- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Izberi tvojo telesno višino:
Izberi tvojo telesno težo:
Kakšna je tvoja trenutna stopnja aktivnosti?
Kakšen je tvoj cilj?
Računanje tvojega personaliziranega jedilnika...

- tvoj spol
- tvoja starost
- tvoja višina
- tvoja teža
- tvoja stopnja aktivnosti
- tvoj cilj
Tvoj personaliziran jedilnik je pripravljen!

Vnesi svoje ime in email, kamor ti pošljemo rezultate:
Tvoji rezultati
Hej!
Tukaj je tvoj personaliziran jedilnik na podlagi tvojih odgovorov...
Tvoj indeks telesne mase (ITM):
- podhranjenostmanj kot 18,49
- normalna hranjenost18,50 - 24,90
- prekomerna telesna masa25,00 - 29,90
- debelost - 1. stopnja30,00 - 34,90
- debelost - 2. stopnja35,00 - 39,90
- visoka debelost - 3. stopnja40,00 ali več
Indeks telesne mase je antropološka mera, rezultat enačbe, v katero so vključene tvoje karakteristike. S pomočjo tega izračuna bistveno lažje ugotovimo, kakšno je tvoje fizično stanje, kar nam omogoča, da pripravimo optimalen plan prehrane glede na tvoje cilje oziroma želje.
Tvoja idealna telesna teža:
86 kg
Kljub temu, da je idealna telesna teža sicer odvisna od želje posameznika, obstajajo določene smernice, s pomočjo katerih lahko s precejšnjo natančnostjo določimo številko, pri kateri se počutiš odlično in pokaš od pozitivne energije. Primerjava s tvojo trenutno težo je po navadi zelo zanimiva, včasih precej šokantna.
Tvoja metabolična starost:
- 18 - 30
- 31 - 45
- 46 - 64
- 65+
Metabolična starost je podatek, s pomočjo katerega lahko ugotoviš, v kako dobrem zdravstvenem stanju je tvoj organizem. Če je tvoja metabolična starost nižja od dejanske starosti, to pomeni, da je tvoj organizem načeloma v dobrem zdravstvenem stanju. Če pa je situacija obratna, se pravi, da je metabolična starost višja od dejanske, je to lahko znak povečanega tveganja za pojav številnih bolezni, zato je priporočljiva sprememba življenjskega sloga.
Tvoj priporočen dnevni vnos vode:
0 L
3 L
5 L
Optimalen vnos vode je eden izmed bolj pomembnih faktorjev dobrega počutja in fit postave. Spremenljivke kot so teža, starost, višina, stopnja telesne aktivnosti, itd. pa so tiste, ki vplivajo na izračun idealne količine, ki jo moraš zaužiti tekom dneva. Izredno pomembno je, da poznaš to številko, če si želiš v najkrajšem času doseči zastavljen cilj.
Tvoj priporočen dnevni vnos kalorij in makrohranil:
-
kcalkalorij na dan
-
gbeljakovine
-
gogljikovi hidrati
-
gmaščobe
Idealno razmerje med makrohranili v kombinaciji z optimalnim kaloričnim vnosom je zlato pravilo, ki predstavlja temelje uravnotežene in raznolike prehrane. Gre za podatke, od katerih je odvisna struktura tvojega super jedilnika, razporeditev obrokov in konec koncev tudi izbira živil.