Samo še 00:00:00 Klikni tukaj in si zagotovi Black Friday popuste do -55% 👉
Domov / Nasveti / ZMA: cink, magnezij in vitamin B6 – čemu so namenjeni?
 

ZMA: cink, magnezij in vitamin B6 – čemu so namenjeni?

Predviden čas branja: 5 min
Napisal/a: Miha Geršič
Datum objave: 03/10/2022
ZMA: cink, magnezij in vitamin B6 – čemu so namenjeni?

Se tudi tebi zdi, da se v zadnjih mesecih na tvojem trebuhu kopiči vse več maščob, ki kvarijo tvoje počutje in samozavest?

Povrhu vsega pa imaš občutek, da ti vse pogosteje primanjkuje energije in motivacije, kar zelo negativno vpliva tako na tvoje poslovno kot na privatno življenje?

Verjamem, zelo neprijetna situacija …

Vse skupaj pa postane še toliko bolj zaskrbljujoče, ko kar na lepem izpuhti želja po posteljnih vragolijah.

No, takrat veš, da je vrag odnesel šalo, oglasi se alarm v tvojem telesu, in če ne prej, je to trenutek, ko se začneš spraševati, kje točno tiči vzrok za omenjene težave.

Seveda »na prvo žogo« za krivca razglasiš konstanten stres, ki je povezan z visokimi pričakovanji in s hitrim tempom življenja, vendar pazi …

Lahko, da stvari vseeno niso tako preproste, kot se ti zdijo na prvi pogled.

Za situacijo, ki te oropa vrhunskega počutja, je namreč lahko krivo hormonsko neravnovesje oziroma nizek nivo glavnega »moškega hormona« testosterona.

Gre za problem, s katerim se dandanes sooča ogromno moških …

To pa je tudi glavni razlog, da ti v naslednjih vrsticah razkrijem edinstveno kombinacijo hranil, ki pomaga do popolne preobrazbe tvojega življenja, s katero si pomagajo celo profesionalni športniki, uspešni poslovneži in številni estradniki.

Gre za specifična hranila, ki prispevajo k optimalni ravni testosterona v telesu in so hkrati izjemnega pomena za regulacijo celotnega hormonskega sistema.

Zato hitro poglejva, o čem točno govorim.

Ti je kratica ZMA že poznana?

Če še ne, nič hudega …

S to kratico namreč poimenujemo kombinacijo, ki jo mora poznati vsak pravi alfa moški.

Zakaj?

Gre za izbor treh ključnih hranil, ki imajo ključno vlogo pri uravnavanju tvojega hormonskega sistema.

Ta hranila so:

Pomanjkanje energije in motivacije

  • cink,
  • magnezij
    in
  • vitamin B6.

Kot sem namignil že na začetku, ZMA pomembno vpliva na hormon testosteron, ki med drugim predstavlja najpomembnejši hormon v tvojem telesu, če si želiš več mišične mase in lepo oblikovanega telesa.

Poleg tega pa je optimalna raven testosterona povezana tudi z boljšo telesno močjo in zmogljivostjo, s hitrejšo izgubo maščob in s povečano spolno slo.

Ampak pazi, to še ni vse …

Poleg že naštetega kombinacija hranil ZMA predstavlja preverjeno formulo za popolno regeneracijo telesa, saj gre za sestavine, ki telesu med spanjem omogočajo večjo sprostitev in posledično kvalitetnejši spanec, ki neposredno vpliva na samo regeneracijo.

Zakaj točno je ta kombinacija tako učinkovita, pa razkrijejo naslednji podatki …

KAZALO:

  1. ZA KAJ SE UPORABLJA ZMA?
  2. STRANSKI UČINKI
  3. DELOVANJE ZMA

ZA KAJ SE UPORABLJA ZMA?

Zaradi visoko predelanih živil trpi endokrini sistem

Ob podrobnejši analizi ZMA lahko hitro ugotoviš, da je ta izjemno koristna mešanica z razlogom tako priljubljena med moško populacijo.

Še posebej zato, ker se s pomanjkanjem različnih vitaminov in mineralov sooča vse več posameznikov, kar je seveda posledica vse slabše kakovosti hrane.

Še posebej v primeru, če se na tvojem jedilniku velikokrat pojavijo visoko predelana živila, ki so, roko na srce, sploh glede vsebnosti samih hranil, zelo skromna, kalorično pa zelo bogata.

To pa seveda pomeni, da hitro lahko pridobiš na telesni teži, povrhu vsega pa trpi še tvoj endokrini sistem.

Kaj točno to pomeni v praksi, razkrijejo naslednji podatki …

Pomanjkanje cinka in magnezija lahko negativno vpliva na:

  • nivo testosterona,
  • moč imunskega sistema,
  • vsesplošno hormonsko ravnovesje,
  • tvoje fizične in psihične zmogljivosti itd.

Zato si zapomni, da so cink, magnezij in vitamin B6 tri zares izjemno pomembna hranila, ki igrajo ključno vlogo pri tvojem počutju.

Gre za »zmagovalni trio«, ki, kot sva že omenila:

ZMA zmanjšuje mišični stres po napornem treningu

  • prispeva k hitrejši izgradnji mišične mase ter pomembno vpliva na večjo moč med samo vadbo;
  • zmanjšuje mišični stres po napornem treningu;
  • pospešuje okrevanje živčnega sistema po naporni vadbi;
  • krepi imunski sistem;
  • pomaga pri soočanju tako s fizičnim kot s psihičnim stresom …

… in še bi lahko naštevala.

Vse to pa v veliki meri vpliva na optimalne vrednosti glavnega hormona moškosti.

CINK

Cink je bistven mineral za številne kemične reakcije, ki potekajo v telesu, kot na primer:

  • sinteza beljakovin
    in
  • reakcije, povezane s sproščanjem celične energije in z ohranjanjem zdravega imunskega sistema.

Poleg tega pa cink pomembno pripomore k zaščiti jeter in pomaga uravnavati proizvodnjo celic testosterona.

Med drugim cink:

  • pozitivno vpliva na plodnost,
  • pozitivno vpliva na moč in delovanje prostate,
  • pomaga do optimalnih ravni holesterola,
  • pomaga pri celjenju ran,
  • spodbuja rast in duševno stabilnost,
  • pomaga skrajšati in ublažiti prehlade.

Med TOP živila za vnos cinka v telo in posledično povečanje testosterona spadajo:Ostrige vsebujejo daleč največ cinka

  • ostrige (vsebujejo daleč največ cinka),
  • rakavice in jastog,
  • govedina,
  • jagnjetina,
  • jetrca,
  • arašidi,
  • pšenični kalčki,
  • fižol.

Za vzdrževanje normalnega stanja telesa je potreben dnevni vnos cinka, saj ga telo ne more shranjevati. V primeru da s prehrano ne uspeš doseči priporočenega dnevnega vnosa, lahko s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo cink, telesu omogočiš vse, kar potrebuje za optimalno delovanje.

Pa še tole …

Če se sprašuješ, kdaj jemati cink, naj ti zaupam, da ga je priporočljivo zaužiti 1-2 uri po obroku.

MAGNEZIJ

Magnezij je zelo pomemben za normalno delovanje srca, pomaga pa tudi pri transportu nevrokemikalij, ki se uporabljajo predvsem pri delovanju mišic.

Poleg tega magnezij pomembno vpliva na uravnavanje razpoloženja, pomaga izboljšati telesno moč ter vzdržuje kritično ravnovesje kalija in natrija v celicah.

Med drugim magnezij:

  • pomaga pri izgorevanju maščob in tvorjenju energije,
  • pomaga pri premagovanju depresije,
  • skrbi za zdravje srca in ožilja ter preprečuje srčne napade,
  • preprečuje nalaganje kalcija, nastajanje ledvičnih in žolčnih kamnov,
  • pomaga pri slabi prebavi.

V vsakdanjo prehrano magnezij najlažje vključiš z uživanjem naslednjih živil: Magnezij je zelo pomemben za normalno delovanje srca

  • špinače,
  • banan,
  • indijskih oreščkov,
  • rib,
  • morskih sadežev
    in
  • mlečnih izdelkov.

Naj ti razkrijem še tole nadvse zanimivo dejstvo …

Kombinacija cinka in magnezija zmanjšuje intenzivnost bolečin in pomaga premagati mišične krče.

Če uživaš kombinacijo obeh, delujeta celo vzajemno: magnezij telesu pomaga uravnavati raven cinka, cink pa zagotavlja, da telo učinkovito absorbira magnezij.

Največja prednost jemanja teh dveh hranil skupaj je, da ne tekmujeta med seboj, da bi jih telo absorbiralo. Pravzaprav ta kombinacija pomaga izboljšati vzorce spanja, pospešuje okrevanje mišic, pomaga pri poškodbah kože, pospešuje metabolizem in vzdržuje ravnovesje elektrolitov.

Namig za uporabo: magnezij je priporočljivo jemati zvečer, saj blagodejno vpliva na spanec.

VITAMIN B6

Vitamin B6 (oz. piridoksin) je pomemben za razvoj možganov ter za ohranjanje zdravega živčnega in imunskega sistema.

Telo vitamin koristi za tvorbo protiteles in rdečih krvničk.

Med drugim vitamin B6:

  • telesu pomaga pri ustreznemu sprejemanju beljakovin in maščob,
  • krepi imunski sistem,
  • pomaga preprečevati nastajanje ledvičnih kamnov,
  • sodeluje pri preprečevanju različnih motenj v delovanju živčnega sistema,
  • pomaga pri preprečevanju težav s kožo,
  • spodbuja pravilno sintezo jedrnih kislin, ki delujejo proti staranju,
  • zmanjšuje nočne mišične krče, krče v nogah in otopelost rok,
  • Oreščki so bogati z vitaminom B6deluje kot naravni diuretik.

