Članki po kategorijah:
Vedno in brez izjeme te čaka iskren odgovor …
In čeprav včasih zaboli, je ogledalo tisto, ki nikoli ne laže.
Tudi takrat, ko te jezi in v slabo voljo spravlja tvoj …
trebuh.
Prekrit z odvečno maščobo, ohlapen in brez prave oblike …
v trenutku uniči tvojo samozavest.
Na srečo pa lahko to sicer zelo neprijetno situacijo premagaš!
In to s pomočjo najučinkovitejših vaj za trebuh, ki ti jih razkrijem v tejle objavi.
Teh 9 vaj za trebuh je primernih tako za ženske kot moške in vedno poskrbijo za super rezultate.
Da pa točno veš, kako jih uporabiti na učinkovit način, te na koncu objave čaka še vodeni trening, ki ga opravi že danes.
Zato predlagam, da kar začneva …
Kazalo:
Da čvrste trebušne mišice in raven trebuh oblikuješ v najkrajšem možnem času, ne smeš spregledati osnovnih pravil anatomije.
Predvsem zato, da spoznaš, kje se skriva bistvo, ki ga večina spregleda.
V osnovi glavnino trebušnih mišice sestavljajo trije različni deli.
To so:
In če si želiš čvrstih trebušnih mišic, si zapomni, da moraš obremeniti vse tri skupine.
Kako ti to lahko uspe, seveda razkrijeva korak za korakom.
Najprej si poglejva, kakšno nalogo ima prema trebušna mišica.
V povezavi s to mišico velja zelo zmotno prepričanje.
Zapomni si, da zgornje, srednje in spodnje trebušne mišice v resnici ne obstajajo.
To terminologijo uporabimo samo zaradi lažjega izbora vaj.
V osnovi pa gre za tri različne skupine mišičnih vlaken, ki na videz delujejo kot ločeni segmenti, pravzaprav pa tvorijo eno samo, premo trebušno mišico.
Ta je tista, ki jo večina pozna pod imenom six-pack in ti omogoča, da lahko upogneš trup v smeri prsni koš–koleno in obratno.
Precej manj znana, a zato nič manj pomembna, je prečna trebušna mišica.
Ta se za razliko od prej omenjene nahaja globlje in si jo lahko predstavljaš kot zelo pomemben ovoj tvojega trupa.
Mišična vlakna prečne trebušne mišice odigrajo vlogo stabilizatorjev in so zelo pomembna za tvoje počutje, držo in nemoteno gibanje.
Piko na i pa ravnemu trebuhu postavi poševna trebušna mišica.
Natančneje, poznamo dva tipa, in sicer zunanjo in notranjo poševno trebušno mišico.
Zelo pomembno je, da na to skupino ne pozabiš, saj poleg dviga trupa omogoča tudi rotacijo in poskrbi, da je tvoja pas kar se da vitek.
Za raven trebuha pa je ključna še ena informacija …
Poleg tega da razumeš, katere mišične skupine moraš obremeniti, je pomembno, da jih …
treniraš na pravilen način.
Pozabi na nešteto ponovitev.
Rešitev se skriva v učinkovitih vajah in popolni izvedbi.
Zato ti v nadaljevanju predstavljam svojih 9 najljubših.
CRUNCH
ZAPIRANJE KNJIGE
ZIBALČEK
PRIMIK KOLEN
SVEČA
SEDEČI UPOGIB
DOTIK GLEŽNJA
PLEZALEC Z ROTACIJO
SEDEČA ROTACIJA
Ne glede na to, katero vajo izvajaš, pa nikoli ne pozabi:
Da pa svoje trebušne mišice obremeniš na kar se da učinkovit način, poskrbi naslednja popestritev.
Vem, da si upaš sprejeti izziv, zato hitro skoči v športno opremo in opravi trening, ki te čaka na spodnji povezavi …
In ne pozabi, vaje brez pripomočkov lahko narediš kjerkoli in kadarkoli.
Zato greva v akcijo!
P.S. Ne pozabi, da pomembno vlogo pri oblikovanju ravnega trebuha igrajo tudi počitek, ustrezna hidracija in seveda …
zmerna, uravnotežena prehrana.
Zato hitro reši kviz in ugotovi, kako mora biti sestavljen tvoj jedilnik, da do super rezultatov prideš v najkrajšem možnem času.
Vse ključne informacije te čakajo na spodnji povezavi, zato hitro klikni in vpiši svoje podatke
www.popolnapostava.com/popolna-prehrana/kviz/
Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.