Članki po kategorijah:
Veš, kaj velja za največji izziv, ko treniraš doma?
Definitivno odkriti način, kako priti do maksimalnega volumna roke.
To pa zato, ker je z lastno telesno težo nemogoče izvajati vaje za biceps, ki bi to mišico na polno obremenile.
Zato ne preseneča dejstvo, da če treniraš doma, želenega napredka pri volumnu roke ne opaziš.
To te seveda jezi in spravlja v slabo voljo, in verjemi, da te popolnoma razumem.
Zato pazi …
Na veselje vse večjega števila moških se je izkazalo, da obstaja zelo preprost način, ki ti omogoči, da to sicer ogromno oviro ekspresno preskočiš.
Rešitev namreč predstavljajo vadbeni trakovi oziroma elastike, ki jih lahko uporabiš kjerkoli si.
Hkrati pa je učinek tega fantastičnega pripomočka enak tistemu, ki ga prinese cela kopica vseh možnih fitnes naprav in prostih uteži.
To seveda pomeni, da se ti ponuja pripomoček za biceps, ki združuje točno tisto, kar potrebuješ …
Edino, kar ti še manjka, so najučinkovitejše vaje za biceps doma brez uteži, ki pa jih razkrijeva v nadaljevanju.
Zato čim prej poglejva, v čem je skrivnost …
Kazalo:
Odgovor na vprašanje, kako maksimalno razviti biceps, je v osnovi zelo preprost.
Izvedba pa je tista, ki predstavlja precejšen zalogaj.
Še posebej, če treniraš doma.
To pa zato, ker je za hiter in maksimalen razvoj bicepsa ključen podatek, koliko časa je ta mišica v času treninga izpostavljena maksimalni obremenitvi.
In ker lastna telesna teža v tem primeru ne prinese želenega efekta, na pomoč priskoči elastika.
Zaradi tega pripomočka lahko oddelaš cel kup različnih vaj, ki poskrbijo, da tvoj biceps tekom treninga dosega svoj maksimum.
Rezultat pa je seveda temu primeren.
No, med vsemi pa so naslednje štiri vaje še posebej učinkovite.
To pa zato, ker poleg maksimalne obremenitve poskrbijo, da na preprost način aktiviraš čisto vsa mišična vlakna bicepsa.
Zato čim prej spoznaj točna pravila igre in seveda še danes oddelaj trening, ki te čaka na koncu objave.
Te štiri vaje bodo definitivno poskrbele za vrhunski rezultat.
Še posebej, če jih oddelaš po konceptu, ki vse naštete vaje združi v en sam krog.
To pomeni, da vse vaje eno za drugo izvajaš 30 sekund in si nato, ko oddelaš vse štiri naloge, vzameš 45 sekund pavze.
Točno ta strategija je predstavljena tudi v nadaljevanju, kjer te čaka vodeni trening, za katerega sem prepričan, da te bo navdušil in te seveda pripeljal do želenega cilja.
In ne pozabi …
Ni važno, kje …
Doma, v službi, na dopustu – 12-minutni trening, ki ga spoznaš v kratkem, lahko oddelaš kjerkoli si.
Zato hitro skoči v športno opremo in začni!
Pod nobenim pogojem pa ne smeš pozabiti na ključno dejstvo …
Pot do vrhunske preobrazbe in top počutja je najhitrejša, če enakomerno obremeniš tudi ostale mišice celega telesa.
Zato takoj po treningu obvezno preveri še ostale vaje z elastiko za celo telo, ki poskrbijo, da v najkrajšem možnem času dosežeš zastavljen cilj in se v svojem telesu počutiš točno tako, kot si zaslužiš.
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.