Članki po kategorijah:
Čvrste trebušne mišice …
Vem, točno tega si želiš tudi ti.
Verjamem pa, da tako kot večina ne veš, kje točno začeti.
To te seveda jezi in te večkrat spravi v slabo voljo, ker veš, da se brez zmagovalne strategije skoraj sigurno ponovi že znan scenarij.
In sicer tisti, ko ti kljub močni želji in odločenosti spet spodleti.
Brez skrbi, nikoli več!
Ker vem, da si tega ne zaslužiš, in poznam način, kako ti lahko uspe, ti v naslednjih vrsticah razkrijem, kaj je tisto, na kar se moraš nujno osredotočiti, če si želiš, da bo tvoj trebuh raven, trebušne mišice pa čvrste in lepo oblikovane.
Hkrati pa informacijam dodam še vodeni trening, ki je sestavljen iz 5 najboljših vaj za čvrste trebušne mišice, ki ga lahko oddelaš kjerkoli in kadarkoli in to v vsega 9 minutah.
Zato predlagam, da čim prej začneva …
Ta je namreč tista, ki ne glede na vse predstavlja glavno oviro na poti do zastavljenega cilja.
Zato je nujno, da se preobrazbe lotiva na tej točki.
Maščoba, ki se nakopiči na različnih delih telesa, med drugim tudi tista na tvojem trebuhu, v resnici predstavlja shranjeno zalogo energije.
Kopiči jo tvoj organizem, kadar se znajde v situaciji, ko zaužiješ več kalorij, kot jih porabiš.
In če se to dogaja pogosto, to pomeni, da delež odvečne maščobe konstantno narašča.
Zato si zapomni, da je personaliziran jedilnik vedno najboljša izbira, če želiš v najkrajšem možnem času priti do vrhunskih rezultatov.
Gre za načrt prehranjevanja, ki je prilagojen tvoji …
kar pomeni, da točno veš, koliko hrane lahko zaužiješ dnevno, da kar se da učinkovito in hkrati zdravo porabljaš odvečno maščobo.
In vse to na račun optimalnega kaloričnega primanjkljaja oziroma deficita.
Seveda pa odvečne maščobe ni pametno izgubiti samo zato, ker gre za tisti delček, ki igra ključno vlogo pri oblikovanju fit postave.
Ampak tudi zato, ker konkretno vpliva na tvoje počutje in seveda zdravje.
Obseg pasu (linija na višini popka), na katerega močno vpliva delež maščobe, je namreč povezan z večjimi možnostmi za pojav različnih bolezenskih stanj.
Predvsem so to:
NAČELOMA NE OGROŽA ZDRAVJA | OGROŽA ZDRAVJE | ZELO OGROŽA ZDRAVJE | |
MOŠKI | obseg pasu do 94 cm | obseg pasu od 94 do 102 cm | obseg pasu nad 102 cm |
ŽENSKE | obseg pasu do 80 cm | obseg pasu od 80 do 88 cm | obseg pasu nad 88 cm |
Zato je izredno pomembno, da narediš vse, kar lahko, in poskrbiš za zmanjšanje obsega pasu.
To pa pomeni, da poleg uravnotežene in raznolike prehrane na svoj urnik umestiš tudi kakovosten trening.
Tako je!
Gre za drugi del zmagovalne strategije.
Učinkovite vaje za trebuh so namreč tiste, ki poskrbijo, da so mišice čvrste in izrazite, tvoj trebuh pa raven in lepo oblikovan.
Zato te v nadaljevanju čaka tistih pet vaj, s katerimi v celoti aktiviraš mišice jedra in tako kar se da hitro prideš do želenega rezultata.
Točno teh pet vaj sem združil v učinkovit trening, ki te čaka ob koncu objave, kar pomeni, da se lahko že danes lotiš preobrazbe in tako napadeš “ljubezenske ročke”.
Tako …
Vaje so razkrite, zato poglejva, kako bo potekal vodeni trening, ki te čaka v nadaljevanju.
Se pravi …
Vsako od petih vaj eno za drugo izvajaš 20 sekund.
Takoj ko opraviš celoten sklop, si vzameš še 20 sekund pavze.
Kombinacijo petih vaj v sklopu treninga ponoviš 4-krat.
To pomeni, da te čaka trening, ki ga lahko opraviš kjerkoli, kadarkoli, brez vsake opreme v vsega 9 minutah.
Skratka, popolna kombinacija, zaradi katere se v kratkem razveseliš ravnega in čvrstega trebuha.
Zato predlagam, da še danes klikneš na spodnji video in začneš takoj!
P. S. Po opravljenem treningu pa lahko preletiš še eno objavo, v kateri razkrivam, katere so še druge vaje za trebuh za doma.
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna vadba 2.