zakaj trening v ŽIVO?
Ker je v paru vedno lažje opraviti trening in, ker sem prepričan, da lahko skupaj, brez težav konkretno obremeniva trebušne mišice. Brez skrbi, tekom treninga posredujem vsa potrebna navodila. ;)
Potek treninga
Trening je krožnega tipa, sestavljen iz 5 vaj, vsako vajo izvajamo 60 sec, celoten sklop vaj pa ponovimo 4x. Vmes pa si bomo privoščili minuto počitka.
Klasični počepi
Dvig medenice na eni nogi
Poskoki iz počepa
Izmenično dviganje nog
Sumo poskoki
Ne pozabi…
…na kvaliteten obrok po vadbi. Jaz vam takoj po treningu priporočam 100% naravne sirotkine beljakovine v prahu, ki so najbolj optimalna izbira za kakovostno regeneracijo in posledično napredek.
(Več o tem sem že pisal tukaj – Beljakovinski šejk po vadbi? Nateg ali nuja?.)
O tem, katera prehranska dopolnila priporočam za optimalno zdravje, pa si lahko prebereš v mojem zadnjem zapisu:
– 3 prehranska dopolnila, ki jih priporočam dnevno za maksimalen rezultat
Predlagam, da si danes vzamete pol urce in skupaj z mano oddelate ta super trening.
Vesel bom vsake povratne informacije, zato obvezno v komentar napišite kakšen se vam je zdel trening in seveda katere mišične skupine se lotimo naslednjič. ok?
PRIPOROČAMO
NATISNI