Vitamin B6 pravzaprav vsebujejo številna živila:

  • ribe,
  • perutnina,
  • svinjina,
  • gomoljnice,
  • krompir,
  • različni oreščki,
  • polnozrnati izdelki
    in
  • nekatere vrste zelenjave (npr. špinača, zelje, stročji fižol, leča, motovilec, čičerika).

STRANSKI UČINKI

Verjetno te na tej točki zanima, kakšni so stranski učinki uživanja kombinacije hranil ZMA?

Naj s teboj delim dobre novice: ZMA v obliki prehranskega dopolnila velja za varen dodatek.

Pri zdravih ljudeh, ki so uživali priporočeno količino ZMA, namreč neželeni stranski učinki nikoli niso bili ugotovljeni.

A tako kot pri vsaki stvari, je tudi pri vnosu ZMA treba upoštevati priporočene količine in z vnosom ne pretiravati.

Če z uživanjem ZMA pretiravaš, te lahko doletijo neprijetnosti, kot so slabost, driska, vrtoglavica in izguba apetita.

DELOVANJE ZMA

Priznajva, le kdo si ne bi želel biti prepoznan kot fit, samozavesten in odločen alfa moški, ki s svojo energijo brez težav osvaja vse zastavljene cilje in na ulicah obrača glave? Cink, magnezij in B6 vzdržujejo visok nivo testosterona

Nima smisla zanikati …

Nič ni slajšega kot »levje zmagoslavje« na vseh področjih življenja – v telovadnici, v poslu in nenazadnje v postelji.

Delovanje ZMA s svojimi učinkovinami tvojemu telesu nudi prav to – vzdrževanje visokega nivoja testosterona, ki ti pomaga, da se z izzivi vsakdanjega življenja spopadeš kot za šalo. In to ne glede na genetiko ali letnico rojstva!

Ker pa se tudi sam zavedam, kako težko je vsak dan v svoje telo vnesti toliko različnih živil, ob tem pa ne prestopiti »kalorijskega praga« in povsem izgubiti živcev, bi rad s teboj za konec delil še priporočilo za izdelek, na katerega sam prisegam in mi je v najbolj stresnih mesecih pomagal stopiti nazaj v čevlje alfa moškega.

Gre za izdelek, ki predstavlja izboljšano in nadgrajeno verzijo klasične kombinacije ZMA in je s svojimi naravnimi in preverjenimi sestavinami najčistejše gorivo moškosti …

Ključne 3 sestavine ZMA (cink, magnezij in vitamin B) so skupaj z ostalimi izjemnimi učinkovinami združene v izdelku Alpha Man, ki predstavlja idealno prehransko dopolnilo za vse sodobne moške.

Formulacija 13 naravnih sestavin ti brez nepotrebnih dodatkov in ekstra kalorij omogoča, da svojemu telesu dnevno zagotavljaš vse tisto, kar tvoje telo potrebuje, da se počutiš kot pravi alfa moški.

Če si želiš:

  • večjega deleža energije,
  • hitrejše porabe maščob,
  • večje mišične mase in
  • okrepljenega libida, …Alpha Man - idealno prehransko dopolnilo za vse sodobne moške

… je Alpha Man prava rešitev!

Gre za edinstveno formulacijo, ki na popolnoma naraven in zdrav način podpira formulacijo testosterona in ti omogoči, da življenje okusiš v povsem novi dimenziji.

Skrajni čas je, da ukrepaš, poskrbiš za svoje zdravje in maksimalno dobro počutje!

Ker verjemi – nič ni boljšega od občutka, ko si v TOP formi in imaš energije za izvoz …

Zapomni si – vloga zmagovalca ne pripada le peščici …

Z Alpha Man lahko v čevlje vsemogočnega zmagovalca vstopiš tudi ti.


Deli na socialnih omrežjih

O Mihu

Napisal Miha Geršič, ki je soustanovitelj portala Popolna Postava o aktivnem in zdravem življenju, ki ga mesečno obišče več kot 100.000 bralcev, ter avtor uspešnic Popolna Vadba & Popolna Prehrana.

Preberi več o avtorju
PRIPOROČAMO
Izdelek, ki je bil uporabljen v blogu.
100% naravna mešanica 13 sestavin z dvojnim delovanjem.
KOMENTARJI
Vsi komentarji naših zvestih bralcev
S pravimi nasveti in informacijami zmore vsak - tudi ti!
Vpiši svoj email in prejemaj brezplačne nasvete, ki so pomagali že več kot 10.000 Slovencem in Slovenkam.
Bodimo prijatelji